Cuánta agua llevar en una caminata

La hidratación adecuada es crucial cuando estás de excursión, por lo que es importante llevar suficiente agua, especialmente cuando no está disponible en tu ruta. Puede agregar una gran cantidad de peso a su equipo, por lo que debe averiguar cuánta agua debe llevar en una caminata. No querrás terminar teniendo sed y, al mismo tiempo, no querrás llevar un peso innecesario.

Si te estás preguntando cuánta agua llevar con mochila o senderismo, ¡sigue leyendo y tenemos la respuesta a tu pregunta!

Duración de la caminata

Para determinar sus necesidades de hidratación durante la caminata, una de las más importantes es determinar la duración de la caminata. Cuanto más larga sea la caminata, más agua necesitarás traer. La dificultad del sendero, su experiencia de caminata o nivel de habilidad y el clima afectarán la duración de su caminata.

En promedio, se necesitan hasta 60 minutos para caminar una milla. Si va de excursión con niños y tiene muchos artículos en su mochila de senderismo, esto puede llegar a ser de hasta dos horas.

Investigue para averiguar cuánto dura el camino. Después de esto, calcule la cantidad de tazas por hora. Los adultos necesitan al menos dos tazas de agua por cada hora en el camino. Esto significa que si la caminata le llevará cinco horas completarla, necesitará al menos diez tazas de agua en su paquete de hidratación.

Si va de excursión durante al menos 24 horas, debe traer algo más que la taza por hora. Considere el estrés de la caminata. Con esto, para un día de caminata, como mínimo, necesitas 12 litros de agua.

Considere la dificultad de la caminata

En general, es necesario beber dos tazas de agua o medio litro por cada hora de caminata. Sin embargo, este es el mínimo. Necesita beber más a medida que la caminata se vuelve más intensa o cuando hace más calor. Cuanta más energía ejerza, más agua necesitará consumir.

La temperatura importa

Mientras piensa en la cantidad de agua que debe llevar en una caminata, la temperatura también es una consideración importante. En los meses de verano, su consumo de agua aumentará, por lo que debe traer más en comparación con lo que tiene que traer en invierno.

Para minimizar la necesidad de beber agua cuando hace demasiado calor, asegúrese de permanecer cómodo. Esto es posible asegurándose de tener los zapatos y pantalones de montaña adecuados, entre otros.

Saber cuánto sudas

Tu tasa de sudoración es otra consideración importante al determinar la cantidad de agua que debes llevar con la mochila. No te enseñaremos la fórmula exacta para hacer las cosas menos complicadas. Sin embargo, lo importante es que traigas más agua si sabes que sudas mucho. Necesitará reponer los líquidos que pierde su cuerpo, por lo que necesita traer más agua.

Trae extra

El agua no es solo para hidratarse. Si bien este último es el propósito principal, mientras que una vejiga de hidratación es uno de los elementos imprescindibles para caminar, eso no es todo. También lo necesitará para casos de emergencia, como cuando hay una herida que necesita limpiar. Con esto, asegúrese de que haya de dos a cuatro tazas de más si no es demasiado peso para llevar.

Considere las fuentes de agua disponibles

Mientras investiga antes de la caminata, una de las cosas que necesita saber es las fuentes de agua disponibles en su ruta. ¿Hay ríos, lagos, manantiales o alguna otra posible fuente de agua? Si es así, entonces puede minimizar el agua que traerá. Para estar seguro, es aconsejable invertir en filtros de agua para mochileros, que le permitirán beber directamente de la fuente sin preocuparse por la contaminación.

Consejos para mantenerse hidratado al hacer senderismo

Además de hablar sobre la cantidad de agua que se debe llevar en una caminata, también nos gustaría darte algunos consejos sobre cómo mantenerte hidratado.

• Preste atención a lo que debe usar cuando vaya de excursión. Asegúrate de tener ropa y accesorios que te protejan del sol, incluido un gorro de senderismo. Cuando se sienta cómodo, no sudará mucho y, por lo tanto, no terminará fácilmente deshidratado.
• Hidrátate antes de empezar a caminar. De esta forma, disminuirás la carga de agua que tienes que traer. Le recomendamos que beba hasta 20 onzas líquidas de agua antes del inicio de su caminata.
• También es mejor que no espere hasta el momento en que tenga sed antes de beber agua. Puede terminar siendo demasiado tarde y es posible que ya esté sufriendo los riesgos de deshidratación.
• Descanse si es necesario. Encuentre sombra y tómese el tiempo para apreciar la belleza de la naturaleza. Esto permitirá que su cuerpo se recupere, especialmente cuando tenga una caminata larga. Si su caminata es continua, ejercerá más presión sobre su cuerpo y aumentará las posibilidades de deshidratación.

Resumen de FreeDeportes Surf

La deshidratación es una de las peores cosas que le pueden pasar cuando va de excursión. Puede provocar calambres, náuseas, dolores de cabeza y debilidad física, entre otros problemas. Para evitar que esto suceda, necesita saber cuánta agua llevar con mochila o senderismo, asegurándose de no quedarse sin un recurso precioso que su cuerpo necesita en el camino.

Según las discusiones anteriores, la duración y la dificultad de la caminata, el clima y su tasa de sudoración, entre otras cosas, afectarán la cantidad exacta de agua a transportar. Sin embargo, en términos generales, debe tener dos tazas o medio litro de agua por cada hora de caminata. Si puede soportar el peso adicional, es mejor llevar más de lo que cree que necesitará. ¡Mejor prevenir que lamentar!

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Fuente

1. ¿Cuánta agua debe llevar cuando va de excursión ?, HikingAmbition.com