Además de ser elementos comunes en spas, gimnasios y una amplia gama de instalaciones relacionadas con la salud, las saunas han logrado abrirse camino en los hogares personales. Disponibles a través de kits de construcción de saunas e instalaciones profesionales, a menudo se utilizan dos tipos principales de saunas: saunas tradicionales y de infrarrojos.
Al elegir el tipo de sauna para usar o instalar en su hogar, los usuarios de la sauna a menudo tienen que comparar la sauna de infrarrojos con la sauna seca. En esta guía comparativa de sauna de infrarrojos vs sauna tradicional, lo ayudaremos a comprender las diferencias y similitudes que existen entre ambas saunas. Esto debería facilitarle mucho la toma de decisiones.
Índice de contenidos
Comparación de las similitudes entre la sauna de infrarrojos y la sauna seca
Para comenzar, lo ayudaremos a comprender los beneficios compartidos y las similitudes de las saunas caseras tradicionales y de infrarrojos. Las similitudes entre la sauna de infrarrojos y la sauna tradicional incluyen:
Ambas saunas ofrecen los mismos beneficios
Si bien diferentes personas utilizarán las saunas por diversas razones, el objetivo principal de permanecer en la sauna es disfrutar de los beneficios que ofrecen las habitaciones con calefacción. Estos beneficios incluyen la reducción del estrés y la relajación, sudoración (con desintoxicación asociada), alivio de dolores y molestias, y una amplia gama de otros beneficios para la salud.
Ambos tipos de saunas ofrecen estos beneficios, aunque las condiciones bajo las cuales se lograrán los beneficios varían. Los beneficios son el resultado de la fiebre autoinducida creada por los 2 tipos de saunas.
Ambas saunas están relativamente secas
A menos que hayan estado encendidas durante mucho tiempo, las saunas de infrarrojo lejano tienden a tener un nivel de humedad cercano al de una casa normal. Las saunas tradicionales son más secas (10% o menor nivel de humedad) y su humedad aumenta solo cuando se rocía agua sobre las rocas de la sauna.
En la sauna tradicional, es posible controlar los niveles de humedad, y la cantidad de agua que se rocía sobre las rocas determina la humedad de la sauna. Si bien puede controlar la temperatura en la sauna de infrarrojos lejanos, no puede controlar la humedad. Ambas saunas, sin embargo, tienen bajos niveles de humedad por defecto.
Ambas saunas pueden ayudar con la pérdida de peso
Tanto las saunas de infrarrojos como las tradicionales aumentan la tasa metabólica, lo que ayuda a quemar calorías. Si bien la cantidad de calorías quemadas al sentarse en la sauna es discutible y depende en gran medida del individuo, existe evidencia de que tanto la sauna tradicional como la de infrarrojos pueden ayudar con la pérdida de peso.
Es importante tener en cuenta que sentarse en la sauna no quema tantas calorías como la mayoría de la gente quisiera. Para darle un ejemplo, un hombre sano de 185 libras puede quemar un promedio de solo 30 a 40 calorías después de permanecer en la sauna durante 15 minutos. Esto significa que incluso si las saunas pueden ser una parte importante de su programa de pérdida de peso saludable, debe combinarlas con otros métodos de pérdida de peso, incluido el ejercicio, si su objetivo es perder una cantidad significativa de peso.
Comparación de las diferencias entre la sauna de infrarrojos y la sauna seca
Como se señaló al comienzo de esta guía de comparación, los saunas infrarrojos y tradicionales tienen diferencias. Dado que ya hemos comparado las similitudes entre la sauna de infrarrojos y la sauna tradicional, seguiremos adelante y veremos sus principales diferencias.
Temperatura
Las saunas tradicionales tienen un rango de temperatura de entre 1500 F y 1850 F. En los Estados Unidos, la temperatura máxima recomendada es 1940 F al nivel del techo. Esto significa que el punto más caliente de la sauna tradicional, que está directamente encima del calentador de la sauna, presenta un rango de temperatura de entre 185ºC.0 F y 1900 F.
Las saunas de infrarrojos tienen una temperatura mucho más baja: la temperatura suele oscilar entre 1200 F y 1400 F. A diferencia de la sauna tradicional, el objetivo de la sauna de infrarrojos no es alcanzar una temperatura alta; las saunas de infrarrojos utilizan calor infrarrojo de penetración profunda para elevar la temperatura corporal central. A pesar de que las saunas de infrarrojos tienen temperaturas más bajas, todavía causan sudoración profusa al igual que las saunas tradicionales.
Método de calentamiento
Al comparar la sauna de infrarrojos con la sauna seca, el método de calentamiento es una de las consideraciones más importantes. El proceso de calentamiento de una sauna tradicional implica un calentador eléctrico que calienta el compartimento de piedras; las piedras luego irradian el calor por toda la sala de sauna.
Cuando se alcanza la temperatura alta en la sauna tradicional, el calentador eléctrico se apaga y enciende para mantener esta temperatura. La alta temperatura ambiente aumentará la temperatura corporal y, por lo tanto, provocará sudoración. Dado que el calor se irradia por toda la habitación, es posible obtener los máximos beneficios independientemente de dónde se siente.
A la mayoría de los usuarios de saunas tradicionales les gusta verter un poco de agua sobre las rocas para crear vapor, lo que aumenta los niveles de humedad. Los beneficios de rociar agua sobre las rocas incluyen humedecer los conductos nasales, hacer que la sala de sauna sea más cómoda y permitir la aromaterapia mezclando aceites esenciales de sauna con el agua rociada.
En una sauna de infrarrojos, las ondas de calor penetran en el cuerpo del usuario para elevar la temperatura corporal central. Para lograr este efecto, los emisores de infrarrojos crean energía infrarroja con la misma longitud de onda que la emitida por el cuerpo de forma natural, lo que garantiza que el cuerpo reciba bien la energía.
La energía infrarroja penetrará profundamente en la piel y calentará tanto las articulaciones como los músculos. Una vez que la energía infrarroja ingresa al cuerpo, aumenta la temperatura y, por lo tanto, provoca la transpiración.
En las saunas de infrarrojos, los emisores de infrarrojos deben permanecer encendidos todo el tiempo. Las saunas de infrarrojos no tienen una masa de rocas para retener el calor y, por lo tanto, las saunas tienden a enfriarse rápidamente si los emisores se apagan. Para obtener el máximo beneficio de la sauna de infrarrojos, el usuario debe colocarse frente a los emisores en funcionamiento.
Tiempo de calentamiento
El tiempo de calentamiento de la sauna de infrarrojos frente a la sauna tradicional es muy diferente. Para una sauna tradicional, debe esperar un promedio de 30 a 40 minutos para que la sauna alcance la temperatura deseada y precaliente las rocas adecuadamente.
Es importante tener en cuenta que el tiempo de calentamiento de la sauna tradicional depende en gran medida de la temperatura ambiente a partir de la cual la sauna comienza a calentarse, la ventilación en la habitación y la cantidad de aislamiento en las paredes de la sauna. Por ejemplo, las saunas tradicionales que se calientan desde una temperatura ambiente baja pueden tardar más en alcanzar la temperatura deseada en comparación con una que comienza a calentarse a una temperatura ambiente más alta.
Para la sauna de infrarrojos, puede usar su traje de sauna y comenzar a bañarse en el momento en que se encienda la sauna. Esto se debe a que no necesita que la habitación se caliente para disfrutar de los beneficios, solo necesita la energía infrarroja para penetrar en su cuerpo.
Si bien algunos usan la sauna de infrarrojos desde el momento en que se enciende, algunos prefieren esperar hasta que la temperatura se eleve un poco. Dado que la temperatura ideal para las saunas de infrarrojos es más baja que la de las saunas tradicionales, las saunas de infrarrojos tardan menos en calentarse.
Necesidades de energía
Las saunas tradicionales requieren más potencia para funcionar en comparación con las saunas de infrarrojos. La mayoría de las saunas tradicionales necesitarán tres veces la potencia que necesitan las saunas de infrarrojos del mismo tamaño. Por ejemplo, si una sauna de infrarrojos para 2 personas necesita 1,5 KW para funcionar, una sauna tradicional para 2 personas puede necesitar más de 4,5 KW para funcionar. Esto indica que las saunas tradicionales son más caras de operar.
Experiencia social
Las saunas tradicionales suelen ser lo suficientemente grandes como para acomodar a numerosas personas. Si bien las sesiones de sauna suelen durar de 15 a 20 minutos, este tiempo es suficiente para crear vínculos sociales.
Las saunas de infrarrojos son mucho más pequeñas, siendo las saunas de infrarrojos para 2 o 3 personas las de mayor tamaño en la mayoría de las áreas. Si bien es posible permanecer más tiempo en la sauna de infrarrojos, su tamaño más pequeño puede limitar la experiencia social.
Preguntas frecuentes
P: ¿Es una sauna seca lo mismo que una sauna de infrarrojos?
Si bien la sauna seca y las saunas de infrarrojos son capaces de ofrecer los mismos beneficios, no son similares. Las saunas de infrarrojos emiten energía infrarroja que penetra en el cuerpo y eleva la temperatura corporal central. Las saunas secas, por otro lado, usan un calentador eléctrico para elevar la temperatura ambiente; la temperatura ambiente alta calienta el cuerpo y provoca la transpiración. En esta guía comparativa de sauna de infrarrojos vs sauna seca, hemos discutido más diferencias existentes entre los 2 tipos de sauna.
P: ¿Qué es mejor, sauna de infrarrojos o sauna de vapor?
Si bien tanto las saunas de infrarrojos como las de vapor cuentan con beneficios terapéuticos y de bienestar, la mayoría de las personas tienden a preferir las saunas de infrarrojos. Esto se debe a que las saunas de infrarrojos suelen ofrecer sus beneficios a una temperatura mucho más baja, lo que significa que los usuarios pueden permanecer más tiempo en las saunas de infrarrojos que en las de vapor.
Resumen de FreeDeportes Surf
Si bien tanto la sauna tradicional como la de infrarrojos ofrecen beneficios similares, difieren en varios aspectos. En este artículo, hemos analizado las similitudes y diferencias entre la sauna de infrarrojos y la sauna tradicional.
Si tiene la intención de comprar una sauna, esta guía comparativa le ayudará a elegir la sauna que mejor se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, si prefieres una sauna que te haga sudar a una temperatura mucho más baja, la sauna de infrarrojos para 1 persona puede ser ideal para ti y si te gusta una sauna que te permita controlar la humedad, una sauna tradicional puede ser una buena opción. buena opcion.
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Fuente
- Sauna de infrarrojos vs sauna tradicional – Theconversation.com
