Aunque los beneficios para la salud de las saunas se han promocionado durante años, la respuesta a la pregunta «¿son las saunas malas para los pulmones?» no ha quedado claro. Los pulmones sanos son extremadamente vitales para el bienestar general y el rendimiento corporal. Por esta razón, es extremadamente importante comprender el efecto que tienen las saunas caseras en sus pulmones.
En este artículo, hablaremos de la sauna y los pulmones. Le ayudaremos a comprender si permanecer en la sauna puede tener algún impacto negativo en sus pulmones.
Índice de contenidos
¿Son las saunas malas para los pulmones? Todo lo que necesita saber
Si te has estado preguntando si los saunas son malos para tus pulmones, debes saber que la respuesta a esta pregunta es no. Cuando se usa idealmente, las saunas tienen beneficios para la salud de los pulmones.
En las siguientes secciones, discutiremos los beneficios de los saunas para los pulmones. Sin embargo, para comprender mejor la relación entre la sauna interior o exterior y los pulmones, primero veremos los efectos físicos de las saunas.
¿Cuáles son los efectos físicos de las saunas?
Los efectos que tienen las saunas en el cuerpo son similares independientemente del calentador de sauna utilizado. Existen diferentes estilos y tipos de saunas, que incluyen sauna de vapor, infrarrojos, de leña y eléctrica.
Por lo general, una sauna tradicional calentará el aire circundante a 185 grados Fahrenheit, que luego calienta su cuerpo. Las saunas de infrarrojos son bastante diferentes ya que las temperaturas solo alcanzan los 140 grados Fahrenheit; los rayos infrarrojos penetrarán más profundamente en su cuerpo y harán que el cuerpo comience a sudar a una temperatura más baja.
Cuando te sientas dentro de una sauna, la temperatura corporal interna aumenta lentamente. La temperatura de su piel puede alcanzar los 104 grados Fahrenheit en solo un par de minutos. El aumento de la temperatura corporal interna presenta importantes beneficios para los pulmones y la salud cardiovascular. La frecuencia cardíaca aumentará y sus vasos se ensancharán, esto aumentará la circulación.
Tratamiento de calor seco para los pulmones
Sus pulmones y todo el cuerpo experimentan profundos beneficios del aire seco y el calor dentro de una sauna. Un estudio publicado por el International Journal of COPD (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), que se centra en los efectos de los saunas de infrarrojos en personas que padecen EPOC, indicó una mejora significativa en la función pulmonar. En este estudio, los resultados de los pacientes después de recibir 4 semanas de sesiones repetidas de sauna mostraron mejoras en la velocidad del aire que sale de los pulmones, en comparación con un grupo que usó un tratamiento regular.
Otro estudio publicado por el Journal of Cardiology, que se centró en pacientes varones con EPOC exfumadores, también informó una relación positiva entre la sauna y la función pulmonar. Después de 4 semanas de sesiones de sauna, la duración del ejercicio de los pacientes con EPOC y la saturación de oxígeno durante los entrenamientos mejoraron significativamente. Además, los pacientes informaron una mejora en las puntuaciones generales de los síntomas y una disminución de las presiones de las arterias pulmonares.
Las saunas pueden reducir el riesgo de neumonía y asma
Según estudios publicados en el European Journal of Epidemiology, sudar en la sauna al menos 2 veces por semana puede reducir el potencial de desarrollar neumonía en casi un 30%. Disfrutar de las sesiones de sauna al menos 4 veces por semana puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad aún más, en casi un 40%.
Además de ayudar a prevenir la neumonía, los estudios publicados en la misma revista indican que las saunas pueden reducir las posibilidades de enfermarse de asma y otros problemas relacionados con los pulmones. Estos estudios demuestran que no existe una relación negativa entre la sauna y los pulmones.
Las saunas pueden reducir la gravedad de los síntomas del resfriado
Si ha lidiado con un resfriado común estacional antes, ya sabe que su respiración y sus pulmones se ven obstaculizados por la tos y la congestión. Una de las ventajas de las saunas que demuestra además que la respuesta a la pregunta «¿son las saunas malas para los pulmones?» Lo que sí es cierto es que las saunas pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado común.
En 2010, el Medical Journal of Australia informó sobre un ensayo controlado que se centró en los pacientes alemanes con resfriado común. El estudio contó con un grupo de enfoque que respiró aire de sauna «caliente y seco» y un grupo de control que respiró aire a temperatura ambiente «frío y seco». El grupo de enfoque se sentaría en una sauna durante 3 minutos cada día durante 3 días.
En el segundo día del estudio, los pacientes del grupo de enfoque mostraron una disminución significativa en la gravedad de los síntomas en comparación con el grupo de control. Además, el grupo de enfoque requirió menos dosis de medicación para el resfriado.
Cosas a tener en cuenta al usar saunas para mejorar la salud pulmonar
Usar su traje de sauna y sentarse en su sauna de infrarrojos para 1 persona puede tener importantes beneficios para la salud de sus pulmones. Sin embargo, hay algunas cosas que debe saber para evitar lidiar con los efectos negativos. Estas cosas incluyen:
- Si es la primera vez que usa una sauna, no pase más de 5 a 10 minutos en la sauna. A medida que se acostumbre al calor, puede aumentar su tiempo en la sauna a aproximadamente 20 minutos.
- Después de su uso, enfríe lentamente.
- Manténgase hidratado: beba de 2 a 4 vasos de agua después de cada sesión.
- Evite el alcohol antes y después de la sesión.
Preguntas frecuentes
P: ¿La sauna es buena para las infecciones del pecho?
Las sesiones de sauna son una forma ideal de ayudar a reducir la gravedad de los síntomas causados por las infecciones del pecho. Además, pasar tiempo en la sauna puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer una amplia gama de problemas en el pecho.
P: ¿Los saunas son malos para el asma?
Para las personas con asma, las sesiones de sauna pueden ser un tratamiento alternativo ideal. Las saunas ayudan a abrir las vías respiratorias y mejoran la respiración.
Además, las saunas ayudan a eliminar el estrés y la relajación. Tanto la ansiedad como el estrés son desencadenantes comunes del asma. Al manejar / eliminar estos desencadenantes, debería poder reducir las posibilidades de lidiar con los síntomas del asma.
Resumen de FreeDeportes Surf
Si se ha estado preguntando «¿son los saunas malos para los pulmones?», Debe saber que las sesiones regulares de sauna pueden mejorar la salud y el funcionamiento de los pulmones. Varios estudios, algunos de los cuales se han destacado en este artículo, demuestran que existe una relación positiva entre la sauna y los pulmones. Al ayudar a reducir las posibilidades de contraer neumonía, reducir la gravedad de los síntomas del resfriado común e incluso ayudar con enfermedades pulmonares crónicas como el asma, las sesiones de sauna son ideales para todos.
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Fuente
- ¿Son las saunas saludables o dañinas? – Health.harvard.edu
