Acaba de completar una caminata de larga distancia en la que disfrutó de algunos de los días más emocionantes de su vida. Ahora estás de vuelta en casa y de repente te golpea: todo ha terminado. Atrás quedaron los días de soledad, estar conectado con la naturaleza y llevar tu mochila de senderismo.
Bienvenido de nuevo al estresante mundo de las responsabilidades. Este cambio repentino puede provocar una disminución de la motivación y una pérdida de interés en lo que solía disfrutar. Es posible que se sienta perdido, sin un propósito y nostálgico. Esto se llama «depresión posterior al sendero» y casi todos los excursionistas la atraviesan al regresar a casa. Sin embargo, algunos consejos pueden ayudarlo a combatir los sentimientos negativos posteriores a la caminata.
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¿Qué causa la depresión posterior al sendero?
Según Cory Nyamora, entrenador de deportes de resistencia y psicólogo clínico licenciado, se esperan sentimientos de depresión en el período posterior a la caminata. Se ha demostrado muchas veces que la naturaleza mejora nuestra salud mental. Quienes realizan largas caminatas se acostumbran a estar conectados con la naturaleza a diario. Un cambio tan abrupto del ejercicio diario a un estilo de vida sedentario no le hace ningún bien a su cerebro y a su cuerpo. Hay varias razones por las que experimenta síntomas de depresión posteriores a la caminata:
Responsabilidades y factores financieros
Durante meses, solía pasar días reconectándose con la naturaleza. Tu vida estaba dirigida hacia un gran objetivo. Ahora tienes diferentes tareas y problemas que resolver. Es posible que tenga dificultades para encontrar trabajo. Es posible que tenga dificultades para llegar a fin de mes. También puede haber tareas pendientes o dependientes de los que cuidar. La vida de senderismo no está libre de dificultades, pero elegir un termo de senderismo y qué gafas de sol de senderismo conseguir parecerá mucho más sencillo que las numerosas obligaciones del «mundo real».
Factores físicos
Su estado de ánimo puede subir y bajar ya que no obtiene la misma cantidad de endorfinas al caminar durante todo el día. Se volverá menos activo, especialmente si tiene un trabajo en la oficina. Esto significa que no quemará la misma cantidad de calorías, por lo que debe adoptar una dieta razonable. Mantenerse en movimiento no es una opción si regresa a casa debido a una lesión. La transición de caminar todo el día a no moverse la mayor parte del día puede ser muy frustrante, lo que hace que experimente los síntomas de la depresión posterior al recorrido.
Transición de la familia / amistad y factores personales
Es posible que sus amigos y familiares le brinden todo su amor y apoyo, pero las personas con las que experimentó los aspectos positivos y negativos del senderismo ya no se encuentran a poca distancia. Es posible que sus seres queridos no puedan comprender completamente la depresión posterior a la caminata con la que está lidiando ahora, lo que puede causarle tiempos difíciles. Además, es probable que mires el mundo de manera diferente después de haber pasado tanto tiempo en la naturaleza y tal vez quieras probar algunas de las mejores caminatas del mundo. Todas estas transiciones pueden hacerte sentir como una pieza de rompecabezas que ya no encaja en la imagen anterior.
Cómo lidiar con la depresión post-trail
Ser consciente de que la transición puede ser difícil es el primer paso para superar la depresión posterior a la caminata. Es importante saber que el reajuste puede llevar varios meses, así que tómese el tiempo suficiente. Mientras tanto, puede tomar algunas medidas recomendadas por los excursionistas para aliviar los sentimientos negativos:
- La mayoría de los excursionistas dicen que una cosa que ayuda enormemente es mantenerse en contacto con sus compañeros excursionistas. El estilo de vida de senderismo a tiempo completo puede hacer que te sientas aislado fuera del sendero, según Nyamora. Por eso es esencial rodearse de personas que realmente tengan la sensación de que estás lidiando. Para muchos, esto significa estar conectado con su familia de senderos y hablar sobre esos días maravillosos en sus sacos de dormir de mochilero.
- Según un excursionista que hizo el PCT y el John Muir Trail, ver sus zapatos para caminar la hizo sentir mal una vez que no pudo caminar en todo el día. Su consejo es no detenerse en el pasado y evitando cosas que puedan recordarle su viaje.
- Muchos excursionistas iniciar nuevos proyectos creativos una vez que regresan a casa. Adoptar un nuevo pasatiempo también ayuda con los síntomas de la depresión posterior a la caminata. Por ejemplo, tomar fotografías con una cámara de excursionismo puede ayudarlo a mantenerse atento a lo que sucede a su alrededor, al igual que cuando está en el camino. Además, creando un proyecto para editar cuando regreses a casa puede ocupar sus pensamientos una vez que la depresión posterior a la senda lo golpee.
- Ejercitándose le proporcionará endorfinas que le harán sentir bien, lo que hará que su cuerpo y su mente se sientan bien. Mantenerse activo es la mejor distracción, ya que contribuye a su salud en general. Vaya al gimnasio, practique yoga, escalada en roca o remando, o salga a correr unos días a la semana. Si eso no parece ayudar, siempre puede ponerse una camisa de senderismo y hacer una caminata de un día.
- Tener una meta puede aliviar significativamente los síntomas de la depresión posterior a la caminata. Esto podría ser cualquier cosa, desde un cambio de carrera y más educación, hasta la planificación de una caminata o la compra de nuevos zapatos para el agua para caminar. Mantener la mente distraída y emocionada es una de las mejores formas de combatir los sentimientos negativos posteriores a la caminata.
- Puede estar pensando que está listo para una nueva caminata, pero lo más probable es que su cuerpo necesite descansar un poco. En lugar de intentar hacer una caminata más larga una vez más, intente más corta rutas de senderismo o incluso excursiones de un día. Hay muchas rutas de senderismo excelentes en los EE. UU. Estos viajes pueden ayudarlo a experimentar la emoción sin ser demasiado duros con su cuerpo.
Resumen de FreeDeportes Surf
Las caminatas de larga distancia pueden ser los días más increíbles de su vida. Sin embargo, la verdad es que eventualmente debes regresar a casa donde las cosas son mucho más agitadas. La mayoría de los excursionistas experimentan los sentimientos negativos de la «depresión posterior al sendero».
Pero, hacer ciertas cosas puede hacer que sea más fácil lidiar con ellas, como volver a conectarse con su familia de senderos, hacer ejercicio o mantenerse enfocado en una nueva meta. Es importante seguir probando nuevos métodos hasta que encuentre el que más le convenga.
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Fuente
- Cómo protegerse de la depresión posterior al sendero, youradventurecoach.com
