Para los que no saben nadar, la capacidad de nadar rápido y realizar varios estilos de natación con relativa facilidad es ciertamente algo que envidia, y ver a los nadadores flotar y deslizarse sin esfuerzo alrededor de la piscina es algo que la mayoría de la gente desearía poder hacer. Flotar en el agua puede no parecer mucho, pero es una habilidad muy importante que debes dominar, ya que puede ayudarte a salvar tu vida y evitar que te ahogues.
Índice de contenidos
Los mejores consejos para ayudarlo a flotar en el agua
Dada su importancia, aprender a flotar en el agua es la primera habilidad que se enseña a los nuevos nadadores. Si recién está comenzando a aprender a nadar, o puede nadar pero tiene dificultades para flotar, siga leyendo para conocer nuestros 10 mejores consejos sobre flotación, así como para obtener respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre esta habilidad de natación en particular.
1. Aprende a relajarte
Esta es quizás una de las partes más difíciles de aprender a flotar. Muchos principiantes suelen entrar en pánico ante la idea de estar en el agua, especialmente porque aún no han aprendido a nadar. Sin embargo, debes relajar tu cuerpo y tu mente mientras flotas. Por un lado, te ayudará a concentrarte más en implementar técnicas que te ayuden a mantenerte a flote y, al mismo tiempo, te permitan respirar adecuadamente. No te preocupes por hundirte o ahogarte todavía porque el cuerpo está más inclinado a flotar que a hundirse como verás más adelante.
2. Consigue un Instructor
Será mucho más fácil para ti aprender a flotar en el agua si tienes a alguien que te enseñe, así que considera conseguir un instructor o entrenador de natación cuando sea posible. Puede aprender una o dos cosas mirando a otras personas o incluso tutoriales en video en línea, pero nada supera la instrucción práctica real de un profesional. Además, tener un instructor no solo asegura que aprendas la técnica correctamente, sino que también significa que tienes a alguien que te vigila mientras practicas, lo que luego tiene un efecto psicológico de hacerte sentir seguro y más relajado.
3. Respira adecuadamente
Cuando se trata de estar en el agua, ya sea flotando o nadando, el instinto de la mayoría de las personas les dice que contengan la respiración. Sin embargo, las técnicas de respiración adecuadas son esenciales para aprender a flotar y nadar. En cuanto a la flotación, las técnicas de respiración adecuadas te ayudarán a relajarte mejor y esto, a su vez, te ayudará a concentrarte más en emplear técnicas que te ayuden a mantenerte a flote. Además, esto le permitirá tomar más oxígeno y dejar que circule por todo su cuerpo para ayudarlo a flotar más fácilmente.
4. Practica en la piscina
Cuando todavía está aprendiendo a flotar, siempre es mejor hacerlo en los confines de una piscina, ya que es la opción más segura y conveniente. Aunque es posible comenzar a aprender a flotar en el agua de un lago o incluso en la playa, el agua en movimiento y las olas harán que sea difícil concentrarse en lo básico con las olas salpicando constantemente su cara (incluso las gafas de natación pueden hacer tan poco para ayudar con esto). Y ni siquiera tienes que ir al extremo más profundo de la piscina para practicar. En su lugar, elija una parte poco profunda de la piscina donde pueda pararse cómodamente, preferiblemente en algún lugar donde el agua llegue un poco más arriba de sus caderas.
5. Mueve tus manos
El movimiento de la mano es necesario para mantenerte a flote. Sin embargo, no los mueva demasiado, ya que los pequeños movimientos son más que suficientes para hacer el trabajo. Mover suavemente las manos te ayudará a mantener la cara por encima del agua para que puedas seguir respirando de forma natural.
6. Mantén las piernas en alto
Quizás una de las técnicas más difíciles de aprender cuando se flota en el agua es evitar que las piernas se hundan. Sin embargo, puedes remediarlo levantando los brazos por encima de la cabeza. Esto le permitirá crear un soporte más largo por encima de la cintura y, por lo tanto, le dará más fuerza para levantar las piernas hacia la superficie del agua.
7. Involucra tus músculos centrales
Al aprender a flotar en el agua, la mayoría de las personas se preocuparán por el movimiento de sus manos y piernas y aún más por mantener la cara fuera del agua. Sin embargo, también es importante prestar atención a los músculos centrales, ya que esto puede ser de gran ayuda para flotar. Como consejo, trata siempre de mantener la barriga por encima del agua. Esto ayudará a levantar las piernas y evitar que se hundan.
8. Patear suavemente
Mantener las piernas quietas hará que se hundan y, por lo tanto, te tire hacia abajo y se hunda hasta el fondo. Dicho esto, algunas personas piensan que patear fuerte o mover las piernas frenéticamente les ayudará a mantenerse a flote, pero no es así. En su lugar, patea suavemente con la fuerza suficiente para mantenerte en movimiento lento. Los movimientos ligeros y suaves de las piernas alternas serán suficientes para mantenerlas cerca de la superficie del agua y su cuerpo para mantener el equilibrio general.
9. Use fideos de piscina
Algunas personas suelen utilizar flotadores de piscina para mantenerse a flote en el agua, especialmente cuando quieren hacerlo durante un período prolongado. Flotar en el agua puede ser agotador incluso si consideras que requiere un movimiento mínimo que hacer brazadas de natación como crol o estilo libre. Sin embargo, tenga en cuenta que los flotadores de piscina solo deben usarse como ayuda para la flotación y no se debe confiar en ellos para mantenerse a flote.
10. Sigue practicando
Al igual que cualquier otra habilidad, la práctica continua y constante es la mejor manera de dominar cómo flotar en el agua. Nuevamente, elija un lugar seguro donde pueda practicar, preferiblemente una piscina, una parte poco profunda de un lago, río o cualquier lugar con aguas tranquilas. Comience manteniéndose a flote durante al menos diez segundos primero, luego trabaje gradualmente para mantenerse a flote durante un minuto o incluso más. Será difícil al principio, especialmente cuando aún no haya superado su miedo inicial a ahogarse, pero se volverá más fácil a medida que dedique más horas y adquiera más experiencia.
Preguntas más frecuentes
P: ¿Todos pueden flotar en el agua?
Sí, todo el mundo puede flotar en el agua, aunque a algunas personas les puede resultar más fácil que a otras. Varios factores afectan la capacidad de una persona para mantenerse a flote.
Por un lado, se debe considerar el principio de densidad, donde cualquier cosa con una densidad más alta que el agua se hundirá y cualquier cosa con una densidad menor o igual flotará. Teniendo en cuenta que el cuerpo humano se compone de aproximadamente dos tercios de agua, es más probable que alguien se mantenga a flote que se hunda, ya que la densidad de su cuerpo es casi similar a la del agua.
Pero también debe considerar la composición de su cuerpo, como la proporción de grasa y músculo, ya que esto también tendrá un impacto en lo fácil o difícil que le resultará flotar en el agua. Gran parte de esto tendrá que ver con la densidad relativa, que discutiremos con más detalle en un rato. Pero solo para dar una breve descripción, sepa que tener más tejido graso que tejido muscular en su cuerpo le facilitará mantenerse a flote.
Su capacidad pulmonar también tendrá un impacto en su capacidad para flotar. Las personas con una mayor capacidad pulmonar tienden a flotar mejor simplemente porque tienen una bolsa de aire más grande en el pecho (que sirve como un chaleco salvavidas inflable incorporado) que los mantiene a flote. Además, tener una mayor capacidad pulmonar significa que respiran más oxígeno que luego circula por todo el cuerpo. Debido a que el oxígeno es menos denso que el agua, tener más dentro de su cuerpo en un momento dado lo hará más flotante, lo que obviamente hará que flotar sea mucho más fácil.
P: ¿Por qué me hundo cuando trato de flotar?
Puede haber una miríada de razones por las que uno se hundirá mientras trata de flotar en el agua. Puede ser que su cuerpo esté en la posición incorrecta o tal vez estén empleando una técnica incorrecta. Y no, su traje de baño como su traje de baño (si es hombre) o su traje de baño (si es mujer) no tiene nada que ver con esto a menos que use jeans y camisas de algodón mientras nada (lo cual es muy poco probable ). Pero, en general, la razón por la que tu cuerpo se hunde mientras tratas de flotar se basa en la densidad relativa.
Para simplificar las cosas, echemos un vistazo a los tejidos adiposo y muscular. Los tejidos grasos son menos densos que el agua y flotarán fácilmente en su superficie. Piense en el petróleo (de barcazas, plataformas petrolíferas, etc.) que se derrama en la superficie del agua y observe cómo flotan en lugar de mezclarse con el agua. Básicamente, la densidad de la grasa es menor en relación con la densidad del agua. Es al revés para los tejidos musculares. Los tejidos musculares tienen niveles de densidad más altos en relación con el agua, lo que significa que los tejidos musculares se hundirán mucho más rápido y requerirán más esfuerzo para flotar.
Esta es la razón por la que a menudo escuchará que las personas gordas flotan mucho más fácilmente que las personas musculosas simplemente porque tienen más tejido graso que tejido muscular en sus cuerpos. Lo mismo se aplica a la suposición de que las mujeres flotan mejor que los hombres, nuevamente porque tienen más tejido graso que tejido muscular.
P: ¿Cómo puedes flotar en el agua sin moverte?
Anteriormente se mencionó que deberá mantener las manos y las piernas moviéndose lenta y suavemente cuando flote en el agua, pero algunas personas son capaces de mantenerse a flote boca arriba mientras se mantienen completamente inmóviles. No obstante, puede ser un verdadero desafío hacer esto durante un período prolongado, por lo que al final, aún necesitan mover los brazos y las piernas para evitar que se hundan.
P: ¿Cómo te mantienes a flote en aguas profundas?
Todavía se puede flotar en aguas profundas haciendo la flotación trasera y aplicando los mismos consejos y principios discutidos anteriormente. Sin embargo, a los nadadores reales les resultará mucho más fácil mantenerse a flote a través de una técnica llamada pisar el agua. Al igual que flotar, pisar el agua es una habilidad esencial que todos los nadadores deben aprender y dominar antes de adentrarse en aguas más profundas. Esta técnica te permitirá mantener la cabeza fuera del agua, evitando que te hundas y te ahogues.
Cuando esté flotando en el agua, su cuerpo estará en una posición erguida o vertical y usará sus brazos y piernas para mantenerse a flote. El movimiento de los brazos se llama cráneo, e implica barrer los brazos hacia adelante y hacia atrás, moviéndolos hacia adentro y hacia afuera hacia y desde su cuerpo. Deberá mantener las muñecas inmóviles durante todo el movimiento, mientras que al mismo tiempo inclina las palmas de las manos lejos del cuerpo durante el movimiento hacia afuera y hacia el cuerpo durante el movimiento hacia adentro. Técnicamente, serán tus antebrazos (y la potencia que genera) los que empujarán el agua a tu alrededor.
Tus piernas estarán debajo de ti cuando pises el agua, a diferencia del flotador trasero donde está casi alineado con la parte superior de tu cuerpo. Siendo ese el caso, tendrás que hacer una patada de aleteo o moverlos en forma de tijera para ayudar a mantener todo tu cuerpo en una posición erguida. Mientras hace esto, querrá evitar doblar las rodillas, pero también querrá mantener las piernas flexibles y los dedos de los pies apuntando hacia abajo.
Pisar el agua puede ser una habilidad desafiante para aprender y dominar, por lo que querrá comenzar a practicar en los confines de una piscina. Y dado que harás esto en el extremo más profundo de una piscina, asegúrate de tener un instructor contigo que no solo te enseñe cómo hacerlo correctamente, sino que también te vigile mientras practicas.
Descripción general de FreeDeportes Surf
Flotar en el agua es una habilidad crucial que todo nuevo nadador debe aprender. Tiene el potencial de salvarle la vida en situaciones extremas en el agua. Aprender a flotar en el agua requerirá algo de trabajo, pero una vez que lo domines, se convierte casi en una segunda naturaleza y podrás evitar hundirte hasta el fondo y potencialmente ahogarte.
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Fuente
- 3 formas de flotar boca arriba, Wikihow
