Bien, ya sabemos que el kayak y el piragüismo son una excelente manera de escapar de la rutina diaria y cambiar el escenario, pero no solo sirven como una actividad de relajación del alma. El kayak tiene muchos beneficios para la salud y es un gran ejercicio. Te ayudará a mantener en buena forma tu espalda, hombros, brazos, pecho, abdomen y sobre todo corazón. Este artículo le mostrará qué beneficios le proporcionarán el ejercicio en kayak y el ejercicio en canoa y por qué debería intentar hacerlos todos los días.
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¿Cuánto deben durar las sesiones?
Tanto el ejercicio en kayak como el ejercicio en canoa requieren el uso de básicamente todo el cuerpo y trabajan todos los músculos de manera intensiva. Por eso es importante no sobrestimar tus habilidades o podrías terminar fatigado o lesionado y tendrás que ser remolcado fuera del agua. Así que sea responsable, conozca sus límites y sea paciente. Una hora de ejercicio en kayak será suficiente.
Ideal para brazos y agarre
El primer lugar donde verá el resultado son sus brazos. Debido a todo el remar, el kayak mejora el tamaño de sus brazos, mientras los fortalece, junto con los antebrazos. Esto es el resultado de una «lucha» constante con la resistencia al agua durante la remada, por lo que mientras rema, sus músculos trabajarán y se tonificarán agradablemente.
Además, junto con los brazos, su agarre se volverá mucho más fuerte debido a la fuerza que se usa para sostener los remos de kayak con firmeza y no dejar que se alejen de usted.
Desarrollo de hombros
Durante tu viaje, tendrás que repetir constantemente algunas acciones para moverte correctamente. Eso significa que tendrá que levantar la paleta con bastante frecuencia, luego remar a través de la resistencia al agua, empujar la paleta y girar el torso para mantener la caja del remo.
Como resultado, los músculos de los hombros, la espalda y el pecho se desarrollarán en poco tiempo. Hay un pequeño truco que puede hacer para comprobarlo usted mismo: tome una foto antes de su primer ejercicio de kayak o piragüismo, luego haga lo mismo después del quinto. Verás la diferencia con más claridad.
Ideal para cardio
La mayoría de las veces leerá acerca de la natación como el mejor ejercicio para cualquier persona que tenga problemas cardíacos o simplemente quiera fortalecerse. Otra opción es el kayak. Al igual que la natación, tendrá que aprender a respirar correctamente, y el paisaje combinado con la naturaleza y el agua dará como resultado un entrenamiento bastante tranquilo y hermoso que lo mantendrá tranquilo y feliz en el camino.
Ayuda al crecimiento de la fuerza del torso
La fuerza del torso es una de las principales fortalezas y cosas más importantes del cuerpo de una persona. Para aumentarlo, una persona tiene la opción de visitar el gimnasio local y pasar muchas horas repitiendo los mismos movimientos una y otra vez, o simplemente puede sentarse en el asiento del kayak y comenzar a remar. La resistencia al agua hará que tu torso trabaje para superarlo, ayudándolo a crecer a lo largo del camino.
Mejora general del cuerpo
Si bien fortalecerá su cuerpo, otro gran beneficio del ejercicio en kayak es el hecho de que quemará la grasa en el camino. Esto no es bueno solo para la fuerza, sino para una imagen completa de la salud, y la velocidad del desarrollo muscular solo hará que sea una experiencia mejor y más fácil.
También es genial para la parte inferior del cuerpo
Sí, la mayor parte del trabajo lo harán las manos y la parte superior del cuerpo, pero las piernas, aunque firmes, también funcionan durante el ejercicio en kayak o canoa. Mientras rema, tendrá que aplicar presión constante en las piernas para mantenerlo estable, de esta manera obligando a sus piernas a trabajar incluso cuando están estáticas y, como resultado, habrá una mayor fuerza en la parte inferior del cuerpo.
Es más divertido que ir al gimnasio
A diferencia de los gimnasios, donde lo más probable es que te ejercites en un lugar cerrado en diferentes máquinas, el kayak te permitirá practicar mientras te da la oportunidad de aprender sobre el mundo, la naturaleza y el medio ambiente desde una perspectiva totalmente diferente, mientras tienes divertido en el camino, así que cuando regreses a casa no estarás emocionado solo porque has hecho un buen trabajo, sino que estarás feliz porque has aprendido algo nuevo e interesante. Simplemente, el hecho de que esté explorando en el camino lo hace no comparable.
Sin estrés en las articulaciones
Mientras corres, cada impacto causa un poco de tensión en las rodillas y los tobillos, lo que eventualmente pasará factura. A diferencia de correr, remar no causa tanta tensión en las articulaciones y sirve como una gran terapia para la rehabilitación de lesiones. Y, a diferencia de correr, una vez que sienta la fatiga y descanse, estará listo para ir sin límites.
El kayak es excelente para aliviar el estrés
Al igual que la natación, el kayak es una herramienta increíble cuando se trata de aliviar el estrés. El hecho de que ofrece algo para todos, desde aventuras hasta simplemente remar para relajarse, desde hacerlo en un lago estable hasta remar en aguas salvajes, desde pesca en kayak en el océano hasta kayak en invierno, todo lo que lo haga relajarse y olvidarse de cualquier posible problema está disponible.
Podrías hacerlo en compañía
Para hacerlo aún más interesante, hay una opción de kayak en tándem (necesitará un kayak en tándem para esto), o si lo desea, puede traer a su amigo peludo y kayak con su perro. Solo asegúrese de que su amigo de cuatro patas tenga un chaleco salvavidas para perros, e incluso puede obtener un kayak para su perro.
Resumen de FreeDeportes Surf
El kayak es una actividad increíble que no solo te permitirá desarrollar tu cuerpo y tu salud, sino que también te permitirá explorar el medio ambiente y conocer mejor la naturaleza. Antes de que su primer viaje construya su equipo de seguridad para kayak, asegúrese de conocer todos los consejos para un día divertido y seguro, y deje que el agua lo lleve a donde quiere ir mientras hace ejercicio en el camino.
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