Si alguna vez has visto la carrera de natación, probablemente hayas notado que casi todos los concursantes usan giros para cambiar su dirección para evitar volverse más lentos y mantener su paso y ritmo intactos. En este artículo, le mostraremos cómo realizar un giro para que la próxima vez que ingrese a la piscina pueda comenzar a practicar hasta que domine la habilidad de nadar y logre realizarlo con un movimiento perfecto.
Índice de contenidos
¿Qué es un giro de giro?
El flip turn es una maniobra de natación que se realiza al final de la piscina para facilitar el giro y evitar la pérdida de velocidad durante el giro.
Por qué deberías aprender un giro de tirón
Realizar un flip turn tiene muchas ventajas diferentes tanto para ti como para tu sesión de natación, y estas son algunas de las principales y más importantes:
- Mantendrás tu ritmo de natación. Una de las cosas más molestas que te pueden pasar durante tu sesión de natación es perder el ritmo, y ocurre con mayor frecuencia durante los giros, cuando te detienes y giras tu cuerpo en la dirección opuesta.
- Mantendrás tu ritmo. Al realizar un giro, no solo mantendrás el ritmo, sino que también obtendrás una patada adicional durante tu empuje.
- Mantendrás tu impulso y te basarás en él. Un giro adecuado lo ayudará a lograr un tiempo más rápido, lo que puede tener un efecto masivo en su motivación.
- Te sentirás genial, que también es uno de los aspectos más importantes de la motivación.
Cómo hacer un giro de tirón
Ahora es el momento de aprender a hacer un giro invertido. Para lograr un movimiento de natación flop turn exitoso, tendrás que pasar un tiempo practicando, pero con la ayuda de estos consejos, no debería ser un gran problema.
No disminuyas la velocidad
Muchos nadadores, especialmente los principiantes, tienden a reducir la velocidad antes de llegar al final de la piscina pensando que así será más fácil realizar un giro, lo cual es incorrecto. La velocidad que has alcanzado durante la longitud de la piscina te ayudará a hacer un giro más fácil al llevar tu cuerpo a través de ella. Cuanta más velocidad traiga al giro, más fácil será, y si tiene miedo de golpear el final de la piscina si no mira hacia arriba, no se preocupe: cada piscina está marcada y cuando ves la línea final, es hora de dar la vuelta.
Evite respirar en la pared
La siguiente cosa importante que debes saber mientras te preparas para realizar un movimiento de natación con voltereta es cómo respirar. La gran mayoría de los entrenadores de natación te dirán que no respires cuando llegues a la pared y que hagas todo lo posible por hacerlo. Esto lo ayudará a ir más rápido, lo ayudará a mantener la barbilla de la manera adecuada y, por último, pero no menos importante, lo ayudará con su disciplina general de respiración. También deberías consultar nuestra guía sobre cómo nadar estilo libre más rápido.
Posicionamiento adecuado de la barbilla
La mala posición de la barbilla es una de las principales razones detrás del intento de giro malo, descuidado o fallido. Si levanta la cabeza para ver dónde está, disminuirá la velocidad y disminuirá la potencia que recibirá del giro. Además, tu cuerpo girará en exceso si tu barbilla está alta, por lo que terminarás yendo hacia arriba en lugar de hacia adelante después del giro.
Extiende tus brazos
El truco consiste en extender los brazos una vez que los pies tocan la pared de la piscina. Este es el paso final que te hará avanzar como un cohete. No esperes a que tus pies se asienten en la pared, en el momento en que sientas que tocan la pared mueve tus manos directamente sobre tu cabeza y verás una enorme diferencia de velocidad.
Cuente sus golpes
Con mucho, la mejor manera de saber cuándo debe comenzar con su giro es saber cuántos golpes necesita para un largo de la piscina. Practica hasta que logres cubrir la distancia de la piscina con la misma cantidad de brazadas una y otra vez. Así sabrás cuándo es el momento de prepararte.
Cómo hacer un giro de tirón
Entonces, ¿cómo te volteas en la piscina? Así es como se realiza una maniobra de nado flip turn:
Línea T grande
Además de contar golpes, debe aprender a leer las marcas de la piscina. Una de las más importantes para las maniobras de natación flip-turn es la llamada línea Big T. Está ubicado a unos dos pies de distancia de la pared y está ahí para avisarte que debes comenzar tu giro.
Con la gran línea T justo debajo de tu cara, cuando comiences el último golpe con tu brazo derecho, mantén tu mano izquierda a tu lado y mete tu barbilla en tu pecho. Cuando tu mano derecha llega a tu cadera, el delfín patea tus piernas para conseguir un último empujón hacia abajo. Tu cuerpo debe seguir tu barbilla.
Ángulo correcto
Con el trasero fuera del agua y las piernas a punto de romperse, mételas de modo que las rodillas formen un ángulo recto. Si siente que ha comenzado a perder impulso y que no podrá terminar su giro colocando los talones sobre su cabeza, haga un buen uso de sus brazos simplemente empujando el agua hacia su cabeza. De esta manera, tu rotación obtendrá un empujón adicional y llegarás a una posición para empujar con éxito la pared.
¡Hora de rotar!
A medida que practique, aprenderá cómo doblar correctamente las piernas y colocar los pies contra la pared en el ángulo correcto y ponerse en una posición para alejarse de la pared. Cuando tus pies lleguen a la pared, si has hecho todo bien, tu cara debe mirar hacia arriba y debes mirar al techo. Esto también significa que el simple empujón lo mantendrá boca arriba. Para evitar esto, desde el momento en que comience a empujar las piernas, comience a rotar el cuerpo a medida que sube de nuevo a la superficie. Deténgase cuando su rostro esté paralelo al fondo de la piscina y el resto del cuerpo lo seguirá, por lo que estará de vuelta boca abajo en un abrir y cerrar de ojos, listo para continuar su carrera.
Mantener el impulso
Obtendrás un empujón intenso de tu turno, ahora tienes que aprender a sacarle el máximo partido y no desperdiciarlo. Al saltar de la pared, debes estirar los brazos mientras los metes detrás de la cabeza en una posición de clavado, con los codos hacia adelante y las manos una sobre la otra para que formen una punta de flecha. Esto mejorará tu aerodinámica y te permitirá mantener la velocidad. Manténgalo así hasta que empiece a disminuir la velocidad, luego dé la primera brazada con el brazo derecho, siga con el izquierdo y continúe nadando.
Cómo respirar durante la maniobra de natación Flip Turn
Muchos nadadores se preguntan cómo se respira al dar la vuelta, y no sin razón. La respiración es uno de los aspectos más importantes de los giros volteados correctamente ejecutados. La clave es aprender cuándo debe contener la respiración y cuándo debe respirar. Cuando comience a girar, contenga la respiración mientras se encoge, gira y planta los pies en la pared de la piscina. Si siente que el agua entra por su nariz, no entre en pánico, pero exhale fácilmente por la nariz. Durante la sección de «empuje de la pared», exhale normalmente y despeje sus pulmones. Cuanto más vacíos estén los pulmones, mejor, para que pueda tomar aire nuevo y fresco en su primer golpe después de su giro.
¿Cómo puedo mejorar mis giros?
La respuesta es simple: ¡practica, practica, practica! Puede sonar demasiado complicado y es un poco complejo, pero no te rindas. Hacer una maniobra de nado con voltereta puede sonar como algo que no te traerá mucho e imposible de hacer en un movimiento fluido, pero lo entenderás a medida que practiques. Hazlo segmento por segmento, practica tanto como puedas y tarde o temprano te encontrarás tocándolo con los ojos cerrados, como si fuera algo natural y como si lo hubieras estado haciendo toda tu vida. Es importante aprender a dejar que tu cuerpo se mueva por sí solo y cuándo simplemente dejarlo fluir sin ninguna interferencia.
Una vez que logres realizarlo con fluidez, trata de ver qué se debe mejorar y trabaja en ese aspecto de tu giro. Si necesita ayuda, no dude en pedirle a un profesional en su piscina local que lo ayude y le brinde la información que necesita.
¿Para qué golpes usas un giro de tirón?
La respuesta a esta pregunta es simple: se puede hacer un giro para todos los estilos de natación. Es un poco diferente para la espalda, pero es uno de los giros más populares en la natación y es utilizado por atletas profesionales en competencias internacionales como Campeonatos del Mundo, Juegos Olímpicos, etc.
Descripción general de FreeDeportes Surf
La maniobra de natación flip turn es una de las técnicas de natación esenciales y en este artículo has aprendido cómo hacer un flip turn, para que puedas empezar a practicar la próxima vez que entres en una piscina y lleves tu entrenamiento de natación a otro nivel.
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Fuente
- Aprende a dominar el Flip Turn, active.com
