Al comenzar a nadar, la mayoría de los nadadores piensan que todo lo que necesitarán es un par de gafas de natación y el mejor traje de baño activo. El equipo de natación general puede funcionar para usted al principio. Sin embargo, en algún momento necesitarás accesorios de entrenamiento de natación capaces de ayudarte a mejorar tu técnica de brazada.
En este artículo, lo ayudaremos a descubrir el equipo de natación en el que necesita invertir para mejorar en la natación. Si no sabe nadar, puede considerar estos accesorios de entrenamiento de natación como los mejores regalos para el nadador de su vida.
Índice de contenidos
Los mejores accesorios de entrenamiento de natación que todo nadador debería tener
1. Snorkel de natación
El snorkel de natación tiene una amplia gama de beneficios que ofrecer. Al eliminar la necesidad de respirar hacia su lado dominante, el snorkel hace posible que los nadadores equilibren su brazada. Esto es especialmente importante para los nadadores que desean tener un cambio de brazada suave y similar al de un kayak.
El snorkel te ofrecerá la posibilidad de girar ambos brazos de forma rápida y uniforme. Esto le ofrece un golpe suave que le ayuda a mantener la velocidad en la piscina. Los beneficios adicionales que ofrece el snorkel de natación incluyen ayudarlo a remar correctamente y hacer posible que realice un trabajo de patada que imita la posición del cuerpo.
Si nunca antes ha usado un snorkel, acostumbrarse puede llevar algún tiempo. Los despegues pueden ser un poco más desafiantes, ya que el tubo respirador aletea sobre su cabeza antes de salir a la superficie. Sin embargo, una vez que se sienta cómodo con el equipo de natación, sus beneficios deberían ser bastante claros.
2. Dispositivo de estimulación de natación
Esta herramienta de natación simple y versátil está diseñada para ayudar al nadador a hacer coincidir sus brazadas individuales con el tono audible. Sin embargo, a lo largo de los años, tanto los nadadores como los entrenadores han ideado nuevas formas de implementar el dispositivo de ritmo de natación en los entrenamientos de natación.
Para darle un ejemplo, la herramienta se ha vuelto extremadamente crucial para los nadadores que intentan nadar más rápido. Para esto, los entrenadores usan el dispositivo de ritmo de natación como un medio para garantizar que los nadadores mantengan el ritmo deseado.
Después de colocarte el gorro de natación, puedes establecer la frecuencia de brazada deseada en el dispositivo y luego hacer repeticiones de calidad en la piscina con el ritmo de brazada que deseas. Esto se puede comparar con la simulación de carrera máxima. Es un entrenamiento de alto grado que puede ayudarte a prepararte para las competencias de natación.
El dispositivo de estimulación de natación es uno de los accesorios de entrenamiento de natación que te permite nadar con piloto automático. Después de usarlo para realizar su nado y ritmo objetivo varias veces, su cuerpo se acostumbrará a todo el ejercicio.
3. Un diario de entrenamiento
Independientemente de si está nadando para perder peso o tiene la intención de convertirse en un atleta en algún momento, el seguimiento de su entrenamiento de natación es importante. En esencia, el diario de ejercicios de natación lo ayudará a determinar qué funciona actualmente para usted y qué no funciona.
El diario lo ayudará a determinar qué tan rápido o lento se está moviendo hacia la meta deseada. Al asegurarse de que está midiendo su entrenamiento de natación, el diario de entrenamiento lo obliga a concentrarse en el entrenamiento.
Una cosa a tener en cuenta es que simplemente escribir sus entrenamientos no funcionará. En su lugar, deberá asegurarse de que está utilizando el diario de entrenamiento para enfocarse en las cosas en su entrenamiento de natación que tienen la capacidad de producir las mayores mejoras.
Puedes usar el diario de entrenamiento para calcular la cantidad de metros que nadas a tu ritmo de carrera objetivo. También puede usarlo para ver la cantidad de entrenamientos matutinos que realiza seguidos. Hacer esto te permitirá mantenerte constante y responsable con tus objetivos de natación.
4. Patinete
Las tablas de natación son generalmente una inversión económica que tiene la capacidad de potenciar la rutina de ejercicios. Los kickboards ofrecen estabilidad y flotabilidad al nadador. Esto te permite concentrarte en tu técnica de patada y en la fuerza de tus piernas.
Los kickboards son dispositivos flotantes. Te permiten concentrarte menos en tratar de mantenerte a flote y más en mantener una forma efectiva mientras te impulsas a través de la piscina.
Para mejorar en la natación, deberá concentrarse en la fuerza singular, antes de trabajar para combinar las fortalezas singulares en movimientos coordinados y fluidos. El kickboard te permitirá desarrollar y mantener tus habilidades para patear.
Si bien es posible que tener una patada poderosa no agregue mucha propulsión a tu natación, tendrá numerosos beneficios. Estos beneficios incluyen:
- Mejorará su movimiento de tracción.
- Si estás en una carrera, será más fácil terminar.
- Le dará la capacidad de mantener una mejor posición del cuerpo.
5. Aletas
Si hay un equipo de natación que no debe faltar en tu mejor bolsa de natación, llámalo las aletas de natación. Este es uno de los complementos de entrenamiento de natación que te permitirán mejorar tanto el rendimiento como la técnica.
Se supone que la técnica de patada adecuada es compacta y estrecha. La patada ideal debe ser rápida y corta, en lugar de grande y poderosa. La potencia de las piernas se genera a partir de las caderas del nadador. Al aprovechar esta potencia de las piernas, las aletas de natación pueden ayudarlo a mejorar su patada hacia arriba.
La patada hacia arriba generalmente involucra una combinación de los músculos de la parte inferior de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Al agregar resistencia a este rango de movimiento usando aletas, terminarás mejorando tu técnica. Las aletas ayudan a proporcionar un refuerzo muscular positivo para que el nadador sea más rápido y eficiente.
Agregar aletas de natación a su entrenamiento de natación y patadas puede aumentar drásticamente la adaptación del tobillo a un mejor aleteo. Las aletas también te ayudarán a mejorar tu posición añadiendo velocidad a tu brazada y también enseñándole a tu cuerpo cómo aumentar el ritmo cuando nadas sobre el agua.
6. Banda
Para mejorar su técnica de brazada, solo necesita invertir en accesorios de entrenamiento de natación de alta tecnología. Incluso el equipo de natación de baja tecnología puede contribuir en gran medida a convertirlo en un mejor nadador. Si desea agregar un par de torsión y potencia serios a su movimiento de tracción actual, debe empacar una banda cuando se dirija a su entrenamiento de natación.
Usar una banda, en comparación con evitar que las gafas se empañen, puede ser más difícil. La banda obliga al nadador a mantener sus manos moviéndose a un ritmo uniforme y equilibrado. También obligará a tus piernas a hundirse. Esto asegura que tus caderas permanezcan altas y boca abajo.
Además de los beneficios de potencia, entrenar con una banda alrededor de los tobillos permite que el nadador equilibre su brazada. También ayuda al nadador a aumentar la frecuencia de brazada y refuerza la necesidad de mantener los codos elevados durante la captura.
La banda se puede considerar como un entrenamiento de resistencia de alto nivel. Esto significa que la banda puede empeorar cualquier deficiencia en el trazo. Por esta razón, si usted sufre de un caso rabioso del hombro del nadador, usar la banda de natación puede no ser una buena idea.
7. Calcetines de arrastre de entrenamiento de natación
Si actualmente está aprendiendo los conceptos básicos de natación para principiantes, es posible que no esté familiarizado con los calcetines de arrastre de entrenamiento de natación. Los calcetines de arrastre de entrenamiento de natación se refieren a pequeñas redes de malla que generalmente se atan a los pies del nadador. Aumentan tanto el arrastre como la resistencia en el agua.
El objetivo principal del equipo de natación es ayudar a desarrollar tanto la resistencia como la potencia de las piernas. Ayuda a potenciar tu natación.
Atar un par de calcetines de arrastre de entrenamiento de natación te permitirá concentrarte en el entrenamiento de fuerza de alta intensidad. Esto elimina la necesidad de hacer interminables metros de patadas para fortalecer las piernas.
Como se señaló anteriormente, el ciclo de brazada se vuelve más equilibrado con la resistencia. Si actualmente tiene una brazada muy galopante, usar calcetines de arrastre de entrenamiento de natación cuando entrena puede ayudarlo a mejorar la brazada. Una brazada mal galopante puede ser peligrosa, considerando que puede conducir a desequilibrios musculares que, a su vez, conducirán a una lesión en el hombro de la natación.
Una vez que te quites los calcetines de arrastre de entrenamiento de natación, terminarás obteniendo una explosión de velocidad. La primera vez que decidas empujar después de usar los calcetines de arrastre de entrenamiento de natación, tu cuerpo terminará desgarrando el agua como si estuvieras usando unas aletas de natación.
Si bien puede ser tentador nadar 1.000 metros seguidos mientras usa calcetines de entrenamiento de natación, vale la pena señalar que esto puede no ser tan beneficioso como podría pensar. El entrenamiento de resistencia solo será útil si presenta suficiente resistencia para asegurarse de que el nadador esté trabajando para ello y, al mismo tiempo, es lo suficientemente ligero para garantizar que su brazada esté intacta. Por esta razón, mantener tus repeticiones cortas e incluir mucho descanso entre ellas te dará una mejor mejora de la fuerza.
Descripción general de FreeDeportes Surf
Para que cualquier nadador mejore su técnica de brazada, son necesarios los accesorios de entrenamiento de natación adecuados. Con el equipo de natación adecuado, debería poder lograr buenos resultados rápidamente. En este artículo, hemos resumido los principales accesorios de entrenamiento de natación en los que deberías invertir.
Acostumbrarse al equipo de natación puede ser difícil. Sin embargo, una vez que se acostumbre a los accesorios de entrenamiento de natación y aprenda sus beneficios, se convertirán en sus herramientas de entrenamiento favoritas.
Más reseñas de natación:
Fuente
- Elegir su equipo de natación, equipo y accesorios, Enjoy-swimming.com
