En el mundo de la escalada en roca, tener la piel dura en las manos y las yemas de los dedos es fundamental para el éxito. Literalmente, no llegará muy lejos (o alto, según sea el caso) si tiene que lidiar con cortes, piel agrietada o incluso la temida aleta de vez en cuando. Esta es la razón por la que es importante tener un régimen regular de cuidado de las manos y de la piel para escalar rocas. Ayuda a mantener la piel de los dedos de la mano firme pero flexible para que no se rasguen ni se rompan bajo la tensión. Si eres solo comenzando con la escalada en roca y está buscando consejos y sugerencias sobre el cuidado de la piel y las manos de la escalada en roca, entonces esta lista es para usted.
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8 consejos para el cuidado de la piel y las manos para escalar rocas
Los cortes y raspaduras, la piel agrietada y desgarrada, así como otras lesiones relacionadas con la piel en las manos, se pueden prevenir. Solo asegúrese de seguir los diferentes consejos para el cuidado de la piel y las manos de escalada en roca a continuación y seguramente notará una mejora en la piel de sus manos y dedos en unos pocos días.
1. Hidrata tus manos antes de escalar
Los expertos recomiendan que te hidrates las manos una o dos horas antes de tu sesión de escalada. Esto ayudará a asegurarse de que su piel haya absorbido toda la humedad que necesita, manteniéndola bien hidratada y elástica, y lista para tirar hacia abajo de esas sujeciones.
En esta línea, querrá mantenerse alejado de los humectantes a base de cera, ya que dejarán sus manos grasientas y resbaladizas, que es posiblemente la peor condición en la que pueden estar sus manos al escalar rocas.
2. Considere su elección de tiza de escalada
Elegir la tiza de escalada adecuada es un aspecto esencial del buen cuidado de las manos de escalada en roca. Hay tres tipos principales de tizas trepadoras, a saber: (1) tiza líquida, (2) tiza que contiene un agente secante y (3) tiza sin un agente secante. Las características y características de los dos últimos tipos de tiza se pueden derivar de sus nombres, y es más probable que el agente de secado en cuestión sea a base de silicio. Las tizas que no contienen ningún agente secante son generalmente 100% carbonato de magnesio.
Las tizas líquidas para trepar son combinaciones de carbonato de magnesio y alcohol y se considera que es el tipo de tiza para trepar más secante. Cuando se aplica en las manos, el alcohol se evapora muy rápidamente y se lleva la humedad de la piel; por lo tanto, dejando solo tiza.
En cuanto al uso, algunos escaladores utilizan una combinación de tiza líquida y tiza que contiene un agente secante, aplicando el primero seguido del segundo. Aunque esta es una excelente manera de eliminar el exceso de humedad de sus manos, puede dejar sus manos muy secas y desprovistas de cualquier aceite y humedad que necesite repararse después de la escalada.
Independientemente, querrá ceñirse a la marca y el tipo de tiza que no solo mantenga sus manos secas y efectivas al escalar, sino que al mismo tiempo las mantenga saludables y las proteja del secado excesivo y el agrietamiento. Además, evite el hábito de escribir con tiza constantemente o pararse con las manos en la bolsa de tiza mientras está en el suelo.
3. Lávese las manos después de escalar
Una parte muy importante de cualquier régimen de cuidado de la piel y de las manos de escalada en roca es lavarse las manos con jabón antibacteriano después de escalar. Esto ayudará a eliminar los gérmenes, las bacterias e incluso los virus que pueda haber contraído al atravesar cada presas de escalada en la pared. También ayudará a eliminar el exceso de tiza en sus manos, lo que continuará secando su piel incluso después de escalar.
4. Hidratar después de lavarse o bañarse
Incluso los jabones de baño contienen ingredientes agresivos que pueden quitar la humedad de la piel. Por eso se recomienda hidratar las manos, la cara y el cuello después de la ducha después de una sesión de escalada.
5. Sana tus heridas
Los cortes, las puntas abiertas e incluso la temida aleta ocurren incluso después de haber desarrollado una piel dura en sus manos. Cuando esto sucede, es mejor tratar la lesión de inmediato. Limpie la herida con agua corriente limpia, aplique ungüento y luego envuélvala con algunas vendas o cinta de escalada.
6. Lima tu piel
Use una lima de papel de lija para aplanar y suavizar sus callosidades. De lo contrario, pueden engancharse en las presas de escalada y deshilacharse o romperse.
7. Hidratar antes de dormir
La importancia de la hidratación no se puede enfatizar lo suficiente, por lo que, además de hidratar antes y después de la escalada, también querrá hidratar antes de ir al saco. Tambien hay ungüentos y bálsamos trepadores que puede utilizar. Estos tienen formulaciones únicas que no solo hidratarán su piel sino que también aliviarán y relajarán los músculos cansados.
8. Beba y coma bien
Adquiera el hábito de comer bien y beber muchos líquidos porque es una parte esencial de cualquier régimen de cuidado de la piel de escalada en roca. El correcto dieta y nutrición para escaladores están diseñados para ayudarlos a escalar más fuertes y por más tiempo, pero también ayuda a mantener su piel bien hidratada para que no se seque ni se agriete fácilmente.
Preguntas más frecuentes
P: ¿Cómo se cuida las manos después de escalar?
Es importante lavarse las manos con un jabón antibacteriano después de escalar. Aquellos diferentes tipos de presas de escalada puede albergar gérmenes o incluso virus dejados por otros escaladores. El cuidado de las manos después de la escalada también requiere la necesidad de humectarse para ayudar a mantener las manos flexibles y ayudar en la reparación de los tejidos dañados de la piel.
P: ¿La escalada en roca es mala para tus manos?
En cuanto al cuidado de la piel, la escalada en roca provoca daños en la piel y la acumulación de callosidades en las manos. Los cortes y magulladuras también pueden ocurrir de vez en cuando cuando estás escalando al aire libre, donde las presas son afiladas y sin pulir. Sin embargo, estos se consideran bastante normales y ni siquiera molestan a los escaladores a largo plazo.
P: ¿Debería usar guantes mientras escalo en roca?
Además de ayudar a mejorar su agarre en las presas de escalada y las cuerdas de escalada, use un par de guantes de escalada ayuda a proteger sus manos de cortes, magulladuras y otras lesiones menores en las que puede incurrir al escalar rocas. Si este tipo de lesiones no le molestan en absoluto, entonces no es necesario usar guantes mientras escala en roca.
Resumen de FreeDeportes Surf
La escalada en roca puede pasar factura a sus manos y piel. Por eso es muy importante tener una rutina de cuidado de las manos al escalar rocas para asegurarse de que la piel de sus manos se mantenga flexible para que no se agrieten o rompan fácilmente. Un régimen regular de cuidado de la piel de escalada en roca no solo asegurará que su piel esté protegida contra daños, sino que también asegurará que pasará menos tiempo recuperándose de cortes y hematomas para que pueda pasar más tiempo escalando.
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