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El senderismo es una de las formas más divertidas de experimentar el aire libre porque te permite explorar nuevos lugares en la naturaleza. Dejas atrás todos los factores estresantes sobre el trabajo y el tiempo y despiertas tu aprecio por el mundo natural.

Pero nada puede ser más divertido que una caminata de larga distancia. No, olvídese de su lugar habitual de senderismo: conoce el que está a solo dos millas de su casa que visita todos los viernes y el sábado por la mañana ya se queja de cómo le duele el cuerpo.

Bueno, ¡eso es solo una gota en el océano! Estamos hablando de una caminata de una distancia extremadamente larga como una caminata por América a través de senderos más largos como el American Discovery Trail, el Continental Divide Trail y senderos similares que le llevarán meses recorrer de un extremo a otro. Sin embargo, para acertar esas rutas, necesitará una preparación adecuada, una formación adecuada y el equipo adecuado.

Si nunca antes ha hecho una caminata a campo traviesa, la idea puede parecer intimidante, pero esta guía le proporcionará todo lo que necesita para comenzar, para que pueda disfrutar de una caminata cómoda, sin lesiones y placentera.

Encuentra el sendero perfecto

Simplemente no comienza su aventura a campo traviesa atando su mochila y buscando una ruta en el camino. De acuerdo, no hay nada de malo en ser un poco espontáneo, pero para un viaje como este, tendrás que planificarlo. De lo contrario, te resultará muy difícil encontrar la ruta perfecta.

Busque en línea los mejores y más seguros senderos. Internet está lleno de información ingeniosa que puede ayudarlo a encontrar un sendero que satisfaga sus necesidades. Descubrirá cómo acceder a él, cuánto tardará aproximadamente en completarlo y qué tan fácil o difícil es navegar. Algunos sitios web incluso sugerirán la forma más eficaz de llevar su equipo; ya sea para llevar mochila, carrito o ambos.

Además, consulte los mapas de senderos para ver qué lo rodea. ¿Hay gente que vive alrededor? ¿Alguna amenidad social? ¿O simplemente vegetación pura?

Sepa también cuán elevado es el sendero, ya que esto puede afectar su tiempo. La mejor manera de hacer esto es agregar aproximadamente 45 minutos por cada elevación de 1000 pies.

Obtener esta información de antemano lo ayudará a prepararse adecuadamente, traer el equipo adecuado y determinar si el sendero es lo suficientemente seguro o deberá considerar una alternativa.

Tren

El entrenamiento es esencial para una caminata a campo traviesa cómoda y exitosa. Para esta aventura en particular, debe concentrarse principalmente en desarrollar una buena base para caminar, aumentar su kilometraje y usar su equipo de caminata de larga distancia.

Para aumentar el kilometraje, intente recorrer entre 25 y 30 millas, al menos una o dos veces por semana antes de su viaje. Puede hacer esto durante uno o dos meses y repetirlo una semana antes de ir, solo para asegurarse de que está en forma para la caminata.

Y no se preocupe demasiado por la velocidad. Una caminata por Estados Unidos requerirá que tengas más resistencia que velocidad, así que concéntrate en desarrollar la resistencia física y mental caminando a un ritmo constante.

Además de esto, deberá aprender a comer de manera saludable y, lo que es más importante, a mantenerse hidratado en el camino. Hablando de eso, asegúrese de empacar mucha agua, especialmente si el sendero pasa por un desierto o cualquier otro lugar donde el agua escasea. También debe planificar cómo va a rellenar sus botellas de agua en caso de que se quede sin agua.

Dejando a un lado la dieta saludable y la hidratación, debe aprender a usar y operar su equipo. No querrá seguir deteniéndose en el camino para arreglar su equipo solo porque lo empacó incorrectamente o se quedó varado porque no sabe cómo usar una brújula.

Adquirir conocimientos básicos

Incluso si ya sabe qué camino seguirá, debe adquirir conocimientos sobre las cosas más básicas, como cómo mantenerse seguro en el camino. Conozca los síntomas comunes de hidratación, hipotermia y otras dolencias relacionadas con el aire libre, qué hacer cuando el clima se vuelve hostil y cómo lidiar con los animales salvajes que puede encontrar en el camino.

Y al igual que cualquier otra caminata, sepa cómo hacer primeros auxilios básicos. Caminará por el desierto donde los cortes, raspaduras y magulladuras de rocas, troncos y vegetación son inevitables. Incluso la herida más pequeña puede arruinar su tan esperado viaje. Así que asegúrese de saber cómo llevar a cabo los primeros auxilios para que su corte se convierta en algo intratable o, incluso peor, provoque la interrupción de la caminata.

Estar preparado mentalmente puede significar la diferencia entre una aventura asombrosa y una que pone en peligro la vida. Sepa en qué se está metiendo desde el primer momento. No querrá esperar hasta verse atrapado en una situación difícil para aprender sobre la seguridad.

Sepa dónde va a dormir

Hacer una caminata seria como caminar por Estados Unidos no es algo que deba tomarse a la ligera. Vas a pasar meses lejos de tu casa, por lo que definitivamente necesitarás averiguar dónde pasarás las noches. Como tal, una tienda de campaña y un saco de dormir son una obviedad.

Al principio, puede utilizar los sitios para acampar establecidos en el sendero (si los hay) y dormir en su tienda de campaña. Una vez que empiece a ganar más confianza en sí mismo y en lo que está haciendo, intente acampar en el jardín.

De hecho, si tiene un presupuesto limitado, acampar en el jardín puede ahorrarle unos cuantos dólares. Simplemente póngase lo más presentable posible mientras viaja, use una cara cálida y amigable y hable con personas que entiendan lo que está haciendo. Nunca se sabe quién puede tener un lugar libre en el garaje o en el patio trasero donde pueda instalar una carpa para pasar la noche.

Con el tiempo, podrá conocer el tipo de personas que pueden y no pueden darle la bienvenida. Solo asegúrese de explicarse claramente y de manera amistosa. Hágales saber qué es lo que está haciendo y cómo pueden ayudarlo. Si tiene suerte, la mayoría de la gente no solo le dará un lugar para armar la carpa, sino también un plato de comida y un lugar para ducharse.

Ahora haz las cuentas. Si tenías planeado pasar algunas de las noches en un hotel, piensa en buscar a alguien que te acoja esas noches y mira cuánto habrás ahorrado al final de tu viaje.

Sin embargo, si le encanta correr riesgos, puede probar el «campamento secreto». La mayoría de los caminantes de larga distancia y campo a través han adoptado este tipo de campamento en el que esperan hasta que llega la noche y montan su tienda en secreto, duermen y se levantan antes del amanecer sin dejar rastro.

Aunque hay excursionistas que darían fe de acampar sigilosamente, todavía sentimos que esta no es la forma más segura de pasar la noche al aire libre. Es mucho mejor cuando hay al menos una persona que sabe dónde estás y qué estás haciendo. Especialmente si eres un excursionista por primera vez, construir un campamento secreto podría ser estresante y es posible que no tengas ni el más mínimo sueño en esas noches.

Lleve su equipo correctamente

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Si desea tener éxito en una caminata a campo traviesa, debe traer el equipo adecuado. Recomendamos encarecidamente usar una mochila y un cochecito para llevar su equipo. De esa manera, incluso si el carro se descompone, puede seguir caminando.

No lleve el paquete en la espalda a menos que sea necesario; colóquelo en el carrito y empújelo. Un viaje como un paseo por Estados Unidos va a requerir mucho equipo y confía en nosotros, no querrás llevar todo esto a la espalda. Sus rodillas, tobillos, caderas y espalda le dolerán mucho cuando termine el día.

Empaque las cosas adecuadas

Empacar para una caminata a su parque local no requerirá demasiado porque solo estará fuera por un día o unas pocas horas. Sin embargo, al prepararse para una caminata de larga distancia, hay algunos elementos esenciales que no puede permitirse dejar atrás. Aquí hay una lista de las cosas que necesitará.

1. Herramientas de navegación

Asegúrese de llevar un GPS, una brújula o un mapa en este viaje. Necesitará saber dónde ha estado, dónde se encuentra y hacia dónde conduce el resto del camino. Solo asegúrese de saber cómo funcionan sus herramientas de navegación antes de ir.

2. Zapatos

No necesitará uno, ni dos, sino alrededor de tres o cuatro pares de zapatos para caminar para este viaje, dependiendo de la ruta que esté tomando. Los zapatos deportivos serán una mejor opción que las botas de montaña porque son más flexibles, más livianos, más baratos y se secan mucho más rápido, todos los elementos importantes de un buen calzado para caminatas de larga distancia. El único inconveniente es que se desgastan más rápido que las botas.

Empaque al menos cuatro pares de zapatillas y un par de sandalias para que pueda cambiar y permitir que sus pies respiren. No necesita empacar más que esto porque solo ocupará más espacio y agregará peso innecesario. Estamos seguros de que habrá muchos lugares donde podrá comprar zapatos nuevos en el camino y si no, puede hacer que le envíen un par a la oficina de correos más cercana.

3. Agua

Lo último que necesita es hidratarse durante la caminata. Por lo tanto, deberá llevar mucha agua para el viaje y, dado que no puede llevar suficiente para todo el tiempo que estará fuera, asegúrese de llevar también algunos purificadores.

Sin embargo, esto no significa que deba volver a llenar sus botellas de agua en cualquier fuente con la que se encuentre. Debe asegurarse de que sea confiable.

Aproveche las estaciones de servicio, los baños públicos y los sitios para acampar. La mayoría de las estaciones de servicio y los sitios para acampar en todo Estados Unidos le permitirán rellenar sus botellas. Todo lo que tiene que hacer es dar una explicación de lo que está haciendo y solicitar que se llene.

4. Tienda

Hay muchas opciones livianas en estos días, pero recomendamos encarecidamente carpas independientes para caminar a campo traviesa. No todos los días tendrá la suerte de encontrar un lugar para enganchar una carpa, por lo que sería prudente tener un refugio del que pueda erigir en cualquier lugar.

Tal como sugiere el nombre, una carpa independiente se mantendrá por sí sola. Todo lo que necesita es una superficie plana para colocar su saco de dormir.

5. Alimentos

Necesitará comer para ayudar a su cuerpo a generar la energía que necesita para seguir adelante. Y aunque no es fácil llevar una dieta bien equilibrada en el camino, intenta todo lo que puedas para tener una comida saludable.

Por la mañana, planee tomar avena, pero si siente que esto le llevará demasiado tiempo cocinar, empaque barras de granola y chocolate y mastique mientras camina. Para el almuerzo, servirá un sándwich de miel y mantequilla de maní o un atún. Guarde el arroz y los frijoles para la cena.

Asegúrese de comer también muchas frutas. Si puede empacar los secos, mejor aún, porque contienen una mayor cantidad de calorías, que necesita para aumentar la energía. No olvide comprar bebidas energéticas con suplementos de electrolitos para climas cálidos.

Resumen de FreeDeportes Surf

Planificar una caminata de larga distancia puede ser abrumador, especialmente si es la primera vez que lo hace, pero esto no significa que se pueda deshacer o que no pueda tener una aventura agradable. Si está preparado física y mentalmente, sabe cómo mantenerse a salvo y tiene el equipo adecuado, su caminata por Estados Unidos será algo para recordar en los años venideros.

Una caminata a campo traviesa lo sumergirá en la belleza de la Madre Naturaleza. Mejorará su bienestar, ayudará a reducir el estrés y reducirá el riesgo de problemas de salud potencialmente mortales.

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Fuentes

  1. Así que quieres caminar por América, adventures-await.com
  2. Cómo caminar por América, instructables.com




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