La natación en aguas abiertas requiere una atención total y una concentración total con el objetivo de evitar posibles problemas durante el tiempo que pasas en el océano o en un lago. Ya es lo suficientemente difícil por sí mismo, así que definitivamente no necesitas nada más para mantener tu mente alejada del agua.
Y pensar en qué llevar o si tiene todo lo necesario puede ser realmente molesto, por lo que vale la pena pensar en hacer una lista de verificación de las cosas que necesita antes de ir a la playa.
Índice de contenidos
Lista de los elementos esenciales
Por supuesto, es posible simplemente saltar al agua y alejarse nadando, pero algunas cosas lo ayudarán a mantenerse abrigado y seguro. Si te has preguntado, el equipo que usas cuando estás en la piscina es un poco diferente al que necesitarás para aguas abiertas.
Traje de baño
Lo primero en tu lista debe ser un traje de baño. Cuando busques la mejor opción, trata de conseguir uno que no sea voluminoso, porque los shorts de baño u otros trajes de baño holgados tienden a amontonarse. Cuando nada una ruta más larga, puede ser realmente incómodo, por lo que debe optar por un traje de baño de competencia o ajustado. Si el agua está lo suficientemente caliente, un traje de baño competitivo tradicional hará el trabajo. Si eres un principiante, puedes preguntarles a los nadadores más experimentados qué comprar. Algunos de ellos recomendarán trajes de baño, ya que tienen una mejor cobertura y generalmente son más cálidos. Además, es bueno tener en cuenta que un traje de baño con más cobertura significa menos roce contra el traje de neopreno, haciéndolo más cómodo a la larga. Especialmente combinado con el siguiente elemento de la lista.
traje de neopreno
Si la temperatura del agua está por encima de los 70 grados Fahrenheit, estarás bien con solo el traje de baño normal. Pero una vez que el agua desciende por debajo de 70, y especialmente si cae a 60 o 50 grados, necesitarás el traje de neopreno. Por supuesto, algunos nadadores prefieren tener su traje de neopreno incluso cuando la temperatura del agua está por encima de los 80 grados, así como aquellos que intentan evitarlos a 60 grados, pero algunos valoran el medio cuando se trata de una temperatura en la que la mayoría de los nadadores eligen tener su traje de neopreno. encendido es de 70 grados.
Un traje de neopreno lo mantendrá abrigado y evitará la hipotermia, pero por otro lado, nadar significa que todo su cuerpo está trabajando, por lo que la temperatura aumenta y podría provocar un sobrecalentamiento. La mejor manera de asegurarse de que necesitará el traje de neopreno es tener un termómetro con usted y medir la temperatura del agua o pedir información a algunos lugareños al respecto. Si hace demasiado calor, estarás mejor sin él. Si aún no está seguro, pruebe el agua usted mismo. Entra con el neopreno puesto e intenta nadar un recorrido más corto.
Si no te sientes cómodo con él, quítatelo. Esto también lo ayudará a medida que aprenda el curso y también estará mentalmente más preparado para su competencia. Y si te preguntas si aquellos que usen sus trajes de neopreno tendrán ventaja debido a la flotabilidad, no te preocupes. Competirán en una categoría diferente. Otra buena idea es pensar en alquilar un neopreno. Son bastante caros, así que si no planeas nadar en aguas abiertas regularmente, es una mejor idea encontrar la tienda que los alquila.
Palo anti-rozaduras
Usar un traje de neopreno puede ser muy incómodo si vas a nadar mucho. El frotamiento constante contra la piel puede causar picazón y producir erupciones. Es por eso que necesitarás un bastón anti-rozaduras. Similar a un desodorante en barra, esta sustancia que se siente como cera evitará la irritación de la piel. Aunque no lleves neopreno, durante tu sesión de natación hay mucho roce “piel con piel”, por lo que aunque la temperatura del agua sea tan alta que no necesites el neopreno, se recomienda aplicarlo. palo de rozaduras. Úselo como un desodorante: frótelo donde crea que existe la posibilidad de rozaduras. Presta especial atención a tu cuello y axilas. El traje de neopreno frota constantemente el cuello, mientras que los tríceps se frotan contra el costado del pecho durante el estilo libre. Además, aplícalo en cualquier otro lugar donde creas que puede haber roces repetitivos, para evitar posibles problemas en la piel.
Gafas de aguas abiertas
Las gafas hechas para nadar en aguas abiertas difieren de las diseñadas para piscinas. Están hechos para durar mucho tiempo, por lo que deberías tener un “compañero” útil en tu aventura. Cuando te los pruebes, asegúrate de que te queden bien y de que te sientas cómodo, para que no empiecen a dolerte en medio del baño. Es bueno comprar uno de esos lentes tintados o espejados. De esta manera bloquearás el sol y mantendrás tu visión clara. Las gafas te ayudarán a ver mejor y harán que sea más fácil seguir lo que sucede a tu alrededor, pero también debajo de ti.
Gorra de baño
Si compite en una competencia de natación en aguas abiertas, la mayoría de las veces se le proporcionan gorros de natación. Con los participantes separados por grupo de edad y género, el color de su gorra sirve como marca de su grupo. Si el agua está fría, puedes conseguir otro para mantener la cabeza caliente. Recuerda, los gorros de silicona son más gruesos que los de látex, por lo que son más cálidos.
Chancletas
A veces, el comienzo de su sesión de aguas abiertas podría estar en el lugar cubierto de rocas. Tener chanclas puede garantizar que sus pies estén seguros antes de comenzar a nadar. Pero no les pagues de más, ya que los dejarás desatendidos durante un tiempo, por lo que pueden desaparecer.
Chocolate
Nadar en aguas abiertas significa que parte de ella entrará en tu boca, te guste o no. Antes de que comience su carrera, tome un bocado de chocolate. De esta manera, el agua no tendrá un sabor tan malo, ya que el chocolate se adherirá a la paleta y bloqueará la entrada del sabor del agua salada.
Otras cosas útiles
Además de las esenciales, hay otras cosas de las que debes ocuparte antes de comenzar la carrera, que te mantendrán completamente preparado para la competencia. Aquí está la lista de estas cosas y actividades.
Prueba de entrada
Si solicitó su nado antes del día de la competencia, traiga un comprobante de ingreso con usted. Si es miembro de USMS o USA Swimming, es una buena idea tener su tarjeta de identificación al alcance de la mano. Pero la mayoría de las competiciones de natación no requieren entrada previa, por lo que deberá registrarse en el acto. Para evitar posibles problemas con el registro, trae algo de dinero extra.
Toalla
Lo primero que necesitará, y deseará, en el momento en que salga del agua será su toalla. Te ayudará a secarte y calentarte. Y si tu competición incluye múltiples entradas de agua y nado, se recomienda tener una toalla fresca y seca para cada sesión.
refrescos
Tener bocadillos contigo es imprescindible ya que perderás mucha energía mientras estás en el agua. Sin embargo, no comas en exceso, ya que no querrás tener problemas estomacales. Además, beba mucha agua unas horas antes de que comience la carrera, luego tenga algún tipo de bebida deportiva disponible cuando termine la carrera. Contienen azúcares, por lo que los obtendrá para ayudarlo a recuperarse rápidamente. Además, cuando haya terminado, probablemente tendrá hambre, por lo que es una buena idea tener un sándwich o un plátano en su bolso.
Ropa
Recuerde, incluso si hace calor afuera, el agua podría estar fría, y hasta la más mínima brisa podría hacerle sentir frío y congelarse cuando salga del agua. Tener ropa seca y abrigada te ayudará a recuperar la temperatura corporal y devolverla a un nivel normal. Si tienes una parka de natación, piensa en llevártela.
Silla
Otro elemento útil para usted es una de esas sillas que podría configurar fácilmente. Recuerda, si el evento en el que estás participando tiene varios eventos incluidos, podría haber algún retraso y tendrás que esperar un poco, por lo que tener un lugar para sentarte y relajarte te ayudará a descansar en una posición cómoda mientras esperas. la señal para prepararse.
Dinero
Siempre existe la posibilidad de quedarse sin comida, olvidarse de traerla o simplemente necesitar algo como otra chancla o una toalla extra. O, por ejemplo, ha encontrado algunos recuerdos geniales, por lo que es mejor estar preparado con anticipación que arrepentirse.
Planifique con anticipación
La noche anterior a su competencia, siéntese y haga una lista. Escribe todo lo que necesites y compruébalo, artículo por artículo. Si olvida algo esa noche, tendrá tiempo en la mañana para empacarlo.
Descripción general de FreeDeportes Surf
Para divertirte como es debido y disfrutar del nado en aguas abiertas, hay cosas que debes llevar contigo y hacer antes de entrar al agua y concentrarte en tu carrera. Este artículo debería servir como una guía rápida, pero siéntete libre de agregar algo que consideres importante. Recuerda, cada persona es diferente, así que básicamente no puedes equivocarte con esto.
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