Guía de natación de estilo libre con brazos doblados

El estilo libre con brazos doblados es una técnica de natación en la que los nadadores mantienen los codos altos y doblados durante la fase de captura, y los brazos doblados también durante la fase de recuperación. Si se hace correctamente, involucra más músculos, poniendo menos énfasis en los hombros.

Aunque es bastante fácil de aprender, puede ser una gran adición a su rutina de natación. Esta técnica funciona muy bien para aquellos cuyos hombros no son tan flexibles como solían ser, así como para los principiantes que simplemente quieren aprender más. En este artículo, le mostraremos cómo nadar con los brazos doblados. Así que, ¡prepara tu toalla de baño!

¿Por qué elegir la natación con brazos doblados?

Una buena captura es la parte más importante de la natación estilo libre. Si un nadador se enfoca en la extensión y no tiene la flexibilidad adecuada de los hombros, esto puede resultar en una mala captura. En esta técnica, el nadador no se enfoca en la extensión, sino que mantiene el codo doblado justo cuando los brazos entran al agua. Si un nadador ingresa al agua con los brazos doblados, significa que puede concentrarse de inmediato en alcanzar un tirón con los brazos doblados.

Además de darte un tirón más fuerte, esta técnica de natación ejerce menos presión sobre tus hombros. Cuando se combina con la rotación del cuerpo, la natación con los brazos doblados activa más músculos, por lo que no hay mucha presión sobre los hombros, lo que reduce el riesgo de lesiones.

Cómo hacer estilo libre con brazos doblados

1. Esencialmente, esta técnica es simple pero puede ser un poco difícil de realizar. Asegúrate de que tu gorro de natación te quede cómodo y comienza a nadar usando tu técnica habitual de estilo libre, pero dobla los brazos cuando entren al agua.
2. Nunca estire su brazo o alcance la extensión completa. En lugar de hacer eso, relaja los brazos para que se doblen de forma natural.
3. No olvide mantener la posición de los codos cerca de la superficie mientras dobla los brazos. Si dejas caer los brazos, tu antebrazo puede ser empujado hacia adelante, haciendo que pierdas la captura.
4. Trate de mantener sus brazos en esta posición el mayor tiempo posible.

información adicional

Quizás te estés preguntando acerca de la importancia de la extensión y si es crucial llegar lo más lejos posible con un solo golpe para que a tu vez puedas moverte lo más lejos posible. Si eres lo suficientemente fuerte y flexible para realizar una extensión completa, entonces esta técnica probablemente no mejorará tu natación porque lo más probable es que no tengas los problemas que se supone que debe abordar.

Pero, si usted mismo es un nadador mayor, puede ser necesario modificar su enfoque y ver cuál es la técnica más adecuada. A veces, ajustar tu cuerpo al trazo no funciona, y debes hacerlo al revés. Debido a que una buena captura es crucial cuando se trata de nadar hacia adelante, hacer el estilo libre con el brazo doblado y disminuir el enfoque en la extensión puede conducir a una natación más exitosa y cómoda.

Aprender esta técnica puede llevar algún tiempo. Es importante aprender a hacerlo correctamente, pero no olvides darte el cuidado adecuado consiguiendo un champú para nadadores. Recuperará tu cabello de todos esos químicos que se pueden encontrar en las piscinas. Con el tiempo, podrás dominar la natación de estilo libre con los brazos doblados y conseguir un tirón más fuerte. Además, evitarás lesiones en los hombros y nada te impedirá mejorar tu natación.

Hacer esta técnica proporciona un gran alivio entre los nadadores mayores. Pero puede ser un gran calentamiento para los nadadores competitivos, así como para los nadadores más jóvenes. Agregue un poco de extensión del brazo doblado a su rutina regular de calentamiento para una activación más rápida de los músculos del hombro. Esta técnica también puede hacer que sea más fácil concentrarse en una buena captura. Conseguir un par de guantes de natación puede mejorar aún más tu natación.

El estilo libre con el brazo doblado también puede ser beneficioso para aquellos nadadores que no pueden atrapar temprano. Algunos incluso piensan que conseguir una captura temprana es imposible. La combinación de una recepción temprana y una extensión no es posible debido a algunos problemas de flexibilidad del hombro. Sin embargo, nadar con los brazos doblados te ayudará a lograr una captura temprana fácilmente. Solo tienes que averiguar qué funciona mejor para tu cuerpo y luego concentrarte en la técnica. Tal vez obtener auriculares o gafas de natación pueda hacer que se sienta más cómodo en el agua.

Natación con brazo doblado versus brazo recto

Los nadadores de todas las edades se centran en la potencia y la resistencia. Si su objetivo principal es alcanzar la extensión completa pero tienen dificultades para hacerlo, lo más probable es que mantengan la posición del brazo recto. Al hacer esto, ciertamente pierden las ventajas de nadar con los brazos doblados. Durante el tirón, la posición del brazo doblado es más fuerte que la posición del brazo recto porque genera más potencia.

Imaginemos que quieres apoyar los brazos en la plataforma para levantarte. ¿Doblarías los codos o mantendrías los brazos rectos? Por supuesto, es casi imposible realizar este movimiento con los brazos rectos. La misma comparación se puede hacer con tirar.

Es menos eficaz y mucho más difícil tirar con los brazos rectos que hacer el mismo movimiento con los brazos doblados. Sin embargo, algunos nadadores disfrutan tirando con el brazo recto porque quieren sentir que están poniendo más fuerza en su desempeño. Les gusta el movimiento porque se siente fuerte en sus cuerpos, pero en realidad no es lo suficientemente eficiente.

Descripción general de FreeDeportes Surf

La natación con los brazos doblados puede ser una gran opción en caso de que quieras mejorar tus habilidades de principiante. Además, funciona de maravilla para los nadadores que no tienen suficiente flexibilidad en los hombros porque no ejerce mucha presión sobre los hombros.

Aprender esta técnica puede llevar algún tiempo, aunque es bastante fácil de realizar. Pero, una vez que lo domine, obtendrá un tirón más fuerte y evitará lesiones innecesarias en el hombro. ¡Es hora de preparar tu equipo y conseguir tu bolsa de natación para que puedas sentir los beneficios de esta técnica de natación!

Más reseñas de natación:

Fuente

1. Brazo doblado versus brazo recto, teamusa.org