La respiración es una parte importante del buceo y la natación e incluso cuando se usa un paquete de equipo de snorkel. Antes de que puedas perfeccionar tu natación, una de las habilidades que necesitarás dominar es tu técnica de respiración, particularmente cómo contener la respiración bajo el agua.
Varios procesos fisiológicos ocurren cuando su cara golpea el agua fría, lo que le hace contener la respiración. Se llama reflejo de buceo de los mamíferos.
El reflejo de buceo de los mamíferos provoca una disminución de la frecuencia cardíaca, la vasoconstricción de los vasos sanguíneos y el flujo de plasma sanguíneo a través de los órganos del cuerpo, lo que ayuda a protegerlos de la alta presión de las inmersiones profundas.
Tenga en cuenta que el reflejo de buceo de los mamíferos no se ve afectado por el uso de un gorro de baño, ya que se activa cuando la cara golpea el agua.
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Bradicardia
Aquí es donde la frecuencia cardíaca se ralentiza. Puede oscilar entre el 10% y el 30%. A veces, en personas capacitadas, puede llegar hasta el 50%.
La frecuencia con la que el corazón late cuando la cara entra en contacto con el agua fría es increíblemente rápida. Los nervios de la cara, en particular los nervios faciales del trigémino, envían información al cerebro. Como respuesta, los diversos nervios inervan, lo que resulta en vasoconstricción periférica y bradicardia.
La temperatura tiene mucho que ver con la rapidez con que reacciona el cuerpo y el agua más fría provoca una reacción más rápida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las temperaturas del agua cálida por encima de 210C no dan lugar a una reacción.
Dado que hay una frecuencia cardíaca baja, la cantidad de oxígeno bombeado en el cuerpo se minimiza, lo que permite que el cuerpo de los mamíferos conserve oxígeno. Es posible que el uso de gafas de natación le facilite la experiencia, ya que el agua no entra en los ojos.
Vasoconstricción periférica
Aquí es donde los vasos sanguíneos de las extremidades, como las manos y las extremidades, se contraen, lo que reduce el suministro de oxígeno a los músculos de estas áreas. Permite que las partes más esenciales del cuerpo, como el corazón, los pulmones y otras partes internas, reciban prioridad en el suministro de oxígeno.
La reacción está destinada a ser de naturaleza protectora o preventiva, ya que tiene lugar antes de que haya una caída crítica en los niveles de oxígeno.
Si planeas nadar en aguas abiertas, las gafas de triatlón para nadar en aguas abiertas te ayudarán a mantener tu visión evitando que el agua entre en tus ojos.
Desplazamiento de sangre
Todo esto es parte del reflejo de inmersión de los mamíferos. A menudo ocurre durante inmersiones profundas a alta presión. Tal presión podría causar daño a los órganos internos. La circulación sanguínea permite que el plasma sanguíneo y el agua atraviesen las paredes circulatorias y los órganos mismos.
Es posible que deba usar tapones para los oídos para nadar para evitar que entre el agua y tal vez para reducir ligeramente la presión en los oídos.
Los pulmones en particular se llenarán de plasma sanguíneo. Cuando la presión desciende, la sangre se reabsorbe en el cuerpo. Además, el plasma sanguíneo que se acumula en los pulmones y otros órganos internos los protege ya que el líquido no se puede comprimir. Es esta sangre la que evita que la presión alta comprima los pulmones.
Cuando ocurre la vasoconstricción, la mayor parte de la sangre se retiene en los pulmones, el cerebro, el corazón y el sistema circulatorio. Estos órganos son los más sensibles al oxígeno en el cuerpo y, por lo tanto, la reacción natural del cuerpo es asegurarse de que reciban cantidades adecuadas de gas.
Más respuestas corporales
Otro tipo de respuesta corporal que se puede observar en los bebés de menos de 6 meses es cuando se les cae al agua. La tráquea se cerrará automáticamente cerca de las cuerdas vocales, lo que evita que el agua ingrese a los pulmones. Sin embargo, cuando el niño crece más allá de los 6 meses, el reflejo ya no existe.
El estudio muestra que el bazo tiene un papel importante al permitir que el buceador contenga la respiración por más tiempo y se recupere más rápido cuando finalmente resurja.
El bazo se contrae cuando el cuerpo está bajo el agua a un ritmo más lento que los otros reflejos de buceo. Dado que contiene los glóbulos rojos, estos se liberan al torrente sanguíneo. Esto permite que el cuerpo lleve más oxígeno, lo que permite que el buceador permanezca sumergido durante más tiempo. Además, más glóbulos rojos significa que puede absorber más oxígeno al respirar, lo que permite que el cuerpo se recupere más rápido.
Buceo mamíferos marinos
Las ballenas, las focas y los delfines tienen un reflejo de buceo de los mamíferos que es muy superior al nuestro. Les permite permanecer bajo la superficie durante períodos prolongados mientras buscan su comida. De hecho, las focas y los cachalotes pueden contener la respiración durante más de una hora.
La agilidad y profundidad que estos animales pueden alcanzar son ciertamente inalcanzables para nosotros incluso con el uso de las mejores aletas de natación. El diseño de monoaleta de las aletas de los mamíferos marinos los hace muy adeptos a su mundo acuático.
Para empezar, tienen una gran cantidad de sangre que contiene grandes cantidades de glóbulos rojos. Una molécula rica en hierro llamada mioglobina está presente en el tejido de ballenas y focas. Esto permite que el oxígeno se una a la molécula y permite que el animal permanezca sin respirar durante mucho tiempo.
Si tuvieras que sujetar la carne de ballena en las agujas de las horas, notarías que es muy roja y esto se debe al alto contenido de hierro.
Otra habilidad interesante de los mamíferos buceadores es que pueden enfriar sus cerebros. Esto les permite sumergirse más profundamente durante más tiempo. Al reducir la temperatura de su cuerpo y cerebro a veces hasta en 3 grados Celsius, su metabolismo se reduce, lo que también reduce el consumo de oxígeno de su cuerpo.
Si bien los humanos no pueden eliminar completamente su suministro de sangre, las focas y otros mamíferos marinos pueden hacerlo concentrando la sangre en los órganos vitales.
Cómo utilizar la respuesta de buceo
Activar el reflejo de buceo de los mamíferos puede ser una de las formas más efectivas de mejorar su rendimiento durante una competencia de natación. Y tampoco tienes que meter la cabeza en agua helada, simplemente toma una toalla, sumérgela en agua fría, enjuágala y colócala en tu frente o sobre tu nariz.
Esto hará que su frecuencia cardíaca disminuya, lo que lo ayudará a relajarse y reducirá el consumo de oxígeno de su cuerpo. Podrá usar sus esnórquel de natación o permanecer bajo el agua durante más tiempo del que lo haría si no activara la respuesta de inmersión.
Resumen de FreeDeportes Surf
Esto demuestra lo similar que existe la anatomía entre los humanos y los mamíferos marinos buceadores. Dicho esto, los mamíferos han tenido millones de años de evolución, lo que les permite aprovechar al máximo la respuesta al buceo. Los humanos también pueden aumentar su capacidad en el agua haciendo uso de la respuesta de buceo.
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