El uso de palas de natación durante el entrenamiento es una excelente manera de mejorar la técnica de brazada, desarrollar la fuerza muscular y aumentar la velocidad de natación. Las mejores paletas de natación pueden ayudar a un nadador a aprender la posición correcta de la mano, aprender a incorporar todo el brazo en la brazada, obtener una mejor sensación del agua, aumentar la distancia por brazada y mejorar la técnica y la eficiencia de tracción. Los remos también animan el entrenamiento y ayudan a arraigar buenos hábitos.
Para que las palas sean de ayuda, es muy importante llevar el par adecuado y utilizarlas correctamente. Para ayudarlo a elegir el par correcto, hemos revisado las diez mejores palas de mano para nadar y tenemos una guía de compra con consejos para elegir. Para ayudar a aprovechar al máximo un par, también cubrimos los beneficios y las desventajas de usar aletas de mano y cómo cuidarlas para que duren más.
Cómo elegir paletas de natación – Guía de compra
Los remos de natación vienen en diferentes formas y tamaños. Y hay todo tipo de ofertas de diferentes marcas. Cada par está diseñado para ayudar a nadar de una manera específica. Es esencial investigar un poco para asegurarse de elegir el par correcto que satisfaga sus requisitos y satisfaga sus necesidades de entrenamiento. Ten en cuenta los siguientes aspectos para elegir las mejores palas de natación:
Rendimiento
Los remos de natación varían según el propósito para el que están diseñados. Algunos están destinados a mejorar la técnica, mientras que otros están destinados a ayudar a los nadadores de élite a ganar medallas de oro. Algunas están diseñadas para una brazada específica, mientras que otras son herramientas de entrenamiento de brazadas múltiples que funcionan para las cuatro brazadas de natación estilo libre, espalda, braza y mariposa.
Comprender para qué está diseñado un par es extremadamente importante antes de hacer su pedido. De esta manera, puedes elegir un par que realmente mejorará tu técnica y rendimiento mientras evitas lesiones y malos hábitos.
Las paletas de mano más grandes y anchas brindan más resistencia y hacen que su cuerpo trabaje más. Son excelentes para fortalecer la parte superior del cuerpo. Agregar un tirar de la boya posicionará mejor tu cuerpo y controlará las patadas con las piernas para hacer que la parte superior del cuerpo trabaje aún más. ¿Quieres mejorar tu captura y la sensación de tu brazada en el agua? Puedes optar por paletas con la punta de los dedos.
Encajar
Para que las palas de natación te ayuden a mejorar la técnica y desarrollar la potencia, deben ajustarse correctamente. Para lograr un gran ajuste, ordene el tamaño adecuado para sus manos consultando la tabla de tallas. Las paletas ajustables ofrecerán un ajuste superior ya que puede lograr un ajuste personalizado.
Para obtener el mejor ajuste y eficacia en el entrenamiento, la pala debe ser un 10 % más grande que la mano. Debería poder mantener una posición natural de los dedos donde la palma esté abierta y los dedos estén un poco abiertos con ellos puestos. Los dedos no deben sobresalir de los bordes de las paletas. Debe haber un espacio de 1 cm entre los dedos y los bordes para crear una distribución uniforme de la presión aplicada por la palma, el antebrazo, el brazo y el hombro sobre las paletas.
Con el calce adecuado, no sentirá la necesidad de abrir los dedos para aplicar presión sobre las paletas de manera más uniforme. Tampoco encontrará las yemas de los dedos enrollándose alrededor de los bordes de las paletas para ganar estabilidad.
Tamaño
Los remos de mano para nadar vienen en tamaños pequeño, mediano y grande. Lo importante que debe tener en cuenta al hacer su pedido es que estos tamaños están destinados a diferentes niveles de entrenamiento. No del tamaño de la mano. El tamaño que elija dependerá de su fuerza y del nivel de resistencia que sus hombros puedan soportar.
¿Nunca has usado palas de natación antes? Las mejores paletas de natación para principiantes son las de la punta de los dedos o las paletas de mano más pequeñas, un poco más grandes que sus manos. Una vez que se vuelve un poco más avanzado y se vuelve más fuerte, puede cambiar al tamaño mediano y luego pasar al tamaño grande para experimentar más resistencia y tener que tirar más fuerte, lo que genera fuerza y potencia. Por un nadar en aguas abiertasnecesitará remos más grandes que puedan soportar las fuertes corrientes.
El tamaño incorrecto de las paletas puede causar lesiones y daños graves. Si las paletas son demasiado grandes, habrá demasiada resistencia. Hará mucho esfuerzo por cada tirón y esto significará problemas en el hombro más adelante. También tendrá que separar los dedos demasiado o de forma poco natural para aplicar presión de manera uniforme y esto provocará ligamentos y tendones tensos.
Las paletas más pequeñas que tus manos tampoco son buenas. Te encontrarás agarrando los bordes para lograr estabilidad, lo que creará mucha tensión en tu muñeca y hará que se inflame.
Contorno
Al nadar con los remos de mano puestos, es importante mantener la palma de la mano abierta y plana y los dedos separados en una posición natural. Las paletas de mano contorneadas imitan el tamaño, la forma y la forma de nuestra mano y fomentan esta posición adecuada de la mano. Cuando los usa, su mano se adapta a la forma de la paleta y cae en una posición natural para nadar. Los contornos también los hacen ergonómicos y cómodos de usar durante períodos prolongados.
Material
Los mejores remos de mano para nadar son resistentes y están fabricados con materiales de calidad. También son ligeros y cómodos para nadar. Los remos de natación tradicionales destinados al desarrollo de potencia y fuerza están hechos de plástico. Una construcción de goma ofrece cierto grado de flexibilidad en el agua y es seguro de usar cuando se entrena con otros nadadores. Las correas deben estar hechas con un material fuerte y flexible para evitar la molestia de que las correas se rompan al nadar.
preguntas frecuentes
P: ¿Cuáles son los beneficios de los remos de natación?
Nadar con paletas de mano se trata de mejorar la técnica y aumentar la potencia. Acentúan todo lo que te hace más consciente de tu tirón y brazada de natación en general. El uso adecuado de los remos de natación ayuda a desarrollar fuerza y potencia, mejora la técnica de tracción y brazada y aumenta la velocidad de nado. Aquí hay un desglose de los beneficios específicos:
Ponerse un par de palas de natación quita las manos del camino para que pueda desarrollar una mejor sensación del agua, colocar las manos correctamente y enganchar todo el brazo en la brazada. Esto mejora la eficiencia de la captura y el tirón. Las paletas de mano sin correas mejoran la entrada de la mano. Si opta por un antebrazo vertical temprano, la paleta se deslizará y le hará saber que la posición de su mano necesita corrección.
Cuando nadas con los remos de mano puestos, tu brazada se alarga porque llegas más lejos con el brazo principal y puedes tirar de más agua para impulsarte hacia adelante. Tu tirón será más eficiente, notarás una mayor distancia por brazada y nadarás más rápido. Obtendrá una idea de cómo es su forma cuando es más eficiente en el agua y se acostumbrará a nadar a gran velocidad.
Nadar con remos es un ejercicio de entrenamiento de fuerza específico para nadar. El área de superficie aumentada debido a las paletas ofrece una mayor resistencia, lo que obliga a los músculos de la espalda, el pecho, los brazos y los hombros a trabajar más duro. Esto desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo para que un nadador pueda generar un tirón poderoso para nadar a alta velocidad.
Las palas de natación también pueden animar tu entrenamiento. ¿Aburrido de las repeticiones monótonas de los mismos entrenamientos? Lanzar algunas paletas presentará un nuevo desafío que hará que el entrenamiento vuelva a ser emocionante y divertido. Estas herramientas de entrenamiento también agregarán eficiencia a sus entrenamientos y lo ayudarán a aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento. Un reproductor de MP3 resistente al agua y unos auriculares para nadar también harán que tus entrenamientos sean mucho más agradables.
Si desea saber cómo le ayuda el uso de paletas manuales, aquí hay formas de realizar un seguimiento de su entrenamiento de natación.
P: ¿Cuáles son las desventajas de usar un remo de natación?
Si bien una paleta de natación es un accesorio de entrenamiento muy beneficioso, su uso también presenta inconvenientes. Si se usa incorrectamente o en exceso, puede generar malos hábitos y/o lesiones.
Un par demasiado grande puede fomentar la separación de los dedos, lo que tensará los ligamentos y los tendones del brazo y causará inflamación. Si tiene hombros débiles o lesiones en los hombros al nadar, nadar con remos puede agravar el problema.
Las paletas también pueden fomentar malos hábitos de entrenamiento, como un golpe de galope. Y si un nadador tiene problemas técnicos, como codos caídos o falta de sensibilidad para atrapar, los remos no serán de beneficio hasta que el nadador corrija estos problemas.
Demasiado de algo bueno puede ser dañino y esto también es cierto con los remos de natación. Solo use paletas para una cuarta parte de su entrenamiento. El uso incorrecto o el uso excesivo pueden ejercer demasiada tensión en el cuerpo, lo que lleva a un uso incorrecto de los músculos y del hombro del nadador.
P: ¿Cómo cuidar los remos de natación para que duren más?
Las paletas de natación son de bajo mantenimiento. No necesitan mimos, pero un poco de cuidado adicional será de gran ayuda. Para mantenerlos en buenas condiciones y garantizar su duración, enjuáguelos después de usarlos y guárdelos en su bolsa de natación con cuidado.
Descripción general de FreeDeportes Surf
Ya sea que desee corregir su forma, desarrollar fuerza y potencia, acostumbrarse a nadar increíblemente rápido o estar entrenando para una carrera, las paletas de natación pueden ayudarlo a lograr su objetivo.
Al igual que usar aletas de natacion ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo, el uso adecuado de las paletas de mano, también conocidas como aletas de mano o aletas de mano para nadar, puede fortalecer la parte superior del cuerpo, mejorar la sensación y fortalecer la técnica de brazada y tracción.
El uso inteligente de los remos de natación consiste en mejorar la técnica primero y luego trabajar en el desarrollo de la fuerza. De esta manera, aprendes a hacerlo bien y luego aprendes a hacerlo poderosamente. Cuando nade con los remos puestos, concéntrese en la sensación del agua y concéntrese en cómo se mueve su cuerpo para que pueda lograr el mismo rendimiento sin los remos de mano.
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¿Y usted? ¿Qué paletas de mano para nadar es tu favorita, incluso si no está incluida en nuestras reseñas de paletas de natación? ¡Háganos saber sus pensamientos y experiencias en el cuadro de comentarios a continuación!
