▷ Las mejores rodilleras para sderismo 2024

El senderismo es una actividad al aire libre con muchos participantes. Es algo que se puede hacer en cualquier lugar y puede ser tan fácil o desafiante como quieras. Sin embargo, eso no significa que no debas prepararte tomando medidas para aprender conceptos como qué ropa usar para caminar.

Sin embargo, además del equipo estándar, también deberá considerar la seguridad. Por ejemplo, probablemente ya sepa que necesita empacar algunos elementos esenciales del botiquín médico de primeros auxilios para caminatas. Sin embargo, los equipos como las rodilleras también pueden ayudar a manejar las lesiones de rodilla. Si sufre de rodilla de excursionista, por ejemplo, una buena rodillera puede ayudarlo a mantenerse cómodamente móvil. Para hacer el trabajo, querrás el aparato ortopédico adecuado. Por eso hemos recopilado toda la información que necesitas para elegir la mejor rodillera para senderismo.

Consejos profesionales

Repite conmigo: las primeras tres prioridades al elegir una rodillera para caminar son comodidad, comodidad y comodidad. Si la rodillera no es cómoda, no la usará, y si no usa la rodillera, no le servirá de nada.

Cuando se ajuste para una rodillera, traiga sus pantalones de senderismo con usted. Esto te dará la oportunidad de asegurarte de que el aparato calce fácilmente debajo de los pantalones. Si esa no es una opción, vea si puede usar el aparato ortopédico sobre sus pantalones para caminar.

Al igual que cualquier otra pieza del equipo de senderismo, la rodillera debe estar hecha de un material absorbente que no retenga el agua contra la piel. Y al igual que cualquier otra pieza de equipo nuevo, debe usar ese aparato ortopédico en algunas salidas más cortas antes de comprometerse con caminatas largas. Esos viajes cortos serán sus carreras de prueba para asegurarse de que el aparato ortopédico no roce ni irrite su piel una vez que haya caminado unas pocas millas.

Caminante

Cómo elegir una rodillera para senderismo – Guía de compra

Cómo_elegir__rodilleras_para_caminar

Diseño

Cuando se trata del diseño de una rodillera para caminar y hacer senderismo, tiene cuatro opciones básicas: rodilleras con bisagras, manguitos, soportes, tirantes y estabilizadores.

Las rodilleras con bisagras le permiten mover la rodilla libremente. Esta es una opción particularmente buena en cuanto a soporte de rodilla para caminatas porque no restringe el movimiento hacia adelante y hacia atrás de la rodilla, pero sí restringe el movimiento de lado a lado. Si es propenso a deslizarse las rótulas, esto puede ayudar a mantenerlas en su lugar. A menudo se piensa en los estabilizadores junto con las rodilleras con bisagras porque utilizan un sistema de resorte integrado de dúo hecho de acero para apoyar la rodilla y facilitar el movimiento.

Los tirantes de manga simplemente tiran hacia arriba desde la parte inferior de la pierna hasta alrededor de la rodilla. Estos ayudan a mantener la rodilla caliente y mejoran la circulación gracias a la compresión que ofrecen. Esto, junto con su diseño delgado, los convierte en una buena rodillera para correr.

Los soportes son el tipo de rodillera que usted mismo envuelve alrededor de la rodilla. Sin embargo, ofrecen más soporte que una venda elástica estándar.

Finalmente, las abrazaderas de correa no cubren la rodilla, sino que se sientan debajo de la rótula. Estos agregan presión enfocada a su rodilla para la estabilidad y sostienen su rótula, específicamente, muy bien. Estas pueden ser las mejores rodilleras para caminar si tiene problemas como la rótula o la tendinitis que causan dolor al caminar o caminar.

Estilo

Los dos estilos principales de rodilleras son las rodilleras deslizantes y envolventes. Los aparatos ortopédicos deslizables se deslizan sobre su pie y se colocan en su posición sobre la rodilla. Los aparatos ortopédicos envolventes están «abiertos» y se enganchan alrededor de la rodilla. El mayor desafío que encontrará con estos es que en los aparatos ortopédicos envolventes antiguos o de grado inferior, las correas pueden desgastarse y aflojarse. Una vez que se afloja una rodillera, sin importar el estilo o diseño que esté usando, el soporte de la rodillera es menos efectivo.

Capacidades de ajuste

Cuando vas de excursión, vas a encontrar diferentes tipos de terreno y tu cuerpo también puede cambiar con el tiempo. Esto significa que las rodilleras con capacidades de ajuste serán especialmente útiles. Esto se ve a menudo en las rodilleras envolventes, ya que tienen correas que suelen ser fáciles de apretar o aflojar tanto como sea necesario. Desafortunadamente, las rodilleras no suelen ser ajustables.

Material

La gran mayoría de las rodilleras utilizan material elástico. Suele ser un material sin látex, como el neopreno. No solo no es alergénico, sino que también aplica una buena presión de apoyo y este tipo de material es fuerte y te durará bastante tiempo.

Si está comprando una rodillera estabilizadora o articulada, es probable que esos soportes usen polímero o metal.

Mirar el material del que está hecha una rodillera es una parte importante para encontrar una rodillera de senderismo de primera categoría. Otra parte de esto es asegurarse de que la rodillera sea transpirable y fácil de lavar, ya que se va a esforzar.

Tamaño

Encontrar las rodilleras adecuadas para caminar o hacer senderismo significa encontrar el tamaño que necesita. Para empezar, siéntate en el borde de una silla y estira la pierna hasta el suelo. Luego, use una cinta métrica para medir su muslo, seis pulgadas por encima de su rodilla. Luego, mida su pierna seis pulgadas por debajo de su rodilla. Compare estos tamaños con la tabla de tallas del producto que está viendo.

Cuando busque una rodillera para hacer senderismo, es posible que también se encuentre con una rodillera de talla única.

Comodidad

Ya sea que esté buscando una rodillera para caminar cuesta abajo, cuesta arriba o largas distancias, no querrá algo que lo haga sentir incómodo. Específicamente, querrá asegurarse de elegir algo que no se amontone, lo que significa que debe obtener una rodillera de su tamaño. También contribuirá en gran medida a la comodidad y el apoyo si la rodillera absorbe el sudor.

Rótula Abierta o Cerrada

Los términos «rótula abierta» o «rótula cerrada» se refieren a si la rótula está visible mientras está sostenida por el aparato ortopédico.

Las rodilleras de rótula cerradas cubren toda la rodilla y aplican una mayor presión. Las rodilleras de rótula abiertas alivian parte de esta presión y, a menudo, permiten un mayor movimiento y un mejor seguimiento de la rodilla. Esto los convierte en una excelente opción como rodillera para caminatas de larga distancia.

Escribe

Hay algunos tipos de aparatos ortopédicos para las rodillas entre los que puede elegir. Ya discutimos uno en las correas para las rodillas que se sientan justo debajo de la rodilla en lugar de levantarse sobre ella. También hay estabilizadores de rótula y correas de rodilla de doble acción. Los estabilizadores de rótula se centran en prevenir el movimiento irregular de la rodilla y, por lo general, son rodilleras de rótula abiertas. Las rodilleras de doble acción se explican por sí mismas, ya que son simplemente rodilleras con un par de correas. Esto bloquea la rótula en su lugar y reduce los movimientos inadecuados.

Calidad

No hace falta decir que desea que todo lo que compre sea de alta calidad. Cuando se trata de rodilleras, esto significa que desea una rodillera que haga su trabajo, que sea cómoda de usar y que no se rompa en el corto plazo, incluso en caminatas extenuantes.

preguntas frecuentes

P: ¿Quién necesita una rodillera para hacer senderismo?

Las rodilleras ayudan a brindar estabilidad y apoyo a la rodilla mientras camina. Esta estabilidad puede ayudar a cualquier excursionista a tener un poco de apoyo mientras dan pasos extraños y se esfuerzan. Son adecuados para cualquier excursionista, pero son especialmente útiles para los excursionistas que tienen dolor de rodilla. Esto tampoco necesita ser la rodilla del excursionista. Cualquier tipo de dolor y molestias en las rodillas puede aliviarse con una rodillera y mantenerlo en las mejores condiciones mientras camina. La mejor rodillera para el senderismo es una buena pieza de equipo para tener junto con artículos como bastones de senderismo y zapatos de senderismo de alta calidad.

P: ¿Puedo usar un aparato ortopédico para caminar como prevención de lesiones?

La evidencia de que usar una rodillera para prevenir lesiones es bastante escasa. Existe alguna evidencia que sugiere que los atletas que usan rodilleras cuando corren pueden ayudar a ofrecer apoyo para prevenir lesiones en la rodilla, como desgarros del LCA. Si es propenso a que se le resbale la rótula, una rodillera también puede ayudar a prevenir más problemas al brindarle a la rótula soporte adicional para que permanezca en su lugar.

Por lo tanto, usar una rodillera puede ayudar a mantener la rodilla en su lugar para evitar torceduras y sacudidas leves, pero no evitará lesiones por completo. Dicho esto, no se va a causar lesiones si usa una rodillera por si acaso. Sin embargo, si usa una rodillera sin dolor en la rodilla, es una buena idea comenzar con algo simple como una rodillera liviana en lugar de una rodillera resistente.

P: ¿Qué es la rodilla del excursionista?

La rodilla del excursionista a veces también se conoce como rodilla del corredor y se la conoce médicamente como condromalacia. Este dolor de rodilla se siente cuando agrega una tensión particular a las rodillas, como caminar cuesta arriba, cuesta abajo, en las escaleras y actividades de alto impacto como correr o escalar rocas.

Esto es bastante común en los excursionistas mayores porque el senderismo a menudo requiere pasos incómodos y tensión en la rodilla. Los excursionistas más jóvenes también pueden sufrirlo si sufren un traumatismo en la rodilla o un uso excesivo. La condición también puede ser causada por el uso de equipo que no está a la altura, como botas de montaña desgastadas.

Si bien una rodillera no curará la rodilla del excursionista, puede ayudar a manejar parte de la tensión y agregar el soporte que necesita para caminar cómodamente con ella.

Resumen de FreeDeportesSurf

El senderismo ejerce mucha presión sobre las rodillas porque las caminatas están llenas de pasos extraños y, a veces, terrenos que son complicados de navegar. Afortunadamente, si tiene a mano la mejor rodillera para caminar, puede reducir los dolores y molestias con los que tiene que lidiar mientras hace algo que realmente puede disfrutar.

Si bien puede parecer una tarea abrumadora al principio, esta guía le brinda todo lo que necesita saber para encontrar la mejor rodillera para caminar para usted. Desde nuestras preguntas frecuentes y nuestra guía de compra hasta nuestras rodilleras para caminatas, podrá encontrar algo que funcione perfectamente para usted.