Una sauna seca no solo es relajante, sino que también es buena para la salud. Como una sauna de barril y mantas de sauna de infrarrojos, genera calor y te hace sudar. Esta acción de calentamiento es la encargada de aliviar el estrés, mejorar la circulación y acelerar el metabolismo, entre otros beneficios.
¿Necesita razones más convincentes para probar una sauna seca? ¡Continúe leyendo y enumeraremos los beneficios de la sauna seca que necesita saber!
Índice de contenidos
10 beneficios de la sauna seca
1. Mejora la salud del corazón
Al igual que el jugo de aloe vera y nadar en agua fría, ¡una sauna seca también es buena para el corazón! Hace que su corazón y vasos sanguíneos funcionen de manera similar a la actividad física moderada. Incluso si solo está sentado, el calor solo hará que su corazón funcione.
Debido al calor, el corazón late más rápido. Su pulso aumenta hasta en un 30%. Esto también duplica la cantidad de sangre que el corazón bombea al resto del cuerpo.
2. Aumenta la circulación
Este es otro beneficio para la salud que se deriva del calor de una sauna seca. Como se mencionó anteriormente, el corazón bombea más rápido debido al aumento de temperatura y el efecto inmediato es que mejora la circulación sanguínea.
El aumento de la circulación sanguínea está relacionado con otros beneficios para la salud de la sauna, como una mejor salud de la piel y una mayor movilidad. El aumento del flujo sanguíneo también acelera el proceso de curación natural de su cuerpo.
3. Elimina las toxinas
¿Está buscando una forma sencilla de eliminar las toxinas de su sistema? ¡Este es uno de los mejores beneficios de una sauna seca! Estimula al cuerpo a sudar profusamente debido al aumento de temperatura y, a su vez, elimina las toxinas del cuerpo. Sus vasos sanguíneos se dilatan, el flujo sanguíneo aumenta y usted suda.
Si bien el sudor es 99% agua, ayuda a eliminar los minerales que su cuerpo absorbe de los alimentos y el medio ambiente. La sudoración minimiza los niveles de plomo, mercurio, zinc y cobre en su cuerpo.
4. Alivia el estrés
Pasar tiempo en la sauna seca también es un alivio efectivo del estrés, especialmente cuando lo hace por su cuenta. Esto calma la mente. Esta es una oportunidad para cerrar los ojos y deshacerse de las distracciones. El calor es reconfortante.
También desencadena la liberación de endorfinas. Se conocen como hormonas de la felicidad, lo que las hace ideales para su bienestar.
5. Mejora la salud mental
Cuando su sangre circula mejor, también brinda beneficios para la salud mental. Permite que su cerebro funcione mejor. Además de inducir la relajación, también es bueno para la depresión y la ansiedad.
También se han hecho afirmaciones en el pasado sobre cómo la sauna seca puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia. Sin embargo, los efectos protectores neurocognitivos aún no están claros.
6. Regula su presión arterial
Como beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos, una sauna seca también es buena para la presión arterial. Estabilizar sus niveles en sangre también brinda beneficios para su salud cardiovascular. También reduce la presión arterial sistólica y diastólica.
Sin embargo, no permanezca en la sauna seca más tiempo del recomendado. De lo contrario, esto puede hacer que su presión arterial se dispare a un nivel insalubre, provocando más daño que bien. También puede provocar deshidratación.
7. Lucha contra las enfermedades
La lista de los beneficios de la sauna seca estará incompleta sin mencionar cómo es efectiva para mejorar su inmunidad. Mejora la defensa de su cuerpo contra los problemas de salud más comunes. Puede reducir los incidentes de resfriado y gripe, entre otras enfermedades.
El calor de la sauna estimula la producción de glóbulos blancos. Estas células, por otro lado, matan virus. Detienen una infección antes de que se propague. También ayuda a despejar la congestión de los senos nasales.
8. Es bueno para la piel
¿Quieres lograr una piel radiante y con un aspecto más joven? ¡Es posible que desee pasar más tiempo en una sauna seca! Desde la antigüedad, el calor se ha utilizado como uno de los tratamientos para el cuidado de la piel más eficaces. También puede deberse a la sudoración, que efectivamente aclara la piel.
Debido a que sudas cuando estás en la sauna, las bacterias de la capa epidérmica de tu piel se enjuagan. También puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y acelerar el proceso de exfoliación.
9. Mejora el rendimiento físico
Los beneficios de una sauna seca incluyen su capacidad para impactar positivamente su rendimiento de ejercicio. No es de extrañar, es una característica común en muchos gimnasios de última generación.
Una sauna seca también acelera la recuperación después de un ejercicio o actividad física intensos. Esto previene el dolor articular y muscular, lo que le permite desempeñarse mejor la próxima vez que haga ejercicio.
10. Quema calorías
Para terminar, la lista de beneficios de la sauna seca es su capacidad para quemar calorías. Mientras sudas, quemarás grasas. Cuando su cuerpo convierte los carbohidratos y las grasas cuando está sudando, también quema calorías.
Sin embargo, tenga en cuenta que pasar tiempo solo en una sauna seca no será efectivo. Aún necesita ejercicio regular y una dieta estricta.
Preguntas frecuentes
A continuación, intentaremos responder algunas preguntas que pueda tener sobre un sauna seco.
P: ¿Cuánto tiempo debe permanecer sentado en una sauna seca?
La recomendación general es permanecer de 10 a 15 minutos en una sauna seca. Esto es lo mismo cuando se trata de cuánto tiempo debe permanecer en una sauna. Quedarse más tiempo puede ser perjudicial para su salud y puede traer más daño que bien.
P: ¿Es mejor una sauna seca o húmeda?
Depende de sus preferencias personales. Una sauna húmeda describe una sala de vapor. Una sauna seca, por otro lado, crea calor seco, generalmente en una estufa encendida. Si odia sentirse asqueroso y pegajoso, una sauna seca es la mejor opción. También es mejor porque el calor es más tolerable.
P: ¿Una sauna seca te ayuda a perder peso?
La pérdida de peso en la sauna seca no es solo un mito. Puede que le resulte increíble, pero puede perder peso simplemente sentándose en una sauna seca. En promedio, puede hacerte perder hasta 42 calorías durante media hora. ¡Para hacerte perder más peso, prueba el yoga en la sauna!
P: ¿Puedo llevar mi teléfono a una sauna seca?
Sí, puede llevar su teléfono a la sauna seca. Sin embargo, ¿por qué molestarse en hacerlo? Las personas valoran su privacidad, por lo que puede resultarles incómodo que alguien sostenga un teléfono. Además, use su tiempo en la sauna para relajarse y meditar en lugar de usar su teléfono. No le hará daño estar lejos de su teléfono durante unos minutos.
P: ¿Sudas en una sauna seca?
Sí, sudarás en una sauna seca. Después de todo, ese es el objetivo principal. Los beneficios de la sauna seca se logran porque sudas. Sin embargo, la sudoración no es tan intensa como en una sauna húmeda.
P: ¿Usa ropa en una sauna seca?
Consulta el código de vestimenta. Las reglas diferirán de una instalación a otra. Puedes tener traje de baño o también puedes desnudarlo todo. Sin embargo, por lo menos, traiga una toalla. Úselo para cubrir el banco con fines higiénicos. Una toalla adicional también será útil para secar el sudor.
Resumen de FreeDeportes Surf
La próxima vez que vaya al spa o al gimnasio, busque un sauna seco. Pasar de 10 a 15 minutos por sesión es más que suficiente para obtener los beneficios para la salud de una sauna seca. Desde la circulación hasta el metabolismo, mejora su salud física y mental en más de un sentido.
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Fuente
- Sauna seca, StreetDirectory.com
