Appalachian_Trail_Food_Guide

¿Está planeando caminar por el sendero de los Apalaches? Si solo está haciendo una sección corta, puede empacar alimentos perecederos. Sin embargo, si su aventura comienza en Maine y termina en Georgia, es mejor que lo piense un poco.

Los bocadillos y la comida que no se echan a perder después de unos días y que son fáciles de empacar son su mejor opción, ¡así que deje esas bolsas de papas fritas en casa! En su lugar, opte por carbohidratos empaquetados, grasas buenas y proteínas que lo mantendrán satisfecho y con energía. Echa un vistazo a algunas de nuestras ideas de comida para mochileros para la comida del sendero de los Apalaches.

Requisitos alimentarios generales

  1. Ligero. La comida ideal para caminatas está deshidratada, y contiene poca o nada de agua. El agua y los envases contribuyen al peso de los alimentos, así que céntrese en los alimentos secos y el reenvasado. Si su mochila de senderismo es demasiado pesada, puede hacer que su viaje sea miserable, así que asegúrese de reducir el peso siempre que sea posible.
  2. Listo para comer. Pasará la mayor parte del día caminando, por lo que la comida que empaca debe requerir una preparación mínima. Sus bocadillos y comidas deben ser muy simples de preparar para que nada le impida seguir adelante. La mayoría de los excursionistas solo cocinan comidas simples usando estufas para mochileros.
  3. Alto valor nutricional. Los excursionistas pueden quemar hasta 6000 calorías al día. Esto significa que necesita consumir muchos alimentos nutritivos para equilibrar esas calorías, así que prepare alimentos ricos en carbohidratos, fibra, grasas y electrolitos.

Desayuno en el sendero de los Apalaches

  • Sémola. Esta es una de las opciones de desayuno más sencillas que existen. Podrías hacerlo fácilmente usando una estufa de alcohol para mochileros.
  • Es un alimento básico para las rutas de senderismo y es una de las comidas veganas más populares para acampar. Puede obtener paquetes de avena que puede usar en lugar de un tazón. Basta con añadir un poco de agua caliente y ¡se sirve el desayuno!
  • Frutas secas. La fruta seca es más ligera que la fruta fresca, por lo que es una excelente opción para practicar senderismo. También tiene azúcar densa que puede servir como alternativa a los dulces.
  • Semillas y frutos secos. No importa si opta por los asados ​​o salados. Son una excelente manera sabrosa de agregar calorías, grasas saludables y proteínas a sus comidas regulares de senderismo.
  • Huevos en polvo. Esta opción de desayuno es extremadamente popular cuando se trata de comida de Appalachian Trail. Es liviano, económico y nutritivo, por lo que es perfecto para una caminata larga.
  • Leche en polvo. ¡Es posible empacar una deliciosa leche sin agregar peso adicional! La leche en polvo es una gran fuente de potasio, grasas, proteínas y calorías. Puede agregarlo a su avena para hacerla más cremosa o usar sus utensilios de cocina para mochileros y ser más creativo.

Almuerzo en el sendero de los Apalaches

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  • Carne seca. El salami, el atún y la carne seca son algunos de los alimentos más populares para mochileros. Lo bueno de ellos es que no necesitan refrigeración. Además, tienen un alto contenido de sodio y proteínas y ¡simplemente saben muy bien!
  • El atún es una opción de carne para llevar en cualquier caminata. Es económico, está convenientemente empaquetado y está disponible en todas partes. Obtenga atún en aceite de oliva para obtener algunas calorías adicionales.
  • El queso puede ser pesado para tu mochila liviana. Pero aporta muchas calorías y grasas que necesitas para terminar tu aventura. Apunta a quesos más duros porque son más adecuados para caminatas más largas.
  • El pan no se encuentra entre las mejores opciones para la comida Appalachian Trail porque puede ser demasiado esponjoso y voluminoso. Por otro lado, las tortillas son compactas y ligeras. Puede usarlos para hacer deliciosos envoltorios, ¡solo agregue el ingrediente que desee!
  • Son una gran fuente de carbohidratos y sodio. Si no está seguro de cómo empacar su mochila sin aplastar las galletas, puede colgarlas con un pañuelo.

Cena en Appalachian Trail

  • Fideos instantáneos. Los fideos condimentados son mejores que la pasta cuando se trata de comida para caminatas. En comparación con la pasta, no necesitan mucha limpieza y son una gran fuente de carbohidratos.
  • Arroz instantáneo. El arroz es otro alimento básico para mochileros. Puede agregar cualquier cosa que desee para crear una deliciosa cena rica en calorías.
  • cuscús. Se puede cocinar en solo 5 minutos, por lo que es una excelente opción para comer en Appalachian Trail. Su textura ligera puede proporcionarle una buena cena después de un largo día, aunque es un poco menos abundante que el arroz.
  • Patatas instantáneas. Puede agregar verduras, carne, especias o aceite para hacer una cena sencilla y deliciosa. Las papas instantáneas son fáciles de empacar y contienen cantidades suficientes de carbohidratos y sodio y son una de las mejores comidas vegetarianas para mochileros.
  • Verduras secas. Puede ser difícil comer alimentos saludables en el camino. ¡Pero las verduras secas son una excepción! ¡Agréguelos a cualquiera de los alimentos básicos de la cena (arroz, cuscús, papas, fideos) y disfrute de los sabores!

Ideas de bocadillos

  • Mastica energía. Estos son fáciles de empacar y transportar y se pueden cargar con electrolitos o cafeína.
  • Las opciones de verduras oscuras listas para comer son raras. Sin embargo, las algas son ligeras y fáciles de empacar, ¡básicamente el superalimento del sendero!
  • Mantequilla de almendras o maní. Es difícil superar la mantequilla de maní y almendras cuando se trata de calorías, proteínas y sodio. ¡Están listos para comer y fáciles de mezclar con otros alimentos para obtener un refrigerio rápido pero nutritivo sin gluten!
  • Le dará un impulso de energía y hará que su té sepa increíble. Además, tiene muchos beneficios para la salud.
  • Barras de granola. Este es un bocadillo perfecto para caminatas porque es rico en nutrientes. Hay muchas opciones disponibles: barras energéticas, barras de alimentos, barras de proteínas, etc.

Opciones de bebida

  • Mezclas de polvos. Algunos incluso tienen mejoras de minerales y vitaminas. Úselos con un paquete de hidratación para mantenerse hidratado durante su caminata.
  • Contiene la misma cantidad de cafeína que el café, pero limpiar tu mochila no será un problema. Beber una taza de té de manzanilla es ideal para relajarse después de una caminata extenuante.
  • Café instantáneo. Las opciones instantáneas se han vuelto mejores a lo largo de los años. Podrías optar por Starbucks o Jiva, por ejemplo.
  • Filtros de agua. Llevar mucha agua no es conveniente. El uso de filtros de agua puede ser una excelente opción para su caminata porque son fáciles de empacar y le permiten beber agua donde quiera que esté.

Conseguir más comida en el camino

Es imposible empacar toda la comida que necesitará para su caminata. Pero eso no debería preocuparle porque hay muchos puntos de reabastecimiento en el camino. Podrá comprar comida, equipo (como chalecos para la lluvia) o descansar un poco. Otra opción es enviar la comida desde su ciudad natal, pero eso le costará más y durará más.

Resumen de FreeDeportes Surf

Caminar por el sendero de los Apalaches es un viaje largo, así que asegúrese de prepararse bien. Necesitará muchas calorías al día, así que concéntrese en alimentos ricos en calorías, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Además, asegúrese de que su comida sea liviana, lista para comer y nutritiva. Debes concentrarte en alimentos que no se echen a perder en unos días. Elija avena, granola, carne seca, harinas en polvo o frutas secas para obtener suficiente energía para su caminata. Las mezclas en polvo, el té y el café instantáneo también son excelentes opciones para las bebidas. Pero no empaques demasiado porque tendrás la oportunidad de reabastecerte en el camino.

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Fuente

  1. Comida del sendero de los Apalaches: comidas favoritas de nuestro Thru-Hike, wanderfroh.com




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