Aprendiendo cómo romper la escalada es intimidante para la mayoría de las personas, especialmente si eres un principiante. Para facilitar las cosas, lo mejor es comenzar con las técnicas básicas, como un hand jam. Si aprende a hacer el jam correctamente con las manos, tendrá una base sólida para dominar técnicas más complicadas, como las roturas de los dedos.
¿Estás interesado en aprender los conceptos básicos de la escalada manual? Siga leyendo y aprenda de las ideas que compartiremos.
Índice de contenidos
¿Qué es Hand Jam?
El bloqueo manual es la técnica de bloqueo más fácil y confiable que cualquier escalador podría aprender. También es el más seguro, por lo que es crucial para su seguridad y la prevención de lesiones comunes al escalar. La técnica consiste en colocar el dedo en la grieta en lugar de presas de escalada, losas o caras.
En pocas palabras, el atasco de la mano requiere rodar el pulgar debajo de la palma hasta que su mano se vuelva lo suficientemente ancha como para pegarse a la grieta.
Una guía paso a paso sobre cómo escalar atascos con la mano
Ahora, hablemos de los pasos específicos para la interferencia manual. Esto es fácil de aprender para cualquiera y será la base de otros más complicados. técnicas de escalada.
Como en cualquier otra maniobra de escalada, lo más importante es cuidar los pies. Tus pies vendrán primero. La parte inferior de su cuerpo será dominante ya que asume el control de la parte superior de su cuerpo. Asegurate que mejorar tu juego de pies de escalada para aprovechar al máximo tus pies.
Necesitas usar el derecho zapatos de escalada de crack, lo que tendrá un gran impacto en su comodidad y rendimiento. No debería causar demasiado dolor al colocar el pie en la grieta.
Una vez que la parte inferior de su cuerpo esté lista, ahora es el momento de trabajar en sus manos. Empiece por meter la mano en la grieta. Hay dos formas principales de hacer esto.
El primero es con el pulgar hacia arriba. Inserte la mano en la grieta con la palma hacia adentro y el pulgar apuntando hacia arriba. Meta el pulgar en la palma de la mano y ejerza presión hasta el punto de que esté tenso. Desde aquí, ahora puede colgar el peso de su mano encajada.
Otra forma de hacerlo es con el pulgar hacia abajo. Es lo contrario de lo que se ha mencionado anteriormente. Tu palma estará hacia afuera y tu pulgar hacia abajo. Debido a la orientación de la articulación del hombro en esta posición, la distancia que puede moverse será más corta en comparación con la posición del pulgar hacia arriba.
Al hacer el jam de mano, otra cosa crucial que debe aprender es cómo mezclar la mano, que es lo que le permitirá moverse a través de la grieta. Empiece moviendo su mano superior primero. A continuación, levante la mano inferior y realice la técnica de bloqueo de la mano en la parte superior de la otra mano.
Mientras mueves la mano, asegúrate de hacer lo mismo con los pies para poder subir por la grieta. Saque el pie de la grieta, colóquelo en la parte superior del otro pie y calce. Sigue haciendo esto junto con tu mano hasta que termines la escalada.
Consejos y trucos
Para aprovechar al máximo el jamming, a continuación se presentan algunas de las cosas más importantes a tener en cuenta:
- Busque constricciones en la grieta que coincidan con la forma de su mano. Esto hará que sea más fácil meter la mano en la grieta. Si no le queda bien, le resultará más difícil mover la mano.
- Si es posible, mantenga el brazo recto mientras cuelga de la grieta. Esto reducirá la tensión en sus músculos. Es una forma efectiva de minimizar la fatiga y al mismo tiempo disminuir las posibilidades de que tenga un cuerpo doloroso una vez que haya terminado con la escalada.
- Usa tus rodillas y piernas. Anteriormente, hablamos sobre la importancia del juego de pies. Igualmente crucial es la forma en que trabaja las piernas y las rodillas. El movimiento y la posición correctos lo mantendrán en una posición segura al mismo tiempo que harán que sus movimientos sean más fluidos.
- El ritmo es importante en la improvisación manual. Una vez que domine las cosas, será más fácil mover la mano, los pies y el resto del cuerpo al mismo ritmo. Esto reducirá la tensión que siente su cuerpo a medida que completa la escalada.
Preguntas frecuentes
Antes de concluir esta publicación, permítanos responder algunas preguntas que pueda tener sobre la escalada manual.
P: ¿Cómo se atasca el puño?
Para hacer un puño atascado, comience insertando el puño en la grieta. Asegúrate de que la grieta sea lo suficientemente grande para que quepa tu puño. Inserte un puño suelto y aplique presión una vez que esté adentro. Luego, agregue tensión al puño mientras está adentro, asegurándose de que se quede y no se resbale.
P: ¿Cómo se mete un dedo?
Para atascar un dedo, insértelo directamente en la grieta y déjelo caer. Introduzca el dedo en la grieta hasta que se bloquee el segundo o tercer nudillo. Esto servirá como nuez. Use su pulgar fuera de la grieta para agregar más presión y permitirle moverse a través de la grieta.
P: ¿Cómo recupero mis manos de escalar?
Para evitar que sus manos trepen, lávese inmediatamente una vez que haya terminado. Aplica lociones, bálsamos y ungüentos, entre otros productos que tendrán beneficios hidratantes. Envuelva sus manos con una bebida fría o aplique una compresa fría. Mantenga sus manos secas y déjelas descansar.
Resumen de FreeDeportes Surf
La escalada manual es una técnica fácil de aprender para todos los principiantes. Como se señaló anteriormente, todo lo que necesita hacer es insertar la mano en la grieta, aplicar presión y moverse hacia arriba. Puede hacer esto con la palma hacia adentro o hacia afuera y con el pulgar hacia arriba o hacia abajo. Aparte de los movimientos correctos de la mano, su juego de pies también es crucial.
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