Cómo utilizar una sauna para obtener los máximos beneficios

Como dirían muchos puristas de la sauna, la mejor ropa para usar en una sauna sería nada. Al estar desnudo, su piel estaría completamente expuesta y esto le permitiría maximizar los beneficios que obtendrá de la sauna. Esto suena bastante fácil de hacer si está utilizando una sauna de infrarrojos para 1 persona o una sauna portátil, pero ¿qué pasa con las saunas públicas? Bueno, simplemente envuelve una toalla para cubrir tus partes privadas y listo. Sin embargo, si te vas en una sociedad donde la desnudez está estrictamente prohibida o no te sientes cómodo usando una sauna pública sin nada puesto, entonces una camiseta holgada y pantalones cortos hechos de algodón deberían estar bien.

Sí, debes ducharte después de usar la sauna. Dentro de la sauna, tus poros se abrirán y estarás sudando mucho, y junto con el sudor vienen las toxinas que se pegarán a tu piel si no las lavas después. El lavado no solo eliminará todas estas toxinas adheridas a su piel después de la sesión de sauna, sino que también ayudará a eliminar la piel muerta y los aceites.

En consecuencia, se recomienda a los principiantes que aún están aprendiendo a usar una sauna que no pasen más de 10 minutos dentro de una sauna, especialmente si no pueden considerarse físicamente en forma. Las personas con buenos niveles de condición física pueden quedarse más tiempo, pero deben limitar su tiempo a 15-20 minutos como máximo. Para simplificar las cosas, considere salir de la sauna una vez que comience a sentir demasiado calor. Recuerde que se supone que una sauna es una experiencia relajante y no sobre quién puede tolerar el calor por más tiempo.

Está bien llevar una botella de agua a la sauna, aunque la mayoría de la gente lo considera innecesario porque puede (y definitivamente debe) beber agua entre cada ciclo de sauna.

Si está preocupado por los efectos perjudiciales del exceso de calor y humedad en su cabello, entonces hay algunas cosas que puede hacer para protegerlo antes de ir a la sauna envolviendo su cabello en una toalla antes de entrar o aplicar acondicionador después. Aunque las temperaturas extremas dentro de la sauna pueden hacer que el cabello se encrespe, no causará ningún daño permanente.

La etiqueta sobre cómo usar una sauna le dirá que nunca lleve su teléfono adentro. Por un lado, su teléfono se dañará debido al calor y la humedad excesivos, independientemente de cuán impermeable sea su teléfono. En segundo lugar, el pitido y las luces constantes de su teléfono pueden ofender a quienes comparten la sauna con usted. Por último, es probable que su teléfono acumule millones de gérmenes que pueden contaminar la sauna.

Usar un par de pantalones cortos de algodón está bien cuando se usa una sauna, aunque nuevamente es mucho mejor ir desnudo tanto como sea posible. Aún así, si está usando una sauna pública y no se siente cómodo entrando solo con una toalla, entonces, por supuesto, use pantalones cortos holgados. Póntelos justo antes de entrar a la habitación (y, por cierto, sáltate la ropa interior) para evitar introducir contaminantes.

Nunca debe entrar en una sauna con la ropa que usó para hacer ejercicio. Esto se debe a que la ropa del gimnasio puede contener una gran cantidad de gérmenes y bacterias que pueden contaminar la sala de sauna. Vaya a la sauna después de hacer ejercicio para relajarse y calmar sus músculos doloridos, solo asegúrese de ducharse y ponerse ropa limpia primero.

En consecuencia, usar una sauna a diario para personas sanas está bien. Las sesiones diarias de sauna no son dañinas, pero querrá disminuir la cantidad de tiempo que pasa dentro de la habitación para no sobrecargar su cuerpo. En esta línea, no necesariamente tiene que ir a una sauna todos los días. Los expertos recomiendan ir al menos una vez a la semana, o si está lo suficientemente saludable, puede ir con más frecuencia.