Si tienes una tabla de surf o planeas invertir en una y empezar a surfear, algo en lo que podemos estar de acuerdo es en que la actividad es agradable. La pregunta a la que quizás no tenga una respuesta en este momento es: «¿la actividad tiene beneficios para la salud?».
El surf no solo tiene beneficios para la salud física; también tiene beneficios para la salud mental. La actividad combina entrenamiento de fuerza y anaeróbico con un entrenamiento de salud mental que ayuda a aliviar el estrés. Si actualmente no está familiarizado con los beneficios para la salud del surf, este artículo debería cambiar eso. Cuando llegue al final de este artículo, estará pensando en prepararse para un viaje de surf.
Índice de contenidos
Principales beneficios para la salud del surf
1. Salud cardiovascular, cardíaca, sistólica y diastólica
Remar contra las olas no es fácil. Remar constantemente hace que sus músculos cardiovasculares bombeen con fuerza mientras se concentra en usar los músculos de la espalda, los hombros, los glúteos y los brazos.
Este ejercicio contribuirá a reducir su presión arterial. Con el tiempo, debería poder alcanzar una frecuencia cardíaca en reposo. Esto, a su vez, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras complicaciones de salud. El surf es esencialmente una forma ideal de introducir una dosis saludable de cardio en la vida de cualquier persona.
2. Quemador de calorías
En promedio, si una persona de 180 libras practica surf durante aproximadamente 30 a 60 minutos, terminará quemando entre 130 y 160 calorías. Esto, sin embargo, depende de la intensidad de la sesión de surf.
Como probablemente ya habrás adivinado, luchar a través de los conjuntos rechonchos quemará más calorías en comparación con remar cómodamente mientras atrapas olas suaves y verdes. Sin embargo, independientemente de la cantidad de calorías que termine quemando, usar su bikini de surf y agarrar su tabla de surf para principiantes es mucho mejor en comparación con simplemente relajarse en un sofá en casa.
3. Fuerza mejorada
La fuerza de las piernas es uno de los muchos beneficios para la salud del surf. Piense en una sesión de 60 minutos en su mejor lugar para surfear que equivale a una sesión de saltos en cuclillas / burpees. Cambiarás de nivel constantemente. Esto contribuye a los ejercicios de fortalecimiento de las piernas que pueden coincidir con cualquier día de piernas que tenga en su gimnasio favorito.
Los músculos abdominales se utilizan para estabilizar el cuerpo en las posiciones de pie, acostado y sentado en la tabla de surf. Su saldo se originará desde el núcleo. Esta parte del cuerpo se ejercitará durante tu sesión de surf.
El surf te obliga a usar los músculos de los hombros y la espalda. El inevitable movimiento repetitivo de estos músculos generalmente contribuye a la fuerza y el tono generales de su pectoral, manguito rotador y deltoides.
Cuando se acueste boca abajo en la tabla de surf, la posición supina que use involucrará los músculos lumbares. Esto ayuda a fortalecer toda la espalda. Tener una espalda fuerte es extremadamente importante. Mejora su flexibilidad, resistencia y estabilidad. Todas estas cualidades no solo son esenciales cuando se practica surf. Son imprescindibles para el día a día.
4. Las aguas frías son buenas para el cuerpo
La inmersión regular en agua fría tiene una amplia gama de beneficios. La presión de agua fría es antiinflamatoria y tiene la capacidad de aliviar el dolor, los dolores de cabeza y la tensión. Es por eso que los médicos recomiendan bañar las lesiones en hielo.
Al surfear en aguas frías, su cuerpo se verá obligado a calentarse a un ritmo más rápido de lo normal. Esto aumenta la tasa metabólica que le ayuda a quemar más calorías.
5. Dosis de vitamina D
La vitamina D que obtiene del sol es extremadamente importante. Regula la cantidad de fósforo y calcio en su cuerpo, por lo tanto, aumenta la fuerza ósea.
Se sabe que la deficiencia de vitamina D causa bajo estado de ánimo, fatiga y poca energía. Estar a la luz del sol natural y al aire libre no solo contribuirá a la absorción de vitamina D. También controlará el ritmo circadiano y también ayudará a liberar las hormonas felices. Esto mejorará su estado de ánimo en general.
Nota: Demasiada luz solar puede dañar su salud. Por lo tanto, siempre es una buena idea tomar medidas para asegurarse de estar a salvo bajo el sol. Antes de salir al océano, asegúrese de ponerse protector solar para practicar surf y deportes acuáticos.
6. Mejor calidad de sueño
Cuando use su traje de surf y salga, aumentará los niveles de melatonina. Esto, combinado con el ritmo circadiano, es capaz de ayudarte a mantener un mejor patrón de sueño. Terminarás de quedarte dormido mucho más rápido.
También promoverá una noche de sueño más reparador, durante más tiempo, y hará que el cuerpo duerma más profundamente a medida que su sistema trabaja para reparar los músculos que había trabajado durante la sesión de surf. Estar al aire libre, estar más frío de lo que está acostumbrado y ser golpeado por las olas generalmente requiere mucha energía. Esto significa que cuando aterrice en su cama, su cuerpo estará más dispuesto a dormir para recargarse.
7. Salud mental
El ejercicio físico, especialmente cuando es tan divertido como surfear las olas más grandes, ayuda a compensar los efectos mentales negativos del estrés. En realidad, este es uno de los beneficios para la salud del surf que más se pasa por alto. Cuando no se controla, el estrés a menudo causa ansiedad, mal humor y depresión. Si pasas un par de horas en cualquier tipo de tabla de surf cada semana, debes tener la capacidad de evitar todos estos efectos negativos.
Además de compensar los efectos del estrés, ponerse su reloj de surf y salir con su tabla de surf puede ayudarlo a mejorar la función cognitiva. Para que tu sesión de surf sea perfecta, tendrás que aprender a leer el océano. Será necesario el conocimiento de corrientes, rasgaduras y mareas. Esto abre su mente a nueva información y hechos.
8. Mayor flexibilidad y equilibrio
Para estar seguro al navegar, la flexibilidad es un requisito. Con mejores niveles de flexibilidad, deberías tener la capacidad de disfrutar de un surf más fluido y también evitar lesiones, tanto dentro como fuera de la tabla de surf.
En la mayoría de los casos, probablemente estará en la posición de montar a horcajadas, esto eventualmente se trasladará a lo que la mayoría de los surfistas llamarían la postura de la rana. Esto abrirá la rótula y el encaje de la cadera, aumentando la libertad y el movimiento alrededor de la articulación.
El movimiento que utilizan los hombros ayuda a lubricar la articulación del hombro. También aumenta su rango de movimiento cuando se practica con el tiempo. Todo esto, cuando se combina, hace que la flexibilidad de todo el cuerpo sea uno de los beneficios para la salud del surf.
Uno de los principales beneficios para la salud del surf es un mayor equilibrio corporal general. Si no tienes tanto agilidad como equilibrio, no será posible permanecer de pie sobre tu tabla de surf. El equilibrio mejorado es esencial para las actividades diarias, incluidas actividades como andar en bicicleta e incluso pararse erguido.
9. Mayor confianza
Cuando ves a la gente maniobrar sus tablas de surf en las olas, en video o en vivo cuando estás parado en la orilla, puede parecer que toda la actividad es fácil. Sin embargo, una vez que use sus tapones para los oídos de surf y se una a los surfistas experimentados, se dará cuenta de que surfear no es tan fácil.
Para progresar hasta el punto en que consideres que surfear es lo suficientemente fácil para ti, será necesaria la perseverancia y el compromiso. Una vez que supere las barreras iniciales, podrá demostrarse a sí mismo que puede hacer cualquier cosa que se proponga. Esto aumentará su confianza en sí mismo.
10. Salud emocional
El surf no solo mejora tu salud cardiovascular y física en general, sino que también mejora tu salud emocional. Cuando comiences a navegar, te unirás a una comunidad de personas de ideas afines. Esto le da acceso a personas con las que puede hablar sobre las cosas que le importan. Por lo tanto, llevándome
Uno de los beneficios para la salud del surf que un gran número de personas ignora es que la actividad es una fuente de significado y propósito. El surf le da a un gran número de personas una razón para despertarse cada mañana. El simple hecho de ponerse un chaleco salvavidas limpio hace que la vida de la mayoría de los surfistas sea mucho mejor.
Cuando esté en el agua, en su tabla de surf, estará alejado de sus actividades diarias de la vida moderna, que a menudo contribuyen a aumentar los niveles de estrés. Estará lejos de sus problemas de dinero, trabajo, hogar, política y relaciones.
El surf te permite olvidar todos tus problemas, liberarte de los grilletes sociales. No tendrás nada más en lo que pensar, aparte de tu correa, tu tabla y las olas que se acercan. Todo esto potencia tu salud emocional.
Resumen de FreeDeportes Surf
El surf no es solo un pasatiempo divertido. La actividad presenta una amplia gama de beneficios, la mayoría de los cuales pueden ayudarlo a mantenerse saludable.
En este artículo, hemos analizado los principales beneficios para la salud del surf. Vale la pena señalar que este artículo no cubrió todos los beneficios para la salud del surf. El surf, como probablemente haya adivinado, le ofrecerá más de 10 beneficios para la salud del surf.
Al navegar, debe tomar precauciones para estar seguro. Si descuidas tu seguridad, no solo perderás los beneficios para la salud del surf, sino que probablemente también terminarás con lesiones.
Más reseñas de surf:
Fuente
- LOS 10 BENEFICIOS PRINCIPALES PARA LA SALUD DEL SURF, Liquidblissyogastudio.com
