Una característica básica de los gimnasios y spas, una sala de vapor es una sala climatizada conocida por sus beneficios de relajación. Si bien la mayoría de las personas considera que la sala de vapor es un lugar para relajarse, ofrece una gran cantidad de otros efectos inmediatos para la salud.
¿Necesita más razones para pasar tiempo en la sala de vapor? Siga leyendo y hablaremos sobre los beneficios de la sala de vapor.
Índice de contenidos
10 beneficios de la sala de vapor
La mayoría de los beneficios de usar una sala de vapor son similares a los beneficios para la salud de la bañera de hidromasaje y la sauna. A continuación, enumeraremos algunas de las razones convincentes para no saltarse la sala de vapor.
1. Mejora la circulación
Estar en la sala de vapor puede aumentar la circulación sanguínea, que también es uno de los notables beneficios para la salud de nadar en agua fría.
Cuando estás en un lugar tan caliente como una sala de vapor, tus vasos sanguíneos se abren. Esto amplía el camino para que la sangre viaje a las diferentes partes de su cuerpo. Tus capilares transportarán mejor el oxígeno.
La circulación sanguínea mejorada está asociada con varios otros beneficios de la sala de vapor de los que hablaremos más adelante en este artículo. Por ejemplo, cuando se mejora el flujo sanguíneo, también puede disfrutar de una mejor salud del corazón y la piel.
2. Reduce la presión arterial
Uno de los mejores beneficios de la sala de vapor es que reduce la presión arterial, lo que es especialmente útil para las personas que padecen hipertensión.
En un estudio, se concluyó que los baños de vapor ayudan al cuerpo a liberar una hormona llamada aldosterona. Cambia la frecuencia cardíaca y regula la presión arterial. Esto también te hace sentir más relajado.
Si bien puede ser beneficioso para controlar la presión arterial, las personas con hipertensión deben tener mucho cuidado. Tenga cuidado con la duración de su estadía en la sala de vapor y manténgase hidratado.
3. Mejora la salud de la piel
Hablar de los beneficios de la sala de vapor estará incompleto sin mencionar cómo mejora la piel. Al igual que una sauna de barril y las mantas de sauna de infrarrojos, las salas de vapor pueden brindarle una piel radiante y abordar problemas comunes de la piel.
Si tiene piel seca, propensa al acné y grasa, se beneficiará del ambiente húmedo en una sala de vapor. El calor reequilibra tus glándulas sebáceas hiperactivas.
El calor en la sala de vapor hace que los poros se abran. También libera toxinas en la piel, lo que le permite deshacerse de los contaminantes. Elimina la suciedad atrapada y las células muertas de la piel. Estos beneficios para la salud también serán evidentes cuando use duchas de vapor con regularidad.
4. Elimina la congestión
Las fosas nasales congestionadas harán que le resulte más difícil respirar. Con esto, uno de los beneficios notables de la sala de vapor es que ayuda a eliminar la congestión en los pulmones y la nariz. La temperatura caliente abrirá las membranas mucosas para evitar la congestión.
Al despejar la congestión, puede respirar mejor. Esto es importante después de hacer ejercicio. Tu cuerpo está cansado y lo más probable es que estés recuperando el aliento. Pasar unos minutos en la sala de vapor es una de las mejores maneras de abordar este problema.
5. Mejora la recuperación del entrenamiento
Una razón común por la que muchas personas odian hacer ejercicio es que les duelen los músculos y el cuerpo. Puede sufrir dolor muscular de aparición tardía. Incluso si eres un atleta profesional, esto puede ser un problema recurrente.
También uno de los beneficios para la salud de la bañera de hidromasaje, las salas de vapor pueden ayudar a aliviar el dolor muscular. El calor penetrará profundamente en tus músculos para ofrecer un alivio inmediato. También alivia las terminaciones nerviosas para que los músculos se recuperen más rápido.
Los baños de vapor también son efectivos para aflojar las articulaciones rígidas. El calor evitará este problema. También puede disminuir la probabilidad de que sufra lesiones físicas como resultado de su entrenamiento.
6. Quema calorías
La pérdida de peso con vapor y sauna ha sido ampliamente estudiada en el pasado, y muchos de estos estudios concluyen que el calor puede ayudarlo a quemar de 300 a 1,000 calorías en una sesión.
Incluso cuando esté sentado en la sala de vapor, quemará calorías. El calor eleva tu ritmo cardíaco. Sin embargo, el peso que perderá es solo peso de agua. Eventualmente, necesita reponerlo bebiendo agua. De lo contrario, sufrirá deshidratación.
La sala de vapor por sí sola será ineficaz si su objetivo principal es quemar calorías. Complétalo con ejercicio regular y una dieta saludable.
7. Estimula el sistema inmunológico
Al igual que las saunas de vapor e infrarrojos, uno de los sorprendentes beneficios de la sala de vapor es que estimula su sistema inmunológico.
La exposición al agua tibia estimula la producción de leucocitos. Estas son células que ayudan a su cuerpo a evitar infecciones. Esta es una buena manera de combatir los resfriados. Disminuye las posibilidades de que se enferme. Aunque, esta no debería ser su primera línea de defensa.
Para hacer que los baños de vapor sean más efectivos para estimular su sistema inmunológico, ayudará agregar aceites esenciales como el eucalipto.
8. Mejora la salud del corazón
Al igual que los beneficios para la salud de la sauna de infrarrojos, una de las mejores cosas de usar una sala de vapor es que mejora la salud de su corazón. El calor y la humedad en la sala de vapor brindarán los mismos beneficios que un ejercicio suave.
Su corazón bombea y trabaja más rápido cuando está en una sala de vapor sin agotarse físicamente. Hace que su corazón sea más fuerte sin el riesgo de una lesión. Al igual que los beneficios de la sala de vapor mencionados, una dieta saludable y el ejercicio son cruciales para mantener su corazón funcionando al máximo.
9. Elimina toxinas
El sudor es asqueroso e incómodo, pero también es bueno para la salud. Debes participar en actividades físicas que te hagan sudar. Pasar unos minutos en la sala de vapor es una manera fácil de sudar.
Al sudar en la sala de vapor, se está deshaciendo de las toxinas del cuerpo. Debido al calor, la temperatura de su cuerpo aumentará. Las arterias se dilatarán y la sangre circulará. A su vez, esto te hará sudar.
Su sangre puede absorber plomo, zinc, mercurio y níquel, entre otros. Una de las mejores formas de eliminar estos químicos es sudar en la sala de vapor.
10. Te hace sentir relajado
Redondeando nuestra lista de los beneficios de la sala de vapor es cómo impacta positivamente en la relajación. Después de un entrenamiento agotador, solo unos minutos en la sala de vapor ayudarán a que sus músculos se recuperen y disfrute de un alivio inmediato del cansancio.
La sala de vapor reduce la producción de cortisol. Esta es una hormona que se encarga de regular el estrés que siente tu cuerpo. Cuando los niveles de cortisol bajan, te encuentras en un estado más relajado y tienes un mejor control de tu cuerpo.
No es de extrañar que los baños de vapor se denominen estaciones de relajación en spas y gimnasios. Tiene beneficios meditativos. Siéntate en una sala de vapor, cierra los ojos y deshazte de las distracciones. Esto te ayudará a tener un estado mental más claro y tranquilo, lo que lo convierte en un gran calmante para el estrés.
preguntas frecuentes
Antes de concluir este post sobre los beneficios del baño de vapor, responderemos algunas de las preguntas que puedas tener.
P: ¿Con qué frecuencia debe usar una sala de vapor?
Es seguro usar una sala de vapor todos los días si se encuentra en perfectas condiciones de salud. Sin embargo, si tiene heridas abiertas y otros problemas que pueden empeorar debido al calor, evite el uso frecuente de baños de vapor. En términos de duración, limite el uso a unos 10 a 15 minutos. Al igual que las saunas de infrarrojos, una sala de vapor puede ser perjudicial para la salud cuando se usa en exceso.
Usar la sala de vapor por más tiempo del recomendado puede hacer que su presión arterial se dispare a un nivel poco saludable. Esto también puede secar su piel y hacerlo propenso a problemas de la piel, especialmente para las personas que tienen la piel seca.
P: ¿Cuáles son los beneficios de un baño de vapor después de un entrenamiento?
Inmediatamente después de un entrenamiento, la relajación es uno de los beneficios más inmediatos de la sala de vapor. También puede ayudar a aliviar los músculos cansados y adoloridos, minimizando la probabilidad de que experimente dolor en el cuerpo. Esto también es efectivo para mejorar la respiración.
P: ¿Las salas de vapor queman grasa?
Al igual que los beneficios para la salud de la sauna, una de las mejores cosas de usar baños de vapor es que te ayuda a quemar grasa y perder peso. La temperatura alta te hace sudar y, a su vez, esto te ayuda a perder peso.
Sin embargo, si bien la pérdida de peso con agua es uno de los beneficios de una sala de vapor, tenga en cuenta que puede provocar deshidratación. No exagere. Además, la sala de vapor por sí sola no te ayudará a perder mucho peso. La dieta y el ejercicio siguen siendo los mejores medios.
P: ¿Qué debe usar en una sala de vapor?
Si no te importa mostrarlo todo, lo mejor es ir desnudo en la sala de vapor. Sin embargo, debido a que estarás sudando y por motivos de higiene, se recomienda que al menos tengas una toalla para cubrir tu asiento.
Si se siente incómodo estando desnudo en la sala de vapor, puede usar un traje de baño o un traje de baño. También es bueno ponerse una toalla alrededor de la cintura para cubrir su parte íntima.
No vaya descalzo a la sala de vapor. Es un caldo de cultivo para bacterias y gérmenes, así que protege tus pies de infecciones. Usa pantuflas de gimnasia. La mayoría de los baños de vapor proporcionarán zapatillas de goma.
Descripción general de FreeDeportes Surf
Hay muchos beneficios de la sala de vapor que pueden obligarlo a tomar algo de calor, especialmente después de un entrenamiento agotador. Como se mencionó anteriormente, mejora la circulación sanguínea, ayuda a quemar calorías, mejora la salud de la piel, elimina toxinas y te hace sentir más relajado, entre otras cosas.
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Fuente
- Sala de vapor, Byrdie.com
