La pérdida de peso requiere esfuerzo y paciencia. Una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable son algunos de los imprescindibles. Sorprendentemente, incluso las actividades relajantes pueden contribuir a sus objetivos de pérdida de peso. ¡Entre otros, uno de los más prometedores es sumergirse en un jacuzzi!
¡Sí, los jacuzzis pueden quemar calorías! Sin embargo, el calor pasivo por sí solo no será suficiente. Los resultados no cambiarán tu vida. Aún necesitará moverse y comer bien para lograr el peso deseado.
¡Sigue leyendo para saber más sobre el jacuzzi y la pérdida de peso! ¡Podría ser lo único que falta en su régimen de salud y ejercicio!
Índice de contenidos
La dieta del jacuzzi
Si está interesado en saber la respuesta a la pregunta «¿los jacuzzis queman calorías?», le recomendamos que lea un libro titulado The Hot Tub Diet escrito por Bridget Praytor. El autor afirma que este libro es para personas que ya están frustradas con el ejercicio y la dieta. Es para aquellos que les gustaría tener un cambio de mentalidad y tener más confianza.
En teoría, sin embargo, mientras que la temperatura adecuada del agua para su jacuzzi puede generar calor que lo ayudará a perder peso, las afirmaciones pueden ser demasiado buenas para ser verdad. Hay estudios, pero la evidencia no es suficiente para hacer afirmaciones concluyentes.
Es lógico creer que simplemente sentarse y no hacer nada no conducirá a la pérdida de peso. Sí, quemarás calorías, pero no es suficiente para producir resultados significativos. De una forma u otra, necesitará moverse para perder peso y comer bien. ¡Lamentablemente, un jacuzzi no es el santo grial de la pérdida de peso!
Si bien creemos que un jacuzzi puede ayudar a perder peso, no creemos que el resultado sea abrumador. De ahí que, como te hablaremos en este breve artículo, los jacuzzis no son suficientes si tu objetivo es perder peso.
Cómo un jacuzzi puede ayudar a quemar calorías
La pérdida de peso siempre se ha atribuido a uno de los mejores beneficios para la salud de los jacuzzis. Un estudio que destaca esta afirmación se publicó en una revista llamada Temperature. Este estudio es de investigadores de la Universidad de Loughborough.
Según sus hallazgos, una hora de remojo en un jacuzzi es similar a 60 minutos de actividad física moderada. Aumenta las proteínas de choque térmico y mejora el control del azúcar en la sangre. Esto lo convierte en una buena alternativa para las personas que no pueden hacer ejercicio regularmente.
Sin embargo, tenga en cuenta las limitaciones del estudio. Por ejemplo, involucró solo a 14 participantes. Además, estaban todos los hombres. Es necesario realizar un estudio más completo en el futuro para respaldar el vínculo entre un jacuzzi y la pérdida de peso.
Hay muchas formas en que un jacuzzi puede ayudar a perder peso. Por ejemplo, al igual que los beneficios de la sauna de infrarrojos, una bañera de hidromasaje es beneficiosa cuando se trata de reducir el estrés. El cortisol, una hormona del estrés, puede afectar negativamente la capacidad de los músculos para quemar grasa. Por lo tanto, cuando esté menos estresado, lo cual es posible al sumergirse en un jacuzzi, podrá comer mejor, hacer mejor ejercicio y ¡perderá peso!
Los jacuzzis también pueden mejorar la calidad de su sueño. A su vez, cuando duermes lo suficiente, tu cuerpo puede controlar mejor el peso. A la larga, esto también tendrá un impacto positivo en la pérdida de peso.
Si sufre una lesión, sus movimientos son limitados. Esto también significa que no puede hacer ejercicio y, por lo tanto, afecta negativamente la pérdida de peso. Con esto, pasar tiempo en el jacuzzi puede ayudar a la recuperación muscular. Similar a los beneficios inmediatos de la sala de vapor, relaja los músculos y le permitirá moverse mejor. Con esto, puede volver a hacer ejercicio antes.
Por lo tanto, no es solo el calor lo que crea una relación positiva entre un jacuzzi y la pérdida de peso. También debe observar los efectos complementarios de sumergirse en un jacuzzi para comprender cómo ayuda a quemar calorías.
Consejos para perder peso en un jacuzzi
Ya sea que se sumerja en jacuzzis Bestway o Intex, entre otras marcas populares, esta sección brinda recomendaciones sobre cómo perder peso de manera efectiva. No existe una fórmula mágica para el éxito y ningún resultado significativo será evidente de inmediato. ¡La paciencia es una virtud!
1. Considere una variedad de ejercicios y estiramientos
Mientras esté en un jacuzzi, intente hacer una variedad de estiramientos. De esta manera, estarás moviendo tu cuerpo y quemando más calorías. Sin embargo, por seguridad en el jacuzzi, no se pare mientras se está estirando. Podría perder el equilibrio y lesionarse.
Siéntese en el jacuzzi con las piernas y la espalda rectas. Usa tu mano izquierda para agarrar tu rodilla derecha. Gíralo a tu derecha. Mientras su mano izquierda sostiene su rodilla, extienda la mano derecha para sostener el borde de la bañera. Mueva su cabeza hacia su hombro derecho. Repetir.
Alargar los isquiotibiales es otro buen ejercicio para el jacuzzi y la pérdida de peso. Usando ambas manos, agarre su pie derecho que está sumergido en el agua. Estire la pierna derecha frente a usted. Flexiona y apunta tu pie. Haz esto de nuevo con el otro pie.
También puede ejercitar los brazos mientras se sumerge en un jacuzzi. Con los brazos sumergidos en el agua, endereza los costados. Aplaude y aplaude. Esto creará resistencia al agua. A su vez, esto trabajará tus hombros, tríceps y bíceps.
También es posible trabajar las piernas mientras estás en la bañera. Mientras tus piernas están bajo el agua, muévelas como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Levante las rodillas hacia arriba y hacia abajo. Repita al menos diez veces.
2. Establezca la temperatura adecuada
La temperatura adecuada también es importante. Sepa qué tan caliente debe estar un jacuzzi para que sea eficaz en la quema de calorías. La temperatura del agua debe ser de 100 a 102 grados Fahrenheit. El máximo debe ser 104 grados Fahrenheit. Si hace más calor, no quemarás más calorías. Más bien, terminará comprometiendo su seguridad.
3. Considere otras opciones para la terapia de calor
Considere otras alternativas que incluyan la terapia de calor. Usar un traje de sauna, usar una manta de sauna de infrarrojos o pasar tiempo en un sauna de barril son otras cosas que pueden aumentar la temperatura de su cuerpo y ayudarlo en su proceso de pérdida de peso.
4. Vive un estilo de vida más saludable
Lo mejor de todo, como hemos mencionado repetidamente en este artículo, no confíe solo en un jacuzzi. Es cierto que no será suficiente si quieres perder peso. Asegúrate de complementarlo con otras estrategias para bajar de peso, siendo las más importantes el ejercicio y la dieta.
preguntas frecuentes
Para brindarle más información sobre la bañera de hidromasaje y la pérdida de peso, responderemos algunas preguntas que pueda tener.
P: ¿Cuánto peso se pierde en un jacuzzi?
Sí, puedes perder peso en un jacuzzi. Si bien hay afirmaciones sobre el vínculo positivo entre un jacuzzi y la pérdida de peso, no hay información clara disponible sobre cuánto peso puede perder en un jacuzzi. Esto dependerá de varios factores, como tu estado de salud y la frecuencia con la que lo hagas. Una cosa es segura: no es tanto. Además, no será significativo si no lo complementa con otros cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.
P: ¿El jacuzzi aumenta el metabolismo?
Al igual que los beneficios para la salud de la sauna, los jacuzzis también pueden aumentar el metabolismo. Esto se atribuye al calentamiento pasivo. Sin embargo, no activa su metabolismo de la misma manera que lo haría un ejercicio intenso. Estudios recientes afirman que solo quema un 3% más de calorías descansando en un jacuzzi en comparación con estar sentado.
P: ¿Se pierden calorías en un jacuzzi?
Sí, los jacuzzis pueden ayudarlo a quemar calorías y perder peso. Un estudio hizo una afirmación audaz de que se pierde la misma cantidad de calorías que con una caminata de media hora, como se explicó anteriormente. Eso equivale a 140 calorías al sumergirse en un jacuzzi. Sin embargo, hay algunos que afirman que solo quemas 17 calorías por cada media hora que pasas en el jacuzzi. Se necesitan más estudios en el futuro para producir hallazgos concluyentes que respondan a la pregunta «¿los jacuzzis queman calorías?».
P: ¿El jacuzzi ayuda a combatir la celulitis?
Sí, el uso regular de jacuzzis puede ser efectivo para reducir la celulitis, que también es uno de los beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos. Esto se puede atribuir a la capacidad del calor para mejorar la circulación sanguínea, lo que mejora la apariencia de la piel y elimina la celulitis.
Descripción general de FreeDeportes Surf
¿Los jacuzzis queman calorías? Como se señaló anteriormente, ¡sí, lo hace! Sin embargo, si bien existe una relación positiva entre un jacuzzi y la pérdida de peso, el resultado puede ser insignificante sin una dieta adecuada y ejercicio regular. ¡Sumergirse en un jacuzzi no es un truco de magia que producirá resultados de la noche a la mañana!
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Fuente
- Jacuzzis, WebMD.com
