La caída de rodilla es una de las más importantes técnicas de escalada todo principiante necesita aprender. Esto mejorará su capacidad para escalar voladizos sin desperdiciar mucha energía. Dominar la técnica correcta de juego de pies para escalar la rodilla caída también lo mantendrá seguro y evitará que su cuerpo sufra una tensión innecesaria.
¿Interesado en aprender los conceptos básicos de la escalada de rodillas? Siga leyendo y aprenda de los consejos que compartiremos en esta breve guía.
Índice de contenidos
Una guía paso a paso sobre escalada de rodilla caída
La rodilla caída no es una técnica avanzada de escalada en roca. Es básico, por lo que será fácil de aprender para casi cualquier persona.
Esta es una maniobra de juego de pies en la que generará tensión corporal al poner la mayor parte de su peso en el pie externo. Creará tensión en los puntos de apoyo donde descansan sus pies. Dejarás caer una de tus rodillas hacia adentro y girarás la cadera, lo que te llevará a la siguiente agarre de escalada.
Tome nota de los pasos que se mencionan brevemente a continuación para hacerlo de la manera correcta.
Asume la posición inicial
Comience colocando su cuerpo de tal manera que tanto sus pies como sus manos estén cómodamente colocados en las presas de escalada. Haga esto mientras está lo más relajado posible. Si está demasiado rígido, será más difícil hacer los siguientes movimientos.
Organiza tu pie
Al colocar el pie, uno de los más importantes es asegurarse de que haya suficiente espacio entre la pared y el borde de los dedos. De esta manera, puede girar libremente el pie sin atascarse.
Gire su pie
Después de asumir la posición correcta, ahora es el momento de rotar el pie. Gíralo yendo al centro de tu cuerpo. Mientras hace esto, asegúrese de apuntar los dedos de los pies paralelos a la pared.
Coloque su rodilla
Ahora que ha trabajado en la posición de su pie, lo siguiente que debe arreglar es su rodilla. Doble ligeramente la rodilla hasta que cree una línea recta entre los pies. Puede bajar si lo desea, pero tenga cuidado al hacer esto, ya que puede ejercer una presión innecesaria sobre sus ligamentos. Cuando ocurre esto último, la parte inferior de su cuerpo puede terminar dolorida.
Tire de sus caderas
Después de colocar la rodilla en la posición correcta, gírela hacia abajo y tire gradualmente de la cadera hasta que se acerque a la pared. La cadera que está fuera de la rodilla doblada debe estar más cerca de la pared en comparación con el otro lado de la cadera.
Tira de tu mano opuesta
Ahora que ha trabajado en la posición de sus pies y caderas, es hora de que trabaje en sus manos. Tire de la mano para ganar impulso mientras alcanza el siguiente agarre de escalada. Una de las cosas más importantes que debe recordar es que no debe tirar de la mano antes de que caiga la rodilla. Estire los brazos antes de hacer esto.
Usa tu mano derecha para agarrar el siguiente agarre
Pasa a la siguiente posición agarrándola con la mano derecha. Después de hacer esto, sus caderas ahora estarán paralelas a la pared. Para ahorrar energía, no debe permanecer en esta posición durante mucho tiempo y pasar inmediatamente a la siguiente rodilla caída.
Los beneficios de escalar la rodilla caída
Cuando se usa en las situaciones adecuadas, una de las mejores cosas de la técnica de rodilla caída es que le permitirá ahorrar mucha energía. No se sentirá cansado fácilmente y, por lo tanto, tendrá la energía necesaria para completar otras partes de la escalada. La tensión externa se crea entre sus pies y, por lo tanto, sus brazos no estarán cargados con gran parte de su peso.
La escalada de rodilla caída también es beneficiosa en términos de mejorar la estabilidad. Cuando siga los pasos mencionados anteriormente, estará en una posición bien equilibrada. La tensión creada lo bloqueará en una posición segura y estable.
Otra buena razón para aprender a arrodillarse mejora tu técnica de escalada es extender tu alcance. Esto hará que sea más fácil alcanzar las presas incluso si están lejos de su cuerpo. El ángulo de tu cuerpo hará que tus brazos lleguen más lejos.
También puede mejorar significativamente el control y el flujo cuando aprende la forma correcta de escalar con la técnica de rodilla caída. Mejorará su eficiencia a medida que avanza hacia la cima.
Errores a evitar
Ahora que conoce las mejores formas de hacer esto, hablemos de los errores que nunca debe cometer.
- No usar tizas para trepar: Tizas trepadoras ayudará a mejorar la tracción. Esto reducirá la probabilidad de que su mano se resbale.
- No torcer: una vez que está en la rodilla caída, uno de los más importantes es girar, lo que facilita el paso a la siguiente posición de escalada. Esto también corrige su ángulo.
- Extendiendo la mano con la mano equivocada. Esto lo volverá inestable y le resultará más difícil levantar el cuerpo.
Preguntas frecuentes
Antes de concluir esta publicación, permítanos responder algunas preguntas que pueda tener sobre la escalada de rodillas.
P: ¿Qué es una caída de rodilla en la escalada?
Dejar caer la rodilla en la escalada es una técnica de juego de pies. El objetivo de esta maniobra es generar suficiente tensión en los pies. A su vez, esto aliviará la fuerza que pondrás en tus brazos, lo que te permitirá agarrar el siguiente agarre sin ejercer mucho esfuerzo.
P: ¿Qué es la rodilla caída?
Una rodilla caída es una técnica de escalada que implica un juego de pies. Se trata de colocar los pies y las manos en cuatro posiciones para que pueda moverse hacia arriba. Para hacer esto con éxito, como su nombre lo indica, deberá dejar caer la rodilla y moverse verticalmente.
P: ¿Cómo se hace una caída de rodilla?
Para hacer una caída de rodilla, desarrollará la tensión en dos agarres de escalada con los pies. Luego, dejará caer la rodilla, girará la cadera y moverá el brazo hacia arriba mientras su mano agarra el siguiente agarre.
P: ¿Puedes usar tu rodilla en búlder?
Sí, puedes usar tu rodilla en búlder. Como sea, esto no es recomendable. Esto puede ejercer demasiada presión sobre la rodilla y puede aumentar las posibilidades de sufrir una lesión. Esto también puede resultar incómodo.
Resumen de FreeDeportes Surf
La escalada con rodillas es una de las técnicas de escalada más importantes para aprender. Te hará más eficiente y cómodo. Esta es una técnica de juego de pies crucial que ayudará a generar tensión corporal, lo que hará que sea más fácil llegar a la cima de la escalada.
Más reseñas de Climb:
