Demasiado sentado combinado con un ejercicio intenso puede provocar fácilmente dolor en las articulaciones, espasmos musculares o rigidez general del cuerpo, lo que puede dificultar mucho cualquier tipo de actividad física. La terapia de calor es una de las formas más antiguas de combatir este problema y, en los tiempos modernos, la herramienta principal viene en forma de almohadilla térmica para la espalda.
En este artículo, le mostraremos todo lo que debe saber sobre la almohadilla térmica para la espalda para que sepa qué beneficios brinda y cómo usarla correctamente para lograr estos beneficios.
Índice de contenidos
Terapia de calentamiento a través de la historia
Aunque las almohadillas térmicas son un producto de la era moderna, este tipo de terapia se está utilizando desde la antigüedad. Los primeros rastros escritos sobre la terapia de calor provienen del antiguo Egipto y del siglo V a.C., mientras que también ha sido una de las principales herramientas de recuperación en la antigua Grecia, Roma, China y Japón, entre todos los demás.
Uno de los usuarios de terapia de calor más famosos fue Hipócrates, mientras que en lugar de almohadillas térmicas, en estos países se utilizaron piedras calientes.
¿Para qué sirve la terapia de calor?
Desde el principio, la terapia de calor se ha utilizado para curar todo, desde la artritis, la neuritis, el reumatismo hasta la fiebre alta. También se considera muy útil con espasmos musculares, rigidez corporal, muchos problemas respiratorios y digestivos, entre otros.
Como funciona
La principal forma en que ayuda la terapia de la cabeza es mejorando la circulación sanguínea. A medida que su sangre se mueva más fácilmente a través de su cuerpo, el oxígeno y otras cosas positivas llegarán a sus músculos y articulaciones más fácilmente y comenzarán cualquier reparación de daño necesaria. Esto dará como resultado el alivio de la inflamación, la rigidez de la espalda disminuida o completamente curada, etc., lo que eventualmente conducirá a aliviar el dolor.
Cómo usar la almohadilla térmica para la espalda
Para lograr cualquiera de estos beneficios, es importante aprender a usar correctamente la almohadilla térmica para la espalda:
Mira el calor
Las almohadillas térmicas pueden calentarse bastante rápido, por lo que es importante tener mucho cuidado y prestar atención a su configuración. Para evitar sorpresas no deseadas, comience con la configuración más baja. Esto debería ser suficiente para cualquier tipo de rigidez o dolor de pequeña intensidad. Si no ayuda, puede aumentar el calor.
La duración del uso
No hay limitación con respecto al tiempo que debe pasar usando las almohadillas térmicas si es soportable y tolerante al calor. Sin embargo, para evitar efectos secundarios negativos como quemaduras o sobrecalentamiento, especialmente si lo usa en la configuración alta, intente limitar su sesión a media hora como máximo.
Si opta por la configuración más baja, el tiempo se puede aumentar hasta una hora con la más baja.
Almohadilla térmica para la espalda en el embarazo
Durante el embarazo, los dolores de espalda pueden ocurrir y aumentar con el tiempo, por lo que es bueno tener algo que ayude a aliviar el dolor. Una almohadilla térmica te ayudará exactamente con eso, pero no la uses demasiado. Limite su tiempo a 15 minutos para evitar efectos negativos en el bebé o posibles complicaciones. Además, lea nuestra guía de almohadillas térmicas durante el embarazo.
Beneficios de la almohadilla térmica principal
Estos son algunos de los principales beneficios que brindan las almohadillas térmicas para la espalda:
- Dolor de artritis. Al aumentar la temperatura corporal, las articulaciones adoloridas se relajan más y el nivel de dolor disminuye.
- Dolor lumbar.
- Hombro, cuello o cualquier otro dolor muscular.
- Calambres menstruales: coloque la almohadilla caliente en su abdomen y relajará sus músculos.
- Dolor de cabeza: tome la almohadilla y colóquela alrededor del cuello. Aliviará el dolor de cuello y cabeza.
- Dolor de oído: en caso de dolor de oído, simplemente coloque su oído sobre una almohadilla caliente y presiónelo. Traerá un alivio instantáneo.
Consejos de seguridad más importantes
También hay algunos de los consejos de seguridad que debe seguir para minimizar la posibilidad de que algo salga mal. Recuerde, las almohadillas térmicas pueden alcanzar altas temperaturas, lo que podría provocar daños graves si ignora el aspecto de seguridad:
- Evite colocar almohadillas o gel calefactor sobre la piel sin protección. El contacto directo puede terminar en quemaduras, por lo que debes envolverlo en una toalla antes de aplicarlo.
- ¡Mantente despierto! Quedarse dormido puede parecer relajante, pero si deja la almohadilla puesta durante demasiado tiempo, puede terminar con un daño grave en su cuerpo.
- Compruebe si todos los cables eléctricos están bien. Si algunos están rotos o simplemente agrietados, no se arriesgue y úselo.
- Comience desde la temperatura más baja y aumente lentamente si es necesario.
- Si tiene algún sarpullido o daño en la piel, no use la almohadilla térmica en esa área.
Almohadilla térmica casera
La mejor opción es comprar una almohadilla térmica, ya sea eléctrica o infrarroja, pero si no puedes esperar, hay una solución. Todo lo que necesitas son:
- Calcetín de algodón viejo
- Arroz regular
- Máquina de coser o aguja e hilo.
Tome ese calcetín viejo y llénelo con arroz, mientras se asegura de que haya suficiente espacio para que pueda unir la parte superior del calcetín.
Colóquelo en un microondas hasta por 5 minutos. Cuando pase ese tiempo, toma el calcetín y colócalo donde quieras. En caso de que haga demasiado calor, simplemente envuelva el calcetín en una toalla.
Cuándo ir con terapia de frío
Aunque la terapia de calor es excelente y saludable, no es la mejor solución para todas las lesiones o afecciones. Si tiene un problema de rigidez, artritis o dolor general en los músculos o las articulaciones, se recomienda la terapia de calor. Sin embargo, si el dolor es el resultado de una lesión, es mejor optar por la terapia de frío en las primeras 24 a 48 horas. De esta forma reducirás la hinchazón y el dolor al principio. Después de dos días, recurra a la terapia de calor.
También puede usar calcetines y arroz para la terapia de frío. Llena el calcetín, cóselo y colócalo en el congelador.
Alternativas de almohadillas térmicas
Hay algunas alternativas de almohadillas térmicas:
- Ducha caliente
- Bañera de hidromasaje o jacuzzi
- Baño tibio
- Sauna
Preguntas más frecuentes
Aquí están las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre la almohadilla térmica para la espalda:
P: ¿Las almohadillas térmicas son buenas para el dolor de espalda?
Si. Las almohadillas térmicas lo ayudarán a aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación, por lo que se volverá móvil más temprano que tarde.
P: ¿Cuánto tiempo debo ponerme una almohadilla térmica en la espalda?
Aproximadamente a los 15 minutos debería comenzar a sentir algo de alivio. Si lo usa en la configuración más alta, no lo deje por más de 30 minutos. Esto puede aumentar hasta una hora en la configuración más baja, pero no se recomienda ir tanto tiempo, por lo que unos 45 minutos serán más que suficientes.
P: ¿Puede el calor empeorar el dolor de espalda?
¡Sí! Evite usar las almohadillas térmicas en áreas inflamadas, áreas infectadas, heridas frescas … Si se enfrenta a alguno de estos, debe acudir a la terapia de frío. Solo para asegurarse, visite a su médico antes de comenzar a usar la almohadilla térmica.
Resumen de FreeDeportes Surf
Una almohadilla térmica es una de las mejores formas de combatir el dolor muscular, la rigidez y afecciones similares. Acelerará el proceso de recuperación. Este artículo es un excelente punto de partida y le mostrará qué hacer para que sepa cómo mantenerse completamente seguro durante el uso de la almohadilla térmica para la espalda.
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