Cruzar una mano perfecta es una de las mejores sensaciones. Sin embargo, cuando se reduce a dedos, comienza la verdadera batalla. Para flotar por las fisuras de los dedos, necesitará más habilidades.
En este artículo, nos centraremos en mejorar su escalada de grietas en los dedos. Armado con la derecha zapatos de escalada de crack y los consejos que se describen en los siguientes párrafos, lograr la técnica correcta de bloqueo de dedos debería ser fácil para usted.
Índice de contenidos
Dominar la escalada con dedos: todo lo que necesita saber
Para que la escalada de grietas en los dedos funcione para usted, necesitará saber cómo usar las manos y los pies correctamente. Las siguientes técnicas de manos y pies funcionarán tanto para personas con experiencia como para escaladores principiantes:
Técnicas de mano
Fácil: técnica de bloqueo de dedos
Los bloqueos de dedos son básicamente lo que se podría llamar el pastel de las grietas de los dedos; generalmente son fáciles. Deberá simplemente poner los dedos rectos y dejarlos caer, encajándolos en la grieta del dedo para que se hundan hasta el segundo o tercer nudillo. Tus nudillos actuarán como nueces, se encajarán en las constricciones.
La técnica de bloqueo del dedo derecho requiere un compromiso mínimo de los músculos y el escalador generalmente siente que podría aguantar para siempre. Puede secar los bloqueos de los dedos pulgar hacia abajo y hacia arriba teniendo en cuenta que los dedos meñique y anular encajan perfectamente donde los dedos medio e índice son demasiado grandes.
Difícil: técnica de trinquete
Para las grietas que son demasiado anchas para la técnica de bloqueo de dedos, intente meter la mayor parte de su mano en la grieta con el meñique hacia arriba, el codo hacia afuera y el pulgar metido debajo de los dedos. Tire del codo hacia abajo y hacia las costillas.
Este movimiento de trinquete creará un par de torsión que empujará los dedos hacia la grieta, lo que le permitirá subir por la roca después de ponerse su pantalones cortos de escalada y casco de escalada. Vale la pena señalar que esta técnica será inútil si las manos son demasiado lentas; para asegurarse de que sus manos sean lo suficientemente ágiles, manténgalas al nivel de la cara o más arriba.
Más difícil: cerraduras de anillo
Las grietas que son un poco pequeñas para la técnica de trinquete deben ajustarse bien al cierre de anillo. Simplemente coloque el índice y el dedo medio en la parte superior del pulgar e insértelo en la fisura, con el meñique hacia arriba y el codo hacia afuera. Lleve el codo hacia abajo y hacia adentro. Esto apretará los dedos en su lugar.
Al igual que cuando usa el trinquete, la mano debe estar en su cara o más arriba para que sea eficaz. Para mejorar la seguridad en la escalada y para evitar tener que lidiar con el dolor al escalar, debe considerar la posibilidad de tapar toda la mano.
Técnicas de pies
Fácil: la cara sostiene
Cuando el dedo escalada de grietas, puede utilizar sujeciones faciales para evitar estresar demasiado los dedos. Simplemente busque bordes, platos y protuberancias en la cara fuera de la grieta.
Busque estos en todo momento, ya que son los más fáciles de usar. Una vez que encuentre una sujeción ideal para el rostro, simplemente use la parte frontal de su zapato de escalada en roca para sujetar mientras maniobra con las manos y los dedos.
Difícil: Toe Jams
Esta idea es similar a meterse un pie en una grieta en la mano. Con la rodilla hacia un lado, simplemente levante el pie casi al nivel de la rodilla en la que está parado y meta tantos dedos de los pies en la grieta como pueda.
A continuación, levante los dedos de los pies al colocar la pierna en línea con el cuerpo. Lo más probable es que solo obtenga la punta del dedo del pie. Por esta razón, retorcerse y confiar en ti mismo te ayudará. Evite mantener los pies demasiado bajos, ya que esto puede dificultarle mucho hacer el siguiente movimiento.
Más difícil: Frotis de grietas
En comparación con las técnicas descritas anteriormente, los frotis de grietas son los más difíciles. Esto le dice que usar la técnica para mejora tu escalada puede requerir algo de formación y práctica.
Para las manchas de grietas, deberá apuntar el pie recto hacia la grieta, de modo que el dedo gordo del pie quede alineado con la mitad de la grieta. Doble los dedos de los pies hacia arriba.
Básicamente, manchará los bordes de la grieta. Cualquier punto ensanchado o irregularidad en la grieta será el punto de apoyo más ideal. Una grieta suave y sensible o zapatos de escalada tradicionales que se ajustan bien funcionan mejor cuando se usan los frotis de grietas.
Preguntas frecuentes
P: ¿Cómo se trepa por las grietas de los dedos?
La mejor manera de escalar las grietas de los dedos es combinar los bloqueos de los dedos con el juego de pies correcto. Para los dedos, simplemente inserte algunos o todos los dedos en la grieta, idealmente en su segundo o tercer nudillo y bloquéelos en una constricción en la grieta.
Para el juego de pies, puede girar el pie para que el dedo gordo del pie esté hacia arriba y tratar de meter los dedos si la grieta es lo suficientemente ancha. Alternativamente, puede presionar el pie directamente sobre la grieta, confiando en la fricción para crear un punto de apoyo.
P: ¿Qué es una rotura de dedo?
Una fisura en un dedo es una fisura demasiado estrecha para caber en toda la mano. La grieta solo puede caber en todos o algunos de tus dedos. Si bien trabajar con grietas en los dedos suele ser más difícil, la técnica de bloqueo del dedo derecho puede hacer que la escalada sea mucho más fácil.
P: ¿Es difícil escalar grietas?
La escalada de grietas tiende a ser más difícil durante los primeros días. A medida que se familiarice con los bloqueos de los dedos y el juego de pies, su técnica de escalada de grietas y su factor de diversión mejorarán. Sin embargo, se necesita práctica para que escalar grietas sea lo suficientemente fácil.
P: ¿Cómo se trepan las manos flacas?
El ancho de la grieta a menudo determina el tipo de mermelada que puede utilizar. Para escalar con manos delgadas, simplemente necesita buscar grietas que sean del tamaño adecuado para los dedos, la mano o el puño. Para este tipo de grietas, las mermeladas se sentirán más naturales.
Resumen de FreeDeportes Surf
Para la mayoría de los principiantes en escalada, la escalada con grietas en los dedos suena extremadamente complicada. Sin embargo, practicar las técnicas descritas anteriormente debería hacer esta escalada mucho más fácil.
La clave para tener éxito es utilizar la técnica correcta en la fisura correcta. Por ejemplo, no intente utilizar el trinquete en una grieta más adecuada para cerraduras de dedos. De lo contrario, su escalada no será efectiva.
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