El sol es esencial para la supervivencia. Ofrece muchos beneficios para la salud, incluida la influencia en los niveles de vitamina D en el cuerpo y la regulación de las hormonas del bienestar que regulan nuestro estado de ánimo. Sin embargo, la exposición al sol tiene algunos efectos negativos. Por ejemplo, a menudo causa envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras solares y aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Ya sea que esté tratando de obtener un bronceado atractivo o simplemente estás pasando el rato en la playa con amigos, la protección de la piel contra el sol es esencial. En este artículo, le mostraremos cómo proteger la piel del sol de forma natural.
Índice de contenidos
Las mejores formas de garantizar la protección de la piel contra el sol
1. Use protector solar
Al vivir su vida cotidiana normal, su piel probablemente estará expuesta al sol todos los días. Esto significa que el protector solar no es solo para cuando tiene la intención de pasar su tiempo en la playa. Para proteger la piel del sol, debe usar un protector solar diario de amplio espectro, que bloquee los rayos UVB y UVA, con un factor de protección solar (SPF) de 15 o superior en todas las partes expuestas de su cuerpo.
Para los días de playa, deberías elegir protector solar con resistencia al agua y un SPF de al menos 30. Aplicar el protector solar 30 minutos antes de ir a la playa y reaplicar cada 2 horas. Si está sudando o nadando, vuelva a aplicar protector solar cada hora.
2. Busca sombra
Los rayos del sol son más fuertes cuando tu sombra es más corta que tú, esto es entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Si es posible, considere programar todas sus actividades al aire libre antes o después de esta hora.
Si tiene que estar fuera durante estas horas, considere buscar sombra. Por ejemplo, si tiene la intención de utilizar su silla de playa entre las 10 am y las 4 pm, considere buscar sombra bajo un sombrilla de playa con un factor de protección ultravioleta (UPF) de 30 o más. Alternativamente, considere buscar sombra debajo de los refugios y árboles con la mayor frecuencia posible.
3. Encubrir
Si tiene la intención de pasar el día al aire libre en un día soleado, llevar ropa de protección solar es una forma ideal de proteger tu piel del sol. En el agua, por ejemplo, cuando nadando – Considere ponerse un protector contra erupciones en lugar de una camiseta normal. Las camisetas mojadas ofrecen mucha menos protección en comparación con las secas. Los protectores contra erupciones a menudo están hechos de poliéster y tienen un UPF incorporado.
Si no va a pasar el día en el agua, cúbrase con pantalones largos holgados y camisas de manga larga. Los materiales de tejido apretado con colores oscuros ofrecen más protección en comparación con los materiales de tejido suelto con colores más claros.
Cuando compre su ropa, revise las etiquetas para ver la información UPF. Invierte en ropa con UPF de 30 o más.
4. Use un sombrero
Las orejas, el cuero cabelludo, el cuello y la cara a menudo tienen un mayor riesgo de cáncer de piel. Agotador Gorros para el sol puede ayudar con la protección de la piel contra el sol alrededor de estas áreas.
Cuando invierta en un sombrero para el sol, busque uno cuyo borde mida al menos 3 pulgadas alrededor. Alternativamente, elija una gorra de sombra que tenga tela en la parte posterior para cubrir tanto el cuello como las orejas.
Al igual que la ropa, busque un sombrero o una gorra de sombra hechos con materiales de tejido apretado en colores oscuros. Si puede ver a través del material, los rayos ultravioleta pueden atravesar el sombrero.
5. Usa gafas de sol
La piel alrededor de tus ojos es súper delicada, esto la hace más vulnerable a la luz ultravioleta. Los propios ojos pueden desarrollar fácilmente cataratas y otras complicaciones como resultado de la exposición a los rayos solares.
Si te preguntas cómo proteger tu piel del sol de forma natural, poniéndote gafas de sol polarizadas es una solución ideal. Grandes gafas de sol de senderismo. protegerá tanto su piel como su visión.
Al invertir en gafas de sol, debe tener en cuenta que más oscuro no significa necesariamente una mejor protección contra los rayos solares. Los tintes oscuros solo son capaces de reducir la intensidad de la luz visible no tóxica: el tinte no bloquea los rayos UV invisibles.
Las gafas envolventes (gafas de sol con monturas más grandes) ofrecen la mejor protección. Asegúrese de buscar etiquetas que especifiquen la cobertura de UVB y UVA. Busque anteojos de sol que ofrezcan la mejor cobertura. Evite hacer suposiciones acerca de las gafas de sol que no tienen etiqueta.
6. Tómese en serio el índice UV diario
El índice UV diario suele formar parte de la previsión meteorológica local. Este índice estima el riesgo de sobreexposición a los rayos del sol en una escala de 1 a 11+. Un número más alto indica un riesgo más alto.
Una alerta UV significa que se espera que el índice UV en su ubicación sea de 6 o más, que es alto, e inusualmente intenso para el período específico. Tenga mucho cuidado o elija actividades bajo techo si hay una alerta UV para su área.
7. Tenga cuidado con el reflejo
Ciertas superficies reflejan los rayos del sol y pueden intensificar la exposición a los rayos ultravioleta. Siempre que estés cerca del agua, la nieve o la arena, debes pensar en el reflejo. Si tiene la intención de pasar su tiempo en un manta de playa en la arena o tu planea ir a esquiar en la nieve, asegúrese de que la protección de su piel contra el sol pueda soportar los rayos reflejados.
8. Instale una película de bloqueo UV en su automóvil
Si bien los bloques de vidrio son capaces de bloquear bien los rayos UVB, no bloquean los rayos UVA. Si bien los parabrisas de los automóviles a menudo se tratan para proteger al conductor de algunos rayos UVA, las ventanas de los pasajeros en la mayoría de los automóviles no ofrecen ninguna protección.
Si se pregunta cómo proteger la piel del sol de forma natural cuando viaja, debería considerar invertir en una película para ventanas que bloquee los rayos UV. Si bien esto le costará algo de dinero y tiempo de instalación, le brindará tranquilidad a largo plazo, ya que sabrá que su piel está 100 % protegida de los rayos del sol cuando se sube al automóvil.
9. Revise sus medicamentos
Algunos medicamentos aumentan la sensibilidad de la piel al sol. Ejemplos de estos medicamentos incluyen medicamentos para el acné, medicamentos para el colesterol, antidepresivos, diuréticos, medicamentos para la presión arterial alta y algunos antibióticos.
Si toma algunos medicamentos de venta libre o recetados, hable con su farmacéutico acerca de la exposición al sol para determinar si los medicamentos pueden aumentar su riesgo de quemaduras solares. Además, asegúrese de leer las instrucciones de advertencia del medicamento.
Si determina que sus medicamentos tienen una advertencia de fotosensibilidad, la mejor manera de proteger la piel del sol es tomar precauciones adicionales, por ejemplo, evitando estar al aire libre cuando los rayos del sol son intensos. Además, si tiene una reacción cutánea no deseada, la consulta médica inmediata será una buena idea.
10. Busque fuentes alternativas de vitamina D
La vitamina D es una de las principales razones por las que la mayoría de las personas disfrutan tomando el sol. Esto es comprensible teniendo en cuenta que la vitamina D es esencial tanto para la salud como para la fortaleza de los huesos. Sin embargo, el sol no es la única fuente de vitamina D. Para proteger la piel del sol, buscar fuentes alternativas de vitamina D puede ser una buena idea.
Puede encontrar vitamina D de forma natural en los pescados grasos. salmón, atún y pez espada, y en alimentos fortificados como jugo de naranja, yogur y cereales. Si bien existen suplementos de vitamina D en el mercado, debe hablar con su médico antes de invertir en suplementos; demasiada vitamina D puede ser perjudicial.
preguntas frecuentes
P: ¿Qué protege la piel del sol?
Dos cosas principales ofrecen protección de la piel contra el sol: protector solar y ropa protectora contra el sol. El protector solar, que viene en forma de loción y aerosol, se clasifica por su SPF: factor de protección solar. Cuanto mayor sea la calificación SPF del protector solar, mayor será su protección contra los rayos del sol. La ropa de tejido tupido en colores oscuros también ofrece una gran protección al cubrir la piel. La ropa tiene un factor de protección ultravioleta (UPF) que indica qué tan efectivos son para ofrecer protección contra el sol.
P: ¿Cómo puedo proteger mi piel del sol sin protector solar?
Permanecer a la sombra es una manera ideal de proteger su piel del sol sin protector solar. Si tiene que salir de la sombra, cubra cada parte de su cuerpo con ropa de protección solar. Asegúrese de usar gafas de sol para proteger sus ojos y un sombrero de ala ancha para proteger su cara, cuero cabelludo y orejas.
P: ¿Cuál es la mejor protección contra el sol?
Evitar el sol por completo, es decir, permanecer en la sombra, es la mejor protección contra el sol. Sin embargo, como esto no es posible, debe usar ropa protectora contra el sol y aplique protector solar en todas las áreas expuestas al salir. La ropa y el protector solar deberían ayudar a mantener a raya los rayos UVA y UVB.
P: ¿Cómo podemos proteger nuestra piel del sol en verano?
Evite salir a la calle entre las 10 am y las 4 pm, es cuando los rayos del sol son más intensos. Cuando salga, use equipo de protección solar, desde un sombrero para el sol y anteojos de sol hasta pantalones largos y camisas de manga larga. Además, aplique protector solar en todas las áreas expuestas.
P: ¿Cómo puedo proteger mi piel del sol naturalmente?
Para proteger tu piel del sol de forma natural, necesitas permanecer a la sombra cuando los rayos del sol son intensos. Además, use protector solar y use ropa que pueda proteger su piel de los rayos del sol. Tenga cuidado con los reflejos causados a menudo por el agua, la arena y la superficie de la nieve; los rayos reflejados también pueden afectar su piel.
Descripción general de FreeDeportes Surf
El sol presenta ventajas y desventajas. Con la exposición prolongada a los rayos del sol, sin la protección ideal de la piel, las desventajas comienzan a pesar más que los beneficios. Para reducir el riesgo de quemaduras solares, cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel, debe concentrarse en la protección de la piel contra el sol.
En esta guía, le mostramos cómo proteger la piel del sol de forma natural. Equilibrar la protección solar y la exposición al sol es la clave para obtener vitamina D y ese atractivo bronceado sin comprometer la salud de la piel.
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