Plan_A_Hike_With_Our_Easy_To_Follow_5_Step_Guide

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El senderismo es una actividad al aire libre divertida y gratificante. También puede ser una experiencia frustrante, especialmente si no planifica. Desde la ruta hasta el clima y su equipo, muchas cosas requieren su atención. Debe planificar una caminata adecuadamente para su seguridad, comodidad y conveniencia.

¿No tienes ni idea de cómo planificar una excursión? ¡Te tenemos cubierto! ¡Siga leyendo y le diremos cómo hacerlo bien!

1. Encuentra un destino de senderismo

Al igual que con la forma de planificar un viaje de mochilero, uno de los más importantes es la selección de su destino. Considere su accesibilidad. Elija uno que esté cerca de donde vive para que pueda alcanzarlo fácilmente. Asegúrese también de que tenga senderos accesibles que sean perfectos para sus habilidades. Por ejemplo, si es un principiante, elija un lugar que le resulte fácil atravesar.

En este punto, también debe investigar todo lo que puede esperar en el destino de la caminata, incluido el terreno, el clima, la vida silvestre, la vegetación, las estimaciones de tiempo, la exposición al sol y la lejanía, entre otros. Conéctese a Internet y encontrará la mayor parte de esta información en guías de senderismo de renombre.

Si tiene un compañero o un grupo de excursionistas, asegúrese de considerar también las opiniones de los demás. Busque un destino que le guste a todos.

El senderismo para principiantes puede ser una experiencia intimidante, por lo que debe planificar una caminata con cuidado eligiendo el destino correcto. Verifique los detalles del sendero, incluido el mapa topográfico y las reseñas de otros excursionistas. Sus experiencias de la vida real facilitarán la decisión.

2. Estar preparado físicamente

Ahora que sabe adónde ir, al planificar una excursión, debe prepararse físicamente. Esto condiciona tu cuerpo para la caminata. Ya sea que sea un principiante o un excursionista experimentado, el entrenamiento adecuado es importante para tener la fuerza y ​​la resistencia que necesita.

Cuando se trata de entrenar para el senderismo, primero debe considerar la longitud y la duración de la caminata, así como las condiciones del terreno. Esto le permitirá saber cuánto necesita entrenar para prepararse para el viaje de senderismo.

Entre otras cosas, su atención debe centrarse en la aptitud cardiovascular. Algunos de los mejores ejercicios para incluir en su rutina incluyen trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar.

El senderismo incluirá caminar mucho, por lo que también debe trabajar en la fuerza de sus piernas. Tanto si se trata de marcha a campo traviesa como de marcha nórdica, los ejercicios adecuados serán cruciales para preparar las piernas. De la misma manera, tienes que trabajar tu core y tu espalda. La fuerza de la espalda es importante si lleva una bolsa grande.

3. Prepara tu equipo

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Al planificar una caminata, otra cosa importante a considerar es el equipo que traerá. Equípate con lo esencial. Los siguientes son los más importantes para tener:

  • Mochila: elija una mochila liviana que sea adecuada para su tipo de cuerpo. Debe ser transpirable y ergonómico, especialmente si la caminata es adecuada. Considere las cosas que traerá para encontrar la mochila adecuada.
  • Herramientas de navegación: incluso si planifica cuidadosamente una caminata, es posible que se pierda en el camino. Prepare herramientas que le facilitarán la navegación, incluida una brújula o un GPS para caminatas.
  • Herramienta multiusos: te resultará útil en muchas situaciones, como cuando preparas comida, te defiendes de los animales y te cortas vendas, entre otras situaciones.
  • Botiquín de primeros auxilios: el senderismo puede ser impredecible. Los accidentes y las lesiones pueden ocurrir cuando menos lo esperas. Para demostrar que está preparado, asegúrese de llevar un botiquín de primeros auxilios. Algunos de los elementos imprescindibles del kit incluyen vendas, gasas, medicamentos, alcohol y pinzas, entre otros.
  • Linterna frontal: si va a caminar de noche, este es otro equipo que debe tener. Esto facilita la navegación en la oscuridad.
  • Bastones: los bastones de trekking facilitarán la caminata, especialmente si vas cuesta abajo y llevas una bolsa a la espalda.

4. Vístase apropiadamente

También tienes que planificar qué ponerte cuando vayas de excursión. El objetivo es hacer que su ropa sea liviana y cómoda a la vez que protege. La ropa incorrecta puede convertir rápidamente su viaje de senderismo en un desastre.

Encuentra el par perfecto de zapatos para caminar. Cuando lleva el calzado inadecuado, se sentirá incómodo al caminar y esto puede hacer que se sienta cansado fácilmente. Esto también lo hace propenso a accidentes, especialmente cuando el camino está resbaladizo. Presta atención a la tracción de la suela. Considere también el material. Debe ser flexible y transpirable.

También necesitas los mejores pantalones de senderismo. Recomendamos pantalones sobre pantalones cortos porque ofrecen una mejor cobertura para proteger sus piernas, especialmente de los mosquitos. El denim es un gran no cuando vas de excursión. Considere también si es invierno o verano cuando decida cuál es el mejor material para los pantalones.

Si va a hacer frío, el aislamiento también es fundamental para su lista de verificación de senderismo. Una chaqueta ligera y gruesa puede mantenerte abrigado y al mismo tiempo es fácil de llevar. En la mayoría de los casos, una chaqueta cortavientos es suficiente, a menos que sea invierno. Si hace frío, es posible que también deba usar capas de base. Es posible que también necesite una chaqueta para la lluvia dependiendo del clima durante su caminata.

¿Preocupado por el calor del sol? No te vayas sin sombrero y gafas de sol. Esto protege la cara del calor extremo del sol, haciéndote más cómodo a tu gusto.

5. Cuide su salud y seguridad

Su seguridad también es una de las consideraciones más importantes al planificar un viaje de senderismo. Si viajas a un país extranjero donde realizarás caminatas, verifica si necesitas vacunas o si tienes que tomar ciertos medicamentos para tu viaje.

La comida y el agua también son importantes. Antes de salir de excursión, cargue con alimentos que le den energía para quemar. Su comida previa a la caminata debe incluir carbohidratos saludables, incluido pan integral, yogur sin grasa y arroz integral. Durante la caminata, mezcla de frutos secos, barras de granola, frijoles secos y nueces son algunos de los elementos esenciales. La hidratación también es fundamental. Invierta en mochilas de hidratación, vejigas de hidratación y filtros de agua para mochileros.

Antes de emprender un viaje de senderismo, deje su itinerario a un familiar o amigo. Incluya una nota sobre su ruta detallada. Manténgase en contacto con ellos lo más suave posible, especialmente si está haciendo una caminata de varios días.

Protéjase contra la vida silvestre y los insectos. Aprenda sobre los animales que podría encontrar en el camino para ayudarlo a prepararse. Un repelente de insectos o un repelente de insectos también es imprescindible.

Resumen de FreeDeportes Surf

Si bien el senderismo es una excelente manera de disfrutar y explorar el aire libre, puede convertirse rápidamente en una pesadilla si no está preparado. Asegúrese de planificar una caminata correctamente. Todo comienza con la elección del destino y la ruta. También necesita preparar físicamente su cuerpo para las demandas de la caminata, empacar lo imprescindible y enfatizar su seguridad. Lo más importante, ¡no te olvides de divertirte!

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Fuentes

  1. Guía definitiva para planificar viajes de senderismo, CamoTrek.com
  2. Planificación de una caminata para principiantes: la guía paso a paso para crear el viaje perfecto, Adventures.HartleyBrody.com




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