El senderismo por la montaña es uno de los mayores desafíos cuando se trata de actividades al aire libre. Tiene muchas ventajas diferentes: tendrá la oportunidad de llenar sus pulmones con mucho aire fresco, la comida tiene un sabor diferente a gran altura, su cuerpo recibirá uno de los mejores y más saludables entrenamientos que pueda obtener, y todo eso viene combinado con una vista impresionante en la mayoría de los casos.
Pero también significa que tendrá que prepararse y planificar su viaje de senderismo de montaña correctamente para limitar la posibilidad de que algo vaya hacia el sur. En este artículo, trataremos de cubrir todos los aspectos básicos sobre el senderismo en las montañas para que sepa qué y cómo hacer para mantenerse a salvo y también para proteger a otros excursionistas.
Índice de contenidos
Preparación y planificación
El senderismo en las montañas requiere una preparación seria y una planificación precisa. A veces, incluso el error más pequeño puede tener consecuencias graves, por lo que esta debería ser su tarea principal antes de encontrarse en la ubicación.
Checa el clima
Esta es una de las partes más importantes de cualquier actividad al aire libre, pero se vuelve esencial cuando planeas hacer una excursión por la montaña. El clima en las montañas puede cambiar rápidamente, lo que hace que caminar en las montañas sea un poco más complicado porque siempre tendrás que estar preparado para cualquier resultado posible, sin importar qué tan soleado y despejado esté el cielo en este momento. No toma mucho tiempo para que empeore, por lo que prepararse para este tipo de situación le ahorrará muchos nervios, energía y recursos. Una vez que llegue a su destino, consulte el pronóstico del tiempo con regularidad.
El clima para el que debe estar preparado:
- La temperatura puede ir de 40 ° F a -20 ° F
- La velocidad del viento podría llegar incluso a 50 mph
- La luz del sol puede variar y pasar de un cielo despejado a nubes densas o niebla.
- Precipitación: nieve que sopla, lluvia helada, niebla
Conoce la distancia y el terreno
Esto debe tenerse en cuenta porque puede afectar algunos factores: pronóstico del tiempo, disponibilidad de recursos y, lo que es más importante, la condición general de los miembros de su tripulación. Puede comenzar calculando sus millas por hora durante sus caminatas a casa, lo que le dará una buena idea de lo que puede esperar. También hay algunas otras cosas en las que tendrá que pensar, por ejemplo, qué tan bueno es el sendero en sí. Si está en buena forma, eso significa que podrá caminar a un ritmo regular, mientras que si es rocoso o atraviesa el bosque a medida que avanza, tendrá que reducir la velocidad. Esto es importante porque podrá saber si podrá regresar a su campamento o llegar a la marca antes de que oscurezca o de un posible cambio de clima. Si el pronóstico indica que habrá una tormenta y no puede omitir su viaje, es mejor comenzar su caminata temprano en la mañana.
Posibles condiciones de la superficie:
- Nieve profunda
- Terreno llano
- Roca desnuda
- Hielo
- Cuerpos de agua congelados
Más información sobre permisos y peligros
Es importante, antes de su viaje, conocer los senderos permitidos y prohibidos, e informarse sobre los posibles peligros a lo largo del camino. Si va a hacer senderismo durante el invierno, asegúrese de que el área no sea propensa a avalanchas, pero por si acaso aprenda qué hacer si ocurre una avalancha. Además, asegúrese de obtener la información sobre posibles animales salvajes o cualquier otra cosa que pueda afectar su seguridad durante el viaje.
Senderismo de montaña en invierno
Caminar por un sendero rodeado de nieve fresca, con un té o café caliente guardado en una botella CamelBak en tu mochila suena como una escena de un cuento de hadas, pero puede empeorar en cuestión de momentos, así que si no lo has hecho antes, es mejor omitirlo y esperar a que el clima sea más cálido. Sin embargo, si ha decidido hacer todo lo posible, asegúrese de tener el equipo de senderismo de invierno adecuado y de no ir solo. También requiere un poco de preparación física y ejercicio porque necesitarás mucha fuerza para moverte por la nieve. Y se necesita más tiempo para cubrir la misma distancia durante el invierno en comparación con otras estaciones.
Lista de verificación del equipo de senderismo de montaña de invierno
Después de planificar y recopilar toda la información, es hora de crear su lista de verificación y asegurarse de tener todo el equipo para un viaje seguro y divertido.
Ropa
Lo más importante, además de asegurarse de que su equipo pueda soportar temperaturas, velocidades del viento y condiciones climáticas y de la superficie diferentes y extremas, es ponerse capas. Como sabes, la temperatura puede bajar significativamente durante las caminatas de montaña, por lo que tendrás que asegurarte de mantenerte abrigado, especialmente si vas a hacer una caminata de montaña en invierno, pero incluso si vas de excursión durante la primavera u otoño, es mejor Tenga capas adicionales que pueda quitarse si siente calor para correr el riesgo de contraer hipotermia. Por supuesto, la ropa está directamente relacionada con una temporada, por lo que probablemente no necesitará una chaqueta rígida desde finales de la primavera hasta principios del otoño, pero para el resto del tiempo, esto es lo que debe traer:
- Chaqueta rígida o softshell
- Pantalones de caparazón duro
- Calcetines calientes
- Capa base
- Ropa interior larga
- Un jersey de lana
- Botas de montaña
- Guantes de senderismo
- Sombrero o gorra
- Polainas altas
- Capa de en medio
- Ayudas a la tracción
Consejo adicional: evite traer algodón y opte por productos sintéticos o de lana merino. El algodón se seca lentamente y la ropa mojada puede provocar hipotermia durante el clima frío. Además, agregue un par de calcetines, camisas y básicamente cualquier parte de la ropa que pueda mojarse fácilmente.
Equipo esencial para practicar senderismo en las montañas
Aquí hay una lista de verificación de todo el equipo que necesitará para su aventura de senderismo por la montaña:
- Mapa de la zona con senderos. Visita una tienda de souvenirs local o una oficina de guardabosques y te dirán dónde conseguirlo.
- Brújula
- Silbar
- Linterna frontal: trae un par de baterías extra
- Botiquín de primeros auxilios – personal y grupal
- Iniciador de fuego
- Cuchillo multiherramienta
- Gafas de sol
- Protector solar
- Papel higiénico
- Equipo de supervivencia
- Tienda ligera o saco vivac
- Estufa de gas, combustible, olla y base
- Meriendas
- Botella de agua o paquete de hidratación: aquí hay una guía de comparación
- Mochila
- Correas para equipo adicional
Equipo adicional
El equipo descrito anteriormente está destinado básicamente a cualquier caminata en la montaña, pero si planea ir a la cima, esto es lo que necesitará, especialmente si planea ir durante el invierno:
- Mascarilla con pasamontañas incluida
- Gafas de nieve
- Crampones
- Piolet
- Pala de avalancha y baliza
Senderismo en las montañas: conceptos básicos
Ha reunido toda la información, empacado sus cosas y llegado a su destino, ahora es el momento de aprender qué hacer y cómo comenzar su caminata en las montañas.
Ritmo recomendado
El senderismo por la montaña significa que irás cuesta arriba la mayor parte del tiempo. Puede sonar gracioso, pero considerar esto hace una gran diferencia. A la mayoría de los excursionistas les encanta dar los pasos más grandes posibles, pero de esta manera perderás energía mucho más rápido. Lo que desea son pasos pequeños y cortos. Si se siente extraño, simplemente continúe hasta que se sienta cómodo y tome el ritmo, pero a una velocidad más lenta. Tómatelo con calma y no apresures nada
No te saltes el tiempo de descanso
Otro ingrediente clave para una caminata segura en la montaña es el descanso. Después de un tiempo, eventualmente te cansarás y necesitarás descansar un poco. Lo que hace que las caminatas por la montaña sean excelentes es el hecho de que podrás usar los árboles como un lugar para apoyarte y dejar que tus piernas descansen un poco. Sabrá que estará en condiciones de continuar una vez que pueda hablar sin problemas o contener la respiración. También puede utilizar este tiempo para comer y recargar energía.
Altitud
A medida que asciende, el aire se vuelve más fino y parece más difícil recuperar el aliento. Tu cuerpo necesitará algo de tiempo para acostumbrarse, pero hay algunos trucos que puedes hacer para hacerlo más fácil. Los primeros signos del efecto de la altitud probablemente los sentirás a una altura de unos 8.000 pies, especialmente si no vives en una zona de gran altitud. Para hacerlo todo más fácil, suba hasta cierto punto, luego tírese para descansar y dormir, y continúe al día siguiente.
Por ejemplo, si desea alcanzar una marca de 10,000 pies, el primer día alcance los 7,000 pies, luego regrese a 5,000, descanse y camine el resto del camino mañana. Por supuesto, puede cambiar los números y dividir la escalada en varios días, pero la idea general debería ser retroceder un poco desde el punto más alto que ha alcanzado y descansar en algún lugar donde el aire sea un poco más denso.
Sepa cuándo detenerse: mareo por altitud
Cada cuerpo reacciona de manera diferente al estrés, algunos pueden sentir los síntomas antes, otros más tarde, pero si lo ignora, el mal de altura puede causar daños graves a su cuerpo y organismo, que eventualmente pueden conducir incluso a la muerte.
Si usted o alguien de su grupo comienza a tener un dolor de cabeza repentino, se siente mareado, comienza a vomitar, se comporta de manera irracional, pierde el equilibrio o actúa de alguna manera inusual, todos estos son signos de que ha sido golpeado por el mal de altura.
Lucharás descendiendo hasta que te sientas mejor. Quédese allí hasta que comience a sentirse completamente bien y continúe su viaje después. Si los síntomas son graves, no espere y diríjase al centro médico más cercano lo antes posible.
Resumen de FreeDeportes Surf
Hacer senderismo en las montañas no es un placer fácil y, por todos los medios, debe tomarse en serio. Si lo hace, con la ayuda de este artículo conocerá los conceptos básicos, que es más que suficiente para comenzar su aventura lo antes posible.
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Fuente
- Caminatas de verano seguras, visitnorway.com
