Un mejor equilibrio te convierte en un mejor surfista, pero es una de las habilidades fundamentales más difíciles de desarrollar. Los músculos fuertes de las piernas y la estabilidad central son cruciales para mantener el equilibrio en una tabla de surf. Una vez que haya fortalecido estos músculos y haya trabajado en su técnica, será más fácil mantener el equilibrio como un profesional, minimizando las posibilidades de caídas y choques.
Para mejorar su equilibrio, necesita conocer las diferentes fuerzas que tendrán un impacto sobre él, que incluyen la gravedad, la fuerza centrípeta, la inercia y la base de apoyo. Todo comienza con el trabajo fuera del agua, lo que implica la necesidad de realizar diferentes ejercicios como forma de preparación para un viaje de surf.
¡Atención, principiantes del surf! ¡En esta breve guía, le informaremos los conceptos básicos sobre cómo mejorar el equilibrio de surf! Sigue leyendo y aprende con estos consejos.
Índice de contenidos
Ejercicio en casa
Ya sea que desee aprender a surfear más rápido, cómo atrapar más olas en el surf o cómo hacer un corte de surf, una cosa es importante: aprenda la teoría y practique en casa. Lo mismo es cierto para mejorar el equilibrio de surf.
El equilibrio de una sola pierna es un ejercicio que debes aprender, lo que hará que sea más fácil pararte en una tabla de surf y enfrentarte a grandes olas. Todo lo que necesitas hacer es pararte, con tu pierna dominante apoyada en la tabla y la pierna no dominante levantada. Mantenga las caderas cuadradas y la rodilla de pie ligeramente flexionada. Mientras está de pie sobre una pierna, ponga su mano en la rodilla y mantenga la posición durante medio minuto. repita con la otra pierna.
Como una variación del ejercicio de equilibrio de una sola pierna, también puedes lanzar una pelota de tenis. Para aprender a mantener el equilibrio mientras la superficie es inestable, como es el caso cuando estás en el agua, también es una buena idea probar este ejercicio cuando estás parado sobre una almohada. También debes hacer este ejercicio con los ojos cerrados.
Preste atención también a los ejercicios que mejorarán su fuerza central. Las flexiones anchas, las flexiones de diamantes, las flexiones escalonadas, las flexiones de tríceps y las abdominales son algunos de los mejores ejercicios si desea trabajar en los músculos centrales.
Hay una buena razón por la que deberías practicar yoga para surfistas: mejora tu equilibrio. Uno de los beneficios más conocidos del yoga para los surfistas es que entrena las piernas y el centro, lo que facilita pararse en la tabla sin perder la forma.
Caminar sobre una cuerda floja también es un buen ejercicio para mejorar el equilibrio del surf. Esto puede sonar como una idea aterradora para la mayoría de las personas. Sin embargo, no es necesario caminar sobre una cuerda alta. Puede colocarlo bajo en el suelo para que no tenga que preocuparse por su seguridad. No tengas prisa. Es posible que no pueda cruzar en su primer intento, pero esto no debería ser una razón para terminar frustrado.
Invertir en engranajes
Desde las mejores tablas de surf hasta los mejores equipos y dispositivos de surf, hay varias inversiones que necesitarás si quieres tomarte en serio el surf. No olvides las marchas que puedes utilizar en tus rutinas de ejercicio que son importantes para mejorar el equilibrio del surf.
Uno de los más importantes es tener una tabla de equilibrio. El nombre ya puede darte una idea de lo que es. Es una combinación de cilindro rodante y tabla que ayudará a mejorar la estabilidad de las piernas y el cuerpo. Esta es también una gran práctica para la colocación de los pies.
También es bueno tener pelotas de ejercicios, que son vitales en las rutinas de ejercicio que mejorarán la fuerza de su núcleo. También se utiliza para mejorar la coordinación ojo-mano.
También es posible que desee invertir en cojines de equilibrio. Úsalo colocándote en la parte superior del cojín, lo que te permitirá trabajar en tu estabilidad.
Mantener la posición correcta
Una vez que ya está en el tablero, debe mantener la posición correcta. No solo ayuda a mantener el equilibrio, sino que también es fundamental para sobrevivir a una caída en el surf.
Mientras dobla la rodilla, asegúrese de mantener la posición de la columna recta. Tus brazos deben estar relajados mientras cuelgan. Evite ser demasiado rígido, ya que esto puede agregar peso a la tabla de surf, lo que puede ser una razón para que pierda el equilibrio al surfear.
Para mejorar el equilibrio de surf, también debe aprender a comprimir la parte inferior del cuerpo mientras mantiene una posición recta para la parte superior del cuerpo. Además de doblar las rodillas, el secreto para lograr un mejor equilibrio es asegurarse de que las rodillas apunten una hacia la otra. Si dobla la parte superior de su cuerpo hacia abajo, su peso cambiará y no podrá recuperar el equilibrio fácilmente.
Cuida tu tablero
Otra cosa importante para mejorar el balance de surf es la elección correcta de la tabla. Hay muchos tipos de tablas de surf, pero esto no significa que puedas elegir cualquier tabla y esperar que sea buena en el agua.
Lo mejor es elegir una tabla de surf de alto volumen. Tiene un excelente soporte de peso y es fácil de manejar, lo que lo hace ideal para mantener el equilibrio.
Su tabla también debe tener las mejores almohadillas de tracción para tablas de surf y necesita usar una cera para surf. Esto es importante para mejorar la textura de la superficie, evitando que sea resbaladiza. De lo contrario, será fácil que sus pies resbalen y no pasará mucho tiempo antes de que pierda el equilibrio.
Descripción general de FreeDeportes Surf
¿Alguna vez soñaste con finalmente poder enfrentarte a las olas más grandes jamás surfeadas? No será fácil para un novato. Hay muchas cosas que debes dominar primero, y una de las más importantes es mejorar el equilibrio de surf. Presta atención a los consejos mencionados anteriormente y no pasará mucho tiempo antes de que aprendas a mantener el equilibrio en una tabla de surf.
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Fuente
- Cómo mejorar tu equilibrio al surfear, SanDiegoSurfSchool.com
