Cuando se trata de relajación, a la mayoría de las personas en todo el mundo les encanta ir a la sauna para relajarse un rato y reunir la energía para el resto del día, y ese ha sido el caso desde la antigua Roma. En la era moderna, con la tecnología moderna llegó la sauna de infrarrojos y se está volviendo cada vez más popular en comparación con una sauna tradicional.
En este artículo, repasaremos todo lo que debe saber sobre ellos y le daremos la respuesta a la pregunta ¿funcionan los saunas de infrarrojos? ¿Y qué dice la ciencia sobre este tema?
Índice de contenidos
Definición de sauna de infrarrojos
La definición de sauna de infrarrojos es bastante simple: es un tipo de sauna que utiliza luz infrarroja para generar calor. Las saunas más tradicionales van con calentadores eléctricos que calientan el aire. Sin embargo, una sauna de infrarrojos con su luz infrarroja penetra en la piel y hace que suba la temperatura interna de su cuerpo.
¿Qué tan segura es la sauna de infrarrojos?
Mientras navega por la web, puede encontrarse con argumentos de que «la sauna de infrarrojos utiliza radiación, por lo que es mala para la salud humana». Todo lo que nos rodea tiene algún nivel de radiación y no toda la radiación es mala para ti. Entonces, para resumir y para dar una respuesta lo más precisa posible a esta pregunta: la sauna de infrarrojos es perfectamente segura para usted y no hay efectos secundarios conocidos siempre que la use correctamente, sepa qué hacer en la sauna en general y respetar la etiqueta de la sauna.
Beneficios de la sauna de infrarrojos
¿Funciona la sauna de infrarrojos en términos de beneficios reales para la salud? Es otra pregunta importante entre las personas de todo el mundo. Hablando desde el punto de vista científico, aporta beneficios más que suficientes para que tu cuerpo y tu salud lo consideren seriamente como algo para incluir en tu rutina.
- La sauna de infrarrojos ayuda a perder peso. A medida que pases tiempo en la sauna estarás sudando mucho, de esta manera eliminarás el agua de tu cuerpo y bajarás tu peso corporal.
- Ayuda a su cuerpo a desintoxicarse hasta cierto nivel. A medida que sudas y el agua sale de tu cuerpo, lo nuevo y fresco lo reemplazará, mientras que todas las toxinas que están dentro de esa agua serán removidas.
Lo que no hace la sauna
Las saunas tienen muchos beneficios, pero hay algunas cosas en las que no puede ayudarlo:
- No se puede perder grasa simplemente sentándose dentro de la sauna porque la sauna no aumenta la tasa metabólica, sino que simplemente obliga a su cuerpo a sudar.
- No elimina todas las toxinas. Debido a que la sauna no quema grasa, los metales y las toxinas de la grasa permanecerán allí.
Sauna de infrarrojos: entre mitos y verdades
Las historias sobre la sauna ofrecen una amplia gama de mitos y leyendas, pero ¿cuál es la verdad? ¿Las saunas de infrarrojos funcionan tan bien para más-menos todo lo que se pueda imaginar o la sauna de infrarrojos funciona de manera ligeramente diferente cuando se trata de muchos beneficios y contras declarados?
Dolor en las articulaciones
Una de las teorías más populares afirma que una sauna de infrarrojos lo ayudará a aliviar el dolor en las articulaciones, lo cual es extremadamente útil para quienes padecen artritis, inflamación muscular o cualquier lesión deportiva relacionada con las articulaciones.
La verdad es que la sauna no resuelve el problema por completo, pero ayuda hasta cierto punto y alivia el dolor. Para aprovecharlo al máximo, tendrá que usarlo durante algunas horas a la semana, y puede tomar algún tiempo hasta que vea un progreso notable, pero eventualmente sucederá. También es importante saber que algunos estudios han demostrado que el efecto del uso de la sauna durará incluso después del último tratamiento.
Ayuda Cardio
Sentarse en una sauna aumentará la temperatura corporal general, lo que tiene un efecto enorme en su salud cardiovascular. Cuando se calientan, los objetos tienden a expandirse y volverse más flexibles, que es exactamente lo que sucede con los vasos sanguíneos. Esto ayuda a que la sangre corra más rápido y facilita que los vasos sanguíneos se ajusten a los cambios de presión arterial.
Eso no es todo lo bueno en la colaboración de sauna y cardio. Debido a que actúa como un calmante para el estrés, su presión arterial seguirá y bajará.
Efectividad en el desempeño
Todos los deportistas del mundo buscan una forma de mejorar su rendimiento, y muchos consideran que la sauna es una de las mejores ayudas. Pero, ¿es tan bueno y útil como dice la gente? ¿Cómo puede ayudar una sauna con esto?
La sauna de infrarrojos funciona de la misma manera que aumenta el volumen de sangre y agranda los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre se mueva más rápido y más fácilmente a través de su cuerpo. Esto puede ser útil cuando su cuerpo alcanza temperaturas altas durante un entrenamiento y soportará menos estrés.
Recuperación
La recuperación posterior al entrenamiento es esencial en el camino hacia el éxito, y las saunas se encuentran en la parte superior de las listas cortas más descansadas, pero ¿en qué medida ayuda en la práctica? Aunque ha habido algunos estudios a pequeña escala en los últimos años, no ha habido ninguna prueba concreta de que la sauna ayude en la recuperación por sí sola, pero le agrega algún efecto.
En primer lugar, cuando esté en la sauna, lo más probable es que se tome su tiempo para relajarse y aclarar su mente, por lo que no habrá mucho que lo distraiga, además de una posible conversación con otros usuarios de la sauna.
En segundo lugar, mientras te sientas en la sauna y la temperatura sube, tu cuerpo hará todo lo posible para mantener la temperatura baja al sudar, lo que te hará sentir aún más cansado y te ayudará a dormir mejor cuando llegue el momento de ir al saco.
En general, la sauna de infrarrojos en sí puede no ser suficiente para recuperar completamente su cuerpo, pero seguramente tiene un efecto positivo y, al menos, le dará la oportunidad de comenzar su recuperación con una relajación completa, que es más que un buen punto de partida. y puede reducir fácilmente el tiempo de recuperación.
Estado de ánimo y sauna
Es posible que haya escuchado que muchos usuarios abandonan la sauna de infrarrojos de mejor humor. ¿Es cierto? ¿Funciona la sauna de infrarrojos desde el punto de vista de la salud mental?
Aunque no se han realizado muchos estudios sobre este tema, una cosa es cierta: gracias a su capacidad para permitir que los usuarios descansen y se relajen, la sauna reduce los niveles de estrés, lo que reduce la fatiga y te hace sentir mejor.
Salud de la piel
Uno de los mitos más difundidos en todo el mundo es el que afirma que el tiempo en una sauna de infrarrojos mejorará la salud de tu piel al mismo tiempo que ayuda a combatir las arrugas gracias a tu sudoración, pero desafortunadamente, no hay datos científicos o investigaciones que respalden esta teoría.
La sudoración ayuda hasta cierto punto, pero no lo suficiente para ayudar a que se regenere y se vea al menos un poco más joven.
Lucha contra el resfriado común
El invierno es la época del año en la que el resfriado común está más presente, y también es la época del año en la que la mayoría de las personas acuden a las saunas. Pero, ¿la sauna de infrarrojos ayuda con el resfriado común?
La respuesta es sí y no. Aunque no existe una correlación directa entre el uso de la sauna y la prevención de enfermedades, es interesante saber que no es raro que las personas que visitan la sauna con regularidad sean más resistentes que las que no lo hacen.
Preguntas más frecuentes
A continuación, encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo funcionan los saunas de infrarrojos:
P: ¿Las saunas de infrarrojos le ayudan a perder peso?
Sí, pero no quemando grasas o calorías. Elimina el exceso de agua de su cuerpo y reduce su peso de esta manera.
P: ¿Las saunas de infrarrojos pueden ser perjudiciales?
Si los abusa, sí. Pasar demasiado tiempo en uno puede provocar agotamiento por calor o insolación. Es por eso que debe limitar su tiempo a una hora como máximo, mientras que los niños deben limitarse a 20 minutos por sesión, mientras que los realmente pequeños deben omitirlo. Además, puede tener efectos negativos en usuarios de drogas anteriores o actuales, personas con implantes de silicona, etc. Lo mejor que puede hacer es visitar a su médico local y asegurarse de obtener luz verde antes de probarlo. Puede leer más sobre los peligros de la sauna de infrarrojos aquí.
P: ¿Las saunas de infrarrojos consumen mucha electricidad?
No, no lo hacen. El precio puede variar de un lugar a otro, pero la mayoría de las veces no será más de 1kWh. Esto significa que usar la sauna una hora al día, siete días a la semana, no debería terminar siendo más de $ 5 por semana.
P: ¿Cuántas veces a la semana debería utilizar una sauna de infrarrojos?
No hay limitación. Incluso si lo usa todos los días, estará bien, siempre y cuando no pase más de una hora adentro.
Resumen de FreeDeportes Surf
Este artículo debería ayudarlo a comprender qué es una sauna de infrarrojos, cómo funcionan las saunas de infrarrojos y cómo usarlas, para que sepa lo que está haciendo cuando decida probarlo.
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Fuente
- La tendencia de la sauna de infrarrojos se está calentando. Pero, ¿respalda la ciencia las afirmaciones saludables? jacksonvillemag.com
