Los grandes escaladores no se abren camino hasta la pared rocosa. En su lugar, ellos «técnica» su camino hacia la cima usando movimientos que están diseñados para atacar problemas específicos de escalada. Una vez tú entrar en escalada en roca, lo siguiente que debes hacer para convertirte en un mejor escalador es perfeccionar tu movimiento y técnica.
En este artículo, le mostraremos técnicas avanzadas de escalada en roca. Con estas técnicas de escalada avanzadas, abordar incluso los problemas aparentemente avanzados debería ser fácil para usted.
Índice de contenidos
Técnicas avanzadas de escalada en roca mejor valoradas
1. Bloqueo
Una de las técnicas de escalada avanzadas más comunes, el bloqueo se puede practicar fácilmente en las paredes de escalada del gimnasio. Un bloqueo es cuando el escalador tira hacia abajo del agarre con una mano, llevando y sosteniendo su pecho hasta un nivel similar al de esa mano, y luego usa su mano libre para alcanzar el siguiente agarre. El bloqueo se utiliza en escenarios donde el próximo escalada deportiva mantener está un poco lejos de alcanzar.
2. Gaston
Si ha estado usando su zapatos de escalada del gimnasio con regularidad, es probable que haya escuchado a alguien mencionar esto técnica de escalada. Para ayudarlo a comprender cómo hacer gaston, lo colocaremos en un escenario imaginado.
Imagina el movimiento que harías para abrir una puerta corrediza que no tiene manija, hacia la derecha, usando tu mano derecha. Debería girar la mano derecha en sentido antihorario para que los dedos apunten hacia la izquierda y el codo se pegue a la derecha. Esto es lo que llamamos gaston.
El gaston es una de las técnicas avanzadas de escalada en roca más comunes en problemas técnicos e interesantes de escalada de rocas o crimpy Cuerda para escalar rutas. Sin embargo, vale la pena señalar que un gastón quema la energía en los antebrazos muy rápidamente, lo que hace que sea bastante difícil de ejecutar.
3. Gancho de talón
Un gancho de talón es cuando coloca un talón en espera y, mientras tira hacia arriba con los brazos, empuja hacia abajo con el talón que puso en espera. Su pierna estará doblada por la rodilla.
Este movimiento te ayuda a quitar mucho peso de los brazos y te permite extender una mano para agarrar el siguiente agarre. Dependiendo de la sujeción que esté buscando, es posible que deba girar el pie hacia la pared o flexionarlo hacia abajo.
Si tiene un problema de saliente, un gancho de talón puede permitirle pasar a la siguiente posición con los brazos sin que los pies se suelten de la pared. Debido a la naturaleza del movimiento, asegúrese de que sus piernas estén completamente estiradas antes de usarlo.
4. Barra de rodilla
Una de las técnicas de escalada avanzadas más geniales, la barra para las rodillas le brinda la oportunidad de tomar un respiro, descansar en la pared de escalada y dejar escapar un suspiro de alivio. Aunque es una técnica avanzada, la barra de rodilla es bastante simple de ejecutar.
Para ejecutar la barra de la rodilla, deberá meter la rodilla en la posición de sujeción para que pueda sostener el peso de su cuerpo sobre ella. Pantalones de escalada ayuda: si cree que podría hacer la barra de rodilla, use pantalones en lugar de pantalones cortos de escalada. Una vez que pueda soportar su peso corporal, debería poder hacer su próximo movimiento.
5. Bandera trasera
Similar a las banderas regulares, la bandera trasera tiene que ver con el equilibrio. Común en terrenos en voladizo, la bandera trasera coloca la pierna libre del escalador detrás y casi perpendicular a la pierna de pie. La técnica avanzada se utiliza cuando hay agarres disponibles en un lado del cuerpo pero es necesario moverse en la dirección opuesta.
Por ejemplo, digamos que el pie izquierdo y la mano izquierda están encendidos y necesita moverse hacia la derecha, una bandera trasera con el pie derecho detrás y a la izquierda debería desplazar el centro de gravedad de su cuerpo más hacia la izquierda, por lo tanto, más en línea con el pie y la mano de apoyo. Esta posición será más estable y será mucho más fácil canalizar la energía hacia arriba desde el pie izquierdo hacia las caderas, lo que le dará un gran rango de movimiento para sujetar un asidero cuando se mueva hacia la derecha.
6. Manto
Normalmente visto en problemas de búlder, ya sea al rematar o en el medio, esta es una de las técnicas avanzadas de escalada en roca que usa cuando nota que la siguiente sujeción tiene una superficie plana donde puede colocar la mano plana con la palma hacia abajo.
Deberá girar la mano hacia abajo, empujar la mano hacia abajo, lanzar el codo hacia arriba y luego levantar el cuerpo como lo haría cuando se baña en el gimnasio.
7. Gancho de dedo
Este movimiento se usa generalmente en problemas que sobresalen por completo, por ejemplo, al trepar por el techo de la cueva. De manera similar al movimiento de gancho del talón, le permite mover las manos a la siguiente posición en los casos en que es probable que los pies se balanceen debajo de usted.
Simplemente coloque la superficie superior del pie y los dedos del pie en espera y luego intente evitar que el pie se flexione hacia la cabeza. Debe colocar el dedo del pie en el labio de la sujeción y tratar de mantener el pie flexionado hacia arriba para mantener la fricción en la sujeción. zapatos de escalada presentar una buena fricción debería ayudar.
8. Dyno
Los Dynos, como en los dinámicos, suelen ser divertidos y necesitan una buena cantidad de atletismo y agilidad. Por lo general, se usan cuando la siguiente bodega está demasiado lejos para que el escalador pueda extender la mano y agarrarla.
El objetivo es moverse hacia arriba tirando hacia abajo simultáneamente con los brazos mientras estira las piernas en un movimiento de salto. Las piernas son extremadamente importantes cuando se usa esta técnica. Por lo tanto, debe concentrarse en tener los pies sólidos, empujando realmente con los músculos izquierdos y soltando las manos lo más tarde posible.
Siendo un poco complicado, debes cuidar tu seguridad de escalada antes de intentar la mudanza. Además de llevar tu casco de escalada, asegúrate de que tu anclas de escalada, arnés de escalada, y otros equipos de seguridad funcionan correctamente.
9. Bat Hang
Una de las técnicas de escalada más avanzadas, el murciélago se ve en problemas avanzados de rocas. Como sugiere su nombre, está relacionado con el murciélago. Piensa en cómo duermen los murciélagos: así es como te verás cuando realices la suspensión del murciélago.
La parte superior de los pies quedará plana sobre la sujeción plana y el cuerpo colgará debajo. La técnica se utiliza cuando existe una superficie plana para enganchar justo fuera del problema de la cueva. El escalador saldrá de la cueva con los pies primero, se enganchará en la sujeción plana y colgará brevemente el peso de su cuerpo sobre sus pies mientras las manos y el torso salen de la cueva y alcanzan la siguiente sujeción.
10. Derivado
Stemming no es un solo movimiento. Es más una técnica que un escalador puede usar para hacer una sección completa de una escalada. Puede usarlo cuando tenga una superficie plana, ya sea una sujeción realmente grande o una pared, tanto en el lado derecho como en el izquierdo.
Esto es lo que usará en el «diedro», que es cuando 2 caras de una pared se cruzan para formar una esquina que se puede comparar con la forma de un libro abierto. La idea es simplemente arrastrar los pies y las manos por una pared mientras empuja hacia afuera en los dos lados.
Preguntas frecuentes
P: ¿Cómo se enseñan las técnicas de escalada?
La mejor manera de enseñar técnicas de escalada es iniciar al escalador con las técnicas más básicas. Si el escalador está comenzando a escalar, es una buena idea enseñarle los movimientos de escalada más simples. Una vez que se familiarice con las técnicas simples, el capacitador puede pasar a las técnicas avanzadas.
Aunque dar instrucciones orales siempre es una buena idea. Se debe animar al escalador a que pruebe las instrucciones orales que se le den en un muro de escalada real.
P: ¿Cómo se pasa de una meseta de escalada?
Para pasar una meseta de escalada, no es necesario entrenar más duro, es necesario entrenar de manera más estratégica. El cuerpo generalmente se adapta bastante rápido al estrés del entrenamiento y es vital mantenerse un paso por delante y engañar a su sistema para que mejore.
Si ya se ha familiarizado con las técnicas básicas de escalada, puede que sea el momento de probar las técnicas avanzadas de escalada. Esto debería hacer las cosas más emocionantes cada vez que agarras tu mochila de escalada y dirígete al gimnasio de escalada o escalada al aire libre ruta.
Resumen de FreeDeportes Surf
A medida que progresa en su escalada en roca, se encontrará utilizando cada vez más las técnicas avanzadas de escalada en roca. Antes de usarlos al aire libre, debe practicar los movimientos en un lugar seguro, por ejemplo, en el gimnasio, con un instructor. Siempre que no esté seguro de poder manejar un movimiento, evite usarlo al aire libre; esta es la mejor manera de evitar accidentes.
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