Con una amplia gama de síntomas, que incluyen congestión o secreción nasal, dolor de garganta, tos, dolor de cabeza, dolor de cuerpo, estornudos, congestión, fiebre leve y sentirse cansado y desmotivado, los resfriados comunes pueden ser difíciles de tratar. A menudo se recomiendan numerosas soluciones, una de esas soluciones es usar una sauna cuando está enfermo.
Ya se sabe que las saunas tienen beneficios para la salud. Sin embargo, una pregunta común a la que la mayoría de las personas aún no ha encontrado una respuesta es «¿un sauna ayuda a un resfriado?». En este artículo, lo ayudaremos a determinar si usar su sauna en casa cuando está enfermo puede ayudarlo a eliminar los síntomas del resfriado y hacerlo sentir mejor.
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¿Puede el uso de la sauna en caso de enfermedad ayudar a aliviar los síntomas del resfriado?
Con temperaturas de 176 grados Fahrenheit o más, se recomienda permanecer en una sauna para la fatiga crónica, el asma y la artritis, entre otras cosas. Esto sugiere que usar una sauna cuando está enfermo puede ser una buena idea.
Si bien aún no se han examinado algunos beneficios conocidos de las saunas interiores y exteriores, existe evidencia de que las saunas tienen el potencial de aumentar la velocidad de recuperación de los resfriados y reducir su aparición. Esto indica que la respuesta a la pregunta «¿un sauna ayuda a un resfriado?» Es sí.
Algunos investigadores especulan que las altas temperaturas en la sauna ayudan a debilitar la gripe y el virus del resfriado, mientras que otros sospechan que el calor de la sauna reduce los síntomas del resfriado porque ayuda a mejorar el drenaje.
En un estudio realizado por un grupo de investigadores australianos, un grupo de 50 adultos fue dividido en 2 grupos y monitoreado durante 6 meses. A uno de los grupos se le animó a utilizar saunas tradicionales o de infrarrojos con regularidad, mientras que al otro grupo se le pidió que no utilizara la sauna. Al final del estudio de 6 meses, el grupo que había estado usando saunas de vapor o infrarrojos había contraído menos resfriados.
En un estudio de investigación diferente, los investigadores encontraron que una célula inmunitaria conocida como célula T citotóxica CD8 aumenta cuando se introduce calor en el cuerpo. Las células T CD8 ayudan específicamente a combatir las infecciones virales. Los resfriados suelen ser causados por virus. Esto sugiere que exponerse a las altas temperaturas en la sauna puede mejorar su sistema inmunológico y, por lo tanto, reducir sus posibilidades de contraer un resfriado.
Cuando se trata de un resfriado, uno de los principales síntomas es sentirse agotado y cansado. La terapia en una sauna puede ayudarlo a recuperar la energía y a relajarse. El calor de la sauna abre los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Este flujo sanguíneo mejorado significa que su cerebro terminará recibiendo más oxígeno, lo que lo aliviará de la sensación de agotamiento. El calor de la sauna también ayudará a aliviar la tensión que suele acompañar a los resfriados.
Si todavía está haciendo la pregunta, ¿una sauna ayuda a un resfriado, los estudios descritos anteriormente le demuestran que usar su traje de sauna y entrar en su sauna de infrarrojos para 1 persona puede reducir la aparición de resfriados? Además, si actualmente padece un resfriado, puede aprovechar la sauna para aliviar los síntomas que está enfrentando.
Consejos de seguridad que debe conocer al usar saunas para el resfriado
Ahora que ya hemos establecido que la respuesta a «¿un sauna ayuda a un resfriado?» es un sí, seguiremos adelante y le mostraremos los consejos de seguridad que necesita saber al usar saunas. Después de todo, no querrá terminar con efectos negativos cuando intente usar una sauna para deshacerse de los síntomas del resfriado.
- Justo antes de usar la sauna, trate de evitar bebidas o alimentos que causen deshidratación, incluidos los alimentos salados, la cafeína y el alcohol. Una sesión de sauna le obligará a perder una buena cantidad de agua a través del sudor. Por lo tanto, tener alimentos y bebidas deshidratantes en su sistema no será una buena idea.
- Después de la sesión de sauna, rehidrate bebiendo de 2 a 4 vasos de agua fría.
- Después de salir de la sauna, enfríe gradualmente. Pasar directamente de su sauna caliente al ambiente frío ejercerá un estrés innecesario en todo su cuerpo.
- Si no se siente bien en la sauna, simplemente déjelo y refrésquese.
- Limite el tiempo de la sauna a aproximadamente 15 a 20 minutos.
- Si está embarazada, asegúrese de utilizar temperaturas más bajas en la sauna. Si esto no es posible, considere evitar la sauna por completo.
Preguntas frecuentes
P: ¿Es buena una sauna o un baño de vapor para un resfriado?
Los estudios de investigación, algunos de los cuales se han descrito en este artículo, demuestran que las saunas pueden aumentar la velocidad a la que se recupera de un resfriado. Además, las sesiones regulares de sauna pueden reducir la aparición de resfriados. Los baños de vapor ayudan a romper la congestión en los senos nasales y los pulmones y, por lo tanto, pueden ayudar con el tratamiento del resfriado. Todo esto te dice que tanto la sauna como la sala de vapor son buenas para un resfriado.
Q: ¿Puedes sudar un resfriado?
Sudar un resfriado común es la idea de que usar cosas que nos hagan sudar, incluido el calor y el ejercicio, puede hacer que el resfriado desaparezca mucho más rápido. Sudar es la forma en que su cuerpo se enfría. Simplemente implica la liberación de agua de las glándulas sudoríparas de la piel; cuando esta agua se evapora de la piel, provoca el efecto de enfriamiento.
Esto le indica que no es posible sudar un resfriado común. La mayoría de los métodos utilizados para «sudar el frío» suelen ofrecer un alivio temporal de los síntomas, pero no acortan el tiempo de recuperación.
P: ¿La sauna mata los virus?
Como se señaló anteriormente, las saunas pueden ayudar a aumentar la producción de una célula inmunitaria conocida como célula T citotóxica CD8. Esta célula inmunitaria ayuda a combatir las infecciones virales. Esto indica que las sesiones regulares de sauna pueden aumentar la capacidad de su cuerpo para combatir y debilitar los virus.
P: ¿Se puede sudar un virus?
Es poco probable que pueda deshacerse de un virus simplemente elevando la temperatura corporal y sudando. Si bien elevar la temperatura corporal puede aumentar su inmunidad y mejorar su capacidad para combatir los virus, el simple hecho de sudar no eliminará el virus.
Resumen de FreeDeportes Surf
Si se ha estado preguntando si una sauna ayuda a un resfriado, este artículo demuestra que las saunas pueden ayudar a acelerar la recuperación y también a reducir la aparición de resfriados. Además de ayudar con los resfriados, las saunas tienen otros beneficios para la salud. Esto le indica que usar una sauna cuando está enfermo puede ayudar a mejorar su estado de salud.
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Fuente
- Sauna y resfriado común – Ncbi.nlm.nih.gov
