Thru-Hiking_Beginner_s_Guide_Basic _ & _ Tips

Thru-Hiking es un término utilizado por los excursionistas para referirse a atravesar un sendero de larga distancia, de punta a punta, en un solo viaje. El sendero de larga distancia puede ser de cualquier distancia, en realidad, pero el término generalmente se aplica a caminatas con una distancia de aproximadamente 200 millas a miles de millas.

Si bien las caminatas pueden ser difíciles, también pueden ser una de las mejores experiencias. Pasará meses comunicándose con la naturaleza, desarrollará amistades duraderas en el camino e incluso desarrollará una resistencia asombrosa. En este artículo, lo ayudaremos a comprender lo que se necesita para ser un excursionista. También le mostraremos diferentes consejos que pueden ayudar a que su caminata sea más placentera.

Concéntrese en mejorar su condición física antes de emprender el camino

El éxito cuando se recorre una ruta de senderismo de larga distancia generalmente comienza mucho antes de poner un pie en la ruta. La actividad tiende a ser una expedición agotadora que terminará llevándote al límite y poniendo a prueba tanto tu cuerpo como tu mente. Como tal, si desea completar su caminata, debe asegurarse de que su cuerpo esté preparado para el desafío.

Esto significa que debe estar en una condición física ideal antes de emprender el viaje. Al entrenar para practicar senderismo, debe tener en cuenta que algunos tipos de ejercicios tendrán más beneficios que otros. Por ejemplo, los tipos de ejercicios más importantes para una caminata son el entrenamiento de resistencia y el cardio. El entrenamiento de fuerza ideal debe centrarse en la repetición ligeramente ponderada de ejercicios de piernas, núcleo y rango de movimiento.

Invierta en equipos de navegación

Si bien la mayoría de las rutas de senderismo populares estarán bien gastadas para cuando ponga los pies en ellas, algunos puntos no contarán con caminos despejados. Si se encuentra en áreas que no cuentan con caminos despejados, tendrá que recurrir a su equipo de navegación.

Al empacar su mochila, no olvide su mapa y una brújula de senderismo. El mapa ideal debería ser topográfico y ofrecer muchas pendientes de contorno. Si llevar un mapa enorme para todo el sendero no parece una buena idea, siempre puede considerar recoger mapas de secciones más pequeñas del sendero a lo largo del camino.

Más allá de los mapas, asegúrese de saber cómo usar una brújula que esté perfectamente calibrada y tenga una variedad de marcas de orientación. La brújula debería ayudarle a orientarse de forma clara y rápida si se sale de su curso.

Llevar dispositivos de señalización

Si bien a cualquier excursionista le gustaría pensar que puede manejar todo lo que el sendero pueda arrojarle, la realidad es que es imposible prepararse para todas las posibilidades. Una piedra suelta podría hacer que usted y su equipo de senderismo caigan por la pendiente fácilmente, lesionados y sin la capacidad de continuar con su caminata.

Si bien tener un botiquín de primeros auxilios puede ayudarlo a vendar las heridas / lesiones, es posible que aún necesite la ayuda de otra persona. Tener un teléfono inteligente puede ayudarte. Sin embargo, si el deseo de desconectarse durante la caminata lo obliga a dejar el teléfono inteligente, asegúrese de llevar una señal auditiva y visual. A efectos visuales, cualquier cosa que tenga una pulgada de diámetro de la superficie reflectante debería ser suficiente. Una señal auditiva se puede satisfacer fácilmente con un silbato.

Evitar el hambre y la deshidratación

Llevando comida

Lo primero que tendrá que hacer es averiguar qué tipo de comida necesita llevar. Una vez que haya resuelto esto, deberá determinar cómo adquirirá nuevos alimentos una vez que esté en el sendero; obviamente, es imposible llevar alimentos para meses en su mochila de senderismo.

No debes concentrarte en llevar demasiada comida de mochilero. La comida es uno de los elementos más pesados ​​y una comida real fácilmente podría ocupar demasiado espacio. Dicho esto, tener una forma ideal de aumentar su energía es extremadamente importante: los bocadillos de excursión, las frutas, las nueces y las carnes secas deberían brindarle el impulso de energía necesario.

Si su caminata demorará meses en completarse, probablemente se quede sin comida en algún momento. Cuando esto suceda, deberá tener un plan ideal para saber qué hacer. Las opciones podrían incluir: detenerse en la ciudad más cercana, depender de cachés o comer forraje. La última opción solo debe usarse en momentos desesperados, mientras que la segunda requerirá la ayuda de su círculo social. Antes de comenzar su caminata, equilibrar las 3 opciones debe ser parte de sus preparativos.

Llevando agua

Al igual que la decisión sobre la comida, puede abordar el agua de diversas formas. Sin embargo, la consideración del agua ofrece mucho menos margen de maniobra que la comida. Si bien puede pasar días sin comer, la falta de agua durante días podría tener un efecto significativo en su salud y, en casos extremos, podría matarlo.

No ayuda que el agua sea uno de los artículos más pesados ​​que puede necesitar llevar, por lo que asegurarse de tener la cantidad justa es extremadamente crucial. Un buen promedio que muchos excursionistas jurarán es de 2 litros / día. Sin embargo, debe buscar constantemente recargar su paquete de hidratación mientras camina.

Si bien siempre es una buena idea usar depósitos de agua o rellenarlos cada vez que se encuentre en una ciudad, debe considerar el uso de filtros de agua para mochileros. Armado con el filtro de agua adecuado o el método de purificación química, debería poder evitar problemas con el agua en la ruta de senderismo.

Considere aprovechar las cajas de suministros

Esto dependerá en gran medida de cuán dispuesto esté a involucrar a otros en su caminata, así como de los objetivos que tenga para la caminata. Si usted es un excursionista experimentado y ya ha completado varias caminatas, es posible que desee hacer su caminata más desafiante al no usar cajas de suministros. Sin embargo, si es un principiante, las cajas de suministros podrían ser un recurso invaluable.

Si tiene el tiempo, el dinero y un círculo social dispuesto a ayudar, las cajas de suministros colocadas en puntos estratégicos de su caminata podrían ayudar a que toda la caminata sea más estable, más fácil y potencialmente incluso más exitosa.

Al hacer cajas de suministros, lo principal que deberá tener en cuenta es que las cajas deben llevar el equipo que necesitará en todo momento, pero es demasiado voluminoso (pesado) para llevarlo en grandes cantidades en su mochila de mochilero. Esto incluirá principalmente agua y alimentos.

La mayoría de los excursionistas prefieren cambiarse los zapatos, la ropa y los calcetines de senderismo después de un cierto número de millas. Las cajas de suministros pueden hacer esto extremadamente fácil para usted.

Cuida tus pies

En cualquier caminata a través, sus pies serán el activo más importante: son la forma en que logrará su objetivo de terminar todo el camino. Una lesión en los pies es una de las formas más seguras y rápidas de acortar la caminata.

Si bien invertir en el calzado adecuado es extremadamente importante, debe conocer las circunstancias que podrían causar problemas en los pies. Algunas de las cosas que deberá hacer para mantener sus pies sanos incluyen:

Mantenga los pies secos

Si sus pies no están secos, aumentará sus posibilidades de desarrollar ampollas. Si se lava los pies, asegúrese de usar una toalla para secarlos completamente antes de volver a ponerse los zapatos.

Tus pies deben estar expuestos al aire

Además de ponerse calzado con suficiente transpirabilidad, asegúrese de ventilar sus pies. Además de reducir las posibilidades de tener ampollas, esto reducirá la acumulación de bacterias.

Ropa y Calzado

La ropa puede ser voluminosa y, en la mayoría de los casos, puede pesar más de lo que vale la pena llevar. Por esta razón, debe asegurarse de que la ropa de senderismo que lleve o use ofrezca justo lo que necesita y ni siquiera una puntada más. A continuación, tenemos algunos consejos para ayudarlo a elegir su ropa y calzado:

Evite el algodón

Dado que el algodón tarda una eternidad en secarse y a menudo retiene la humedad, trate de evitarlo a toda costa. Si ha estado explorando el aire libre durante un tiempo, es posible que esté familiarizado con el mito de que el algodón mata. Si bien es posible que el algodón no lo mate, terminará matando su comodidad. El algodón tiende a estar húmedo en la mayoría de los casos; si usa ropa mojada en un día frío, puede terminar lidiando con hipotermia.

Use su ropa en capas

Usar tu ropa en capas te ofrecerá flexibilidad. Si hace demasiado calor, puede deshacerse de algunas de las capas. Si hace demasiado frío, solo necesitará agregar algunas capas.

Considere evitar las botas

Las botas de montaña son generalmente más pesadas que los zapatos de montaña promedio. Esto los hace más ideales para excursiones de senderismo cortas y menos ideales para caminatas. Invertir en zapatos para caminar de alta calidad debería ayudar a mantener el peso en sus pies al mínimo y aún ofrecer suficiente comodidad.

No olvides hacer planes para dormir

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Si bien podría ser obvio considerar el tiempo que pasará alerta de pie, puede ser menos obvio hacer planes para cuando se ponga el sol. Tus probabilidades de completar la caminata aumentarán dramáticamente si mantienes tus niveles de energía lo más altos posible. Dormir lo suficiente es una de las formas más ideales de mantener altos los niveles de energía.

Cuando salga, asegúrese de tener todo el equipo necesario para asegurarse de que el sueño lo recargue por completo, tanto en cuerpo como en mente. Dado que cosas como sacos de dormir, sacos de dormir, tiendas de campaña y otros equipos para montar un campamento pueden volverse bastante voluminosos, es esencial que considere llevar solo lo que necesita para una buena noche de sueño y luego dejar el resto atrás.

Lleve su Firestarter

Es posible que las razones más obvias por las que deba iniciar un incendio no sean las más importantes. Si bien puede usar el fuego para hervir agua y cocinar, su función más importante será la protección.

Al hacer senderismo, es posible que deba acampar en áreas con depredadores. Además, si decide unirse a otros excursionistas en los meses fríos, las temperaturas nocturnas podrían bajar. Además de mantener alejados a los depredadores y todo tipo de animales, encender un fuego te mantendrá caliente.

Preguntas frecuentes

P: ¿Qué es Thru-Hiking?

A:

Definido de manera simple, a través del senderismo se refiere a caminar por un sendero de larga distancia, de punta a punta, dentro de una temporada. Si se encuentra en los Estados Unidos, algunas de las caminatas más conocidas incluyen:

  • El sendero de los Apalaches – Comúnmente conocido como el AT por la mayoría de los excursionistas, este sendero tiene aproximadamente 2,200 millas de largo y se extiende desde la montaña Springer de Georgia hasta el monte Katahdin de Maine.
  • El sendero de la cresta del Pacífico – Comúnmente conocida como PCT, esta ruta de senderismo tiene 2,659 millas de largo. Comenzando en la frontera entre Estados Unidos y México en el Campo de California, el sendero llega hasta el Parque Manning de Columbia Británica en la frontera entre Canadá y Estados Unidos.
  • El sendero de la división continental – Cubriendo más de 3,100 millas, el CDT corre entre México y Canadá. El sendero lleva a los excursionistas a través de Nuevo México, Colorado, Idaho y Montana.

Las 3 rutas de senderismo de largo recorrido anteriores forman lo que ahora se conoce como la Triple Corona de las rutas de senderismo.

P: ¿Qué necesitas para un Thru-Hike?

A:

Lo que necesita para una caminata dependerá en gran medida del sendero en sí, las condiciones climáticas anticipadas y la temporada. Para climas más fríos, es posible que desee llevar capas de ropa delgadas y edificables; los materiales gruesos pueden producir sudoración excesiva, lo que puede enfriarlo o incluso provocar hipotermia.

Los requisitos de embalaje universales incluirán una mochila, colchoneta y un saco de dormir, independientemente de si su objetivo es caminar en un desierto, un bosque lluvioso o una zona alpina. Debe tener un pequeño botiquín de primeros auxilios que incluya imperdibles, ungüento antiséptico, desinfectante de manos, vendajes, tijeras para uñas e ibuprofeno / acetaminofén. Para tener una mejor idea de lo que necesita para su caminata, considere consultar nuestra lista de equipo para caminatas para el sendero de los Apalaches.

Resumen de FreeDeportes Surf

Si ha estado pensando en involucrarse en una caminata, este artículo debería ayudarlo con la preparación. Además de tener todo el equipo de senderismo necesario, debes dedicar un tiempo a prepararte físicamente.

Para evitar llevar demasiado equipo por miles de millas, considere aprovechar las cajas de suministros. Con las cajas de suministros, debería poder tener todo el equipo importante a lo largo de la ruta de senderismo.

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Fuente

  1. Senderismo a través – Hillwalktours.com




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