Cómo marcar: un movimiento de escalada importante

Una vez que comience a aventurarse en rutas de escalada en roca intermedias y avanzadas, a menudo se verá obligado a adoptar posiciones corporales incómodas. Esto podría deberse a que no hay agarre para escalar alrededor o porque su movimiento es más fácil cuando deja un pie de distancia.

Señalando la escalada: un avanzado técnica de escalada – permite al escalador usar su pie que cuelga libremente como contrapeso para ganar más alcance, evitar el balanceo de la puerta o simplemente hacer el siguiente movimiento. La técnica de banderines de escalada es ideal para todos los ángulos y tipos de rutas de escalada. Para ayudarlo a convertirse en un escalador de rocas más suave, lo guiaremos a través del proceso de marcado de escalada.

Conceptos básicos de la escalada con banderas

El marcado es generalmente específico para la calidad y ubicación de presas de escalada y la dirección del movimiento. Si bien estos detalles determinan exactamente cómo es su bandera, hay una pauta general que se puede seguir:

Imagine una línea vertical que atraviesa el centro de su cuerpo y su objetivo es mantener el peso de su cuerpo equilibrado en ambos lados de la línea. Tener un asidero derecho y un punto de apoyo izquierdo puede crear equilibrio. Sin embargo, imagine tener un asidero y un punto de apoyo derechos; una vez que comienzas a moverte hacia arriba, el pie izquierdo se balanceará hacia afuera, tirando hacia afuera, esto se conoce como el columpio de la puerta. Marque su pie izquierdo detrás del pie derecho (una bandera trasera) para mover su peso hacia la derecha, más en línea con la mano y el pie de apoyo, evitando que el cuerpo se balancee y cambie el centro de gravedad.

El abanderamiento de escalada utiliza la posición pura del cuerpo, en lugar de la resistencia, la fuerza o la potencia, para realizar de forma estática su próximo movimiento de escalada. Esta mejora tu técnica general de escalada, utiliza menos energía en muro de escaladay reduce el movimiento dinámico. Esto significa menos apuñalar y tirar a las presas y más tiempo simplemente para subir y engancharse a las presas.

Marcar las técnicas de escalada

Bandera trasera

Si sabe que encontrará un terreno saliente después de ponerse su pantalones cortos de escalada y zapatos de escalada, comprender cómo utilizar la bandera trasera es extremadamente importante. La técnica de escalada con banderines coloca la pierna libre detrás y casi perpendicular a la pierna de apoyo. La técnica se utiliza cuando las presas de escalada solo están disponibles en un lado del cuerpo y necesita moverse en la dirección opuesta.

Supongamos que su mano izquierda y su pie izquierdo están puestos y necesita moverse hacia la derecha. Una bandera trasera con el pie derecho detrás y hacia la izquierda debería desplazar el centro de gravedad más hacia la izquierda, por lo tanto más en línea con el pie y la mano de apoyo.

Esta posición del cuerpo será más estable. Canalizar la energía hacia arriba desde el pie izquierdo hacia las caderas se vuelve más fácil, lo que le brinda un gran rango de movimiento para sujetarlo cuando se mueve hacia la derecha.

Bandera lateral

Con la pierna libre hacia su lado respectivo, es decir, la pierna derecha hacia la derecha, presione contra la pared con el empeine de ese pie. En lugar de empujar una sujeción individual para el pie de escalada, piense en toda la pared como algo contra lo que puede empujar.

Cuanto más presione, más apalancamiento tendrá para moverse hacia arriba. Por esta razón, mantenga la pierna recta y concéntrese en empujar realmente con el pie.

Tomemos un escenario de bandera lateral común en el que la mano izquierda y el pie derecho están en 2 presas alineadas verticalmente, con la cadera derecha girada hacia el muro de escalada y el pie izquierdo inclinado hacia el lado izquierdo. El pie derecho de apoyo lo impulsará hacia arriba y hacia la derecha, mientras que la pierna izquierda mantendrá el equilibrio en el lado izquierdo.

Si se mueve hacia la izquierda, párese sobre el pie derecho y gire la cadera derecha contra la pared; el pie del banderín ayudará a evitar que el cuerpo se balancee hacia afuera.

Consejos a tener en cuenta al marcar

• En general, necesitará señalar cuando tenga buenas sujeciones solo en un lado de su cuerpo, especialmente cuando dar un paso atrás no sea tan eficiente porque el punto de apoyo está demasiado lejos o demasiado alto para su pie que retrocede.
• Cuando haga banderines en subidas empinadas, debe pensar en hundirse profundamente en su bandera colgando bajo de su pie y mano de apoyo mientras activa su pie de banderín y mantiene los pies, pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos enganchados. Esto debería permitirle maximizar su posición e incluso ofrecer un descanso de calidad.
• Tanto con las banderas traseras como con las laterales, es importante mantener la pata de la bandera tan enganchada y recta como sea posible. Una extremidad que cuelga suelta puede sacarlo de su posición.
• Trate de ubicar una posición del cuerpo que minimice los movimientos del cuerpo. Es decir, solo tendrá que alcanzar el agarre en lugar de saltar. Si bien el salto puede ser efectivo, aumenta las posibilidades de caída de escalada – incluso si lleva puesto un casco de escalada y tu arnés de escalada se adjunta de forma segura a su Cuerda para escalar, debe intentar evitar caídas.

Preguntas frecuentes

Resumen de FreeDeportes Surf

Subir las banderolas es extremadamente importante cuando necesita alcanzar las presas laterales sin caerse de la pared o perder el equilibrio. Le permite mantener un buen centro de gravedad y reduce la energía que necesita para alcanzar agarres difíciles. Si sigue los consejos e instrucciones de este artículo, dominar la escalada con banderines debería resultarle fácil.

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