Guide_to_the_Benefits_of_Swim_Snorkels

Guide_to_the_Benefits_of_Swim_Snorkels

Cuando la gente habla de usar un esnórquel, por lo general piensan en playas tropicales, aguas cristalinas del océano azul y bancos de peces exóticos que nadan entre vibrantes arrecifes de coral. Aunque este dispositivo en particular se usa predominantemente para emocionantes expediciones de esnórquel en las Islas Vírgenes de EE. UU. (o cualquier paraíso tropical que se le ocurra), también se puede utilizar como equipo de entrenamiento para ayudar a los nadadores a mejorar su velocidad y rendimiento. De hecho, debido a los muchos beneficios de los snorkels de natación, cada vez más nadadores los usan durante sus sesiones de entrenamiento.

Los snorkels de natación no son realmente tan diferentes de los snorkels recreativos. Puede haber algunas diferencias en el diseño, pero en realidad ambos tienen el mismo propósito, que es permitir que el usuario respire bajo el agua. Pero, ¿cómo le ayuda a un nadador a respirar bajo el agua a ser más rápido en el agua?

1. Trazos mejorados

Usar un snorkel mientras nadas te permite dejar de preocuparte por girar la cabeza para respirar. Como tal, podrá prestar más atención a los aspectos técnicos de su brazada. Esto es esencial si quieres nadar estilo libre más rápido, ya que poder girar los brazos rápidamente e incluso te brinda una brazada más suave que te ayudará a mantener tu velocidad y velocidad mientras nadas por la piscina.

Para muchos nadadores, puede ser fácil descuidar los diferentes aspectos de una brazada eficiente porque están más preocupados por mantenerse a flote y respirar. Como tal, sufren su equilibrio, rotación y capacidad para ejecutar una captura y recuperación suaves, lo que en consecuencia reduce su velocidad.

La introducción de un snorkel de natación durante las sesiones de natación ayudará a eliminar la necesidad de girar la cabeza mientras nada. Sin tener que preocuparse por su próximo aliento, puede concentrarse mejor en mejorar esos puntos técnicos aparentemente menores de su brazada.

2. Fortalece tu lado no dominante

La mayoría (si no todos) los nadadores tienen un lado fuerte o dominante que también tienden a respirar. Esto es especialmente cierto cuando están haciendo estilo libre. Aunque esto puede parecer normal, en realidad hay varios problemas que pueden surgir como resultado de esta práctica. Por ejemplo, esto puede conducir al desarrollo desigual de los músculos, así como a la resistencia que se desarrolla en un solo lado.

El uso de un snorkel de natación durante sus sesiones de natación lo entrenará para evitar respirar solo hacia un lado. Si mantienes la cabeza baja y no tienes que preocuparte por la próxima respiración, puedes concentrarte en aumentar la potencia y la resistencia en ambos lados de la brazada.

Para los nadadores de distancia, el uso de un snorkel de natación les permite equilibrar la carga de trabajo en ambos lados de su cuerpo. Como tal, además de convertirte en un nadador más rápido, este dispositivo también te ayuda a evitar (o al menos minimizar) la aparición de lesiones como un hombro agravado y desequilibrios musculares como resultado de realizar muchos movimientos por encima de la cabeza.

3. Mantiene la posición adecuada de la cara y la cabeza

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Los entrenadores y expertos siempre recomiendan que los nadadores mantengan una línea recta del cuerpo al nadar, ya que esto tiene un impacto en la velocidad del nadador. Para ejecutar y mantener una línea recta del cuerpo en el agua, el nadador debe mantener la cabeza recta. Eso significa que el nadador debe mirar hacia abajo (en lugar de hacia adelante). Imagine la posición de su cabeza cuando está parado en el suelo con la cara mirando hacia adelante; esa es la posición correcta de la cabeza cuando está acostado en el agua y nadando.

Nadar con la cara mirando hacia el fondo de la piscina puede ser un desafío, ya que estamos naturalmente inclinados a mirar hacia adelante y ver a dónde vamos. Esta es una de las razones por las que muchos nadadores tienden a levantar la cabeza cuando nadan en estilo libre, con los ojos enfocados en la pared de la piscina en lugar del fondo de la piscina.

El problema con esto es que tal práctica puede hacer que las caderas y las piernas del nadador caigan por debajo de la superficie del agua. Esto a su vez aumenta la resistencia al nadar. Lo mismo sucede cuando los nadadores miran demasiado hacia abajo con la barbilla casi tocando el pecho. Esto también aumenta la resistencia porque el cuerpo del nadador ahora está completamente sumergido debajo de la superficie del agua.

Usar un esnórquel para nadar no eliminará necesariamente la necesidad de que levantes la cabeza y mires hacia adelante (después de todo, debes ver hacia dónde vas para evitar golpearte contra la pared de la piscina o chocar con otro nadador). Sin embargo, te anima a menospreciar la mayoría de tus sesiones de natación. Como no tienes que levantar la cabeza para respirar, puedes concentrarte en mantener la posición correcta de la cabeza mientras nadas.

Usar un esnórquel para nadar también lo ayudará a entrenarse para evitar balancear la cabeza de un lado a otro al nadar. Esto se debe a que si gira la cabeza hacia un lado, la punta del tubo se sumergirá en el agua, lo que permitirá que entre agua en el tubo de respiración (lo que puede ser bastante desagradable).

Dicho esto, un snorkel de natación puede ayudar a corregir la posición incorrecta de la cabeza y la cara y entrenarlo para mantener una línea recta del cuerpo al nadar, lo que a su vez debería mejorar su velocidad.

4. Patadas mejoradas

Un problema común entre muchos nadadores es que tienden a cruzar los tobillos mientras rotan el tronco y giran la cabeza. Aunque esto toma solo unos segundos, puede detener momentáneamente el movimiento de aleteo detrás de ellos, lo que a su vez afecta negativamente su velocidad.

Esta es la razón por la cual los nadadores deben mantener una patada de aleteo constante mientras nadan. Los tobillos deben mantenerse relajados, con los talones rompiendo la superficie del agua. Esto ayuda a mejorar la rotación central y al mismo tiempo impulsa su cuerpo hacia adelante de manera más eficiente.

Al nadar con un esnórquel y no preocuparse por girar la cabeza para respirar, podrá concentrarse más en mantener una patada más consistente. Después de un tiempo de práctica, debería poder incorporar una patada de este tipo incluso sin el snorkel puesto.

Descripción general de FreeDeportes Surf

Todos los nadadores quieren poder nadar más rápido y de manera más eficiente. Usar un snorkel de natación durante las sesiones de entrenamiento es una forma de lograr ese fin. Hay estudios y evidencia anecdótica que respaldan los beneficios de los esnórqueles de natación, ayudando a los nadadores a mejorar los aspectos más técnicos de su entrenamiento, como promover una mejor posición de la cabeza, aumentar la velocidad general o nivelar el equilibrio de la brazada, entre otros. En definitiva, el uso de un esnórquel de nadador en el transcurso de tus prácticas de natación te ayudará a convertirte en un nadador más rápido y eficiente.

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