En la era moderna, en la que pasamos mucho tiempo frente a las computadoras, hacer ejercicio se ha convertido en una de las mejores formas de mantenernos en buenas condiciones físicas y mejorar nuestra salud en general, ya sea mediante ejercicios de natación o de preparación para caminatas. Para maximizar el efecto de un entrenamiento, es importante aprender a relajarse después de la sesión. La sauna después de un entrenamiento acelerará el proceso de recuperación, pero eso no es todo.
En este artículo, le mostraremos los 10 mejores beneficios sorprendentes que le brindará ir a la sauna después del gimnasio, para que pueda aprovechar al máximo sus entrenamientos con el menor efecto negativo posible en su cuerpo y el tiempo necesario para recuperarse por completo y Continúe sus sesiones sin molestias.
Índice de contenidos
1. Alivia el dolor muscular
El dolor aparece con cualquier tipo de ejercicio. Recuerde, mientras practica, sus músculos soportan el estrés y comienzan a contraerse. Después de la sesión, la mayoría de las veces están completamente agotados y se tarda un tiempo en recuperarse, lo que puede ser bastante doloroso. El tiempo que pasa en la sauna ayuda a que sus músculos se relajen y comience la rehabilitación más rápido, por lo que se sentirá mucho mejor y mucho más agradable que de otra manera.
2. Elimina los desechos metabólicos
A medida que sudas y te mueves por el mundo, tu cuerpo gana algunas toxinas, piel muerta y muchos otros subproductos de tus actividades diarias. A medida que sudas, tu cuerpo elimina las toxinas, lo que te ayuda a deshacerte de todas esas cosas malas que se han acumulado con el tiempo.
Luego, esas toxinas se reemplazan con agua limpia que hidratará mejor su cuerpo y se sentirá mucho más fresco que antes.
3. Quema de calorías y pérdida de peso
Las altas temperaturas hacen maravillas para eliminar todo el material tóxico de la piel y el cuerpo, pero también hay algunos otros beneficios importantes. Uno de los principales es la pérdida de calorías. Después de su entrenamiento, una vez que ingrese a la sauna, su cuerpo continuará perdiendo calorías gracias a las altas temperaturas en la sauna y al hecho de que su cuerpo seguirá produciendo sudor.
4. Aumento de la resistencia general
Si eres capaz de soportar todo el estrés y mantenerte en buena forma durante más tiempo que los demás, tendrás más posibilidades de tener éxito en tu misión. Esto también es importante si te ejercitas solo para mantener tu cuerpo en buena forma, ya que te ayudará a mantenerte en forma y en buenas condiciones y, por lo tanto, te permitirá practicar más con menos efectos negativos en tu cuerpo. La sauna después del gimnasio aumentará su resistencia general.
Durante su sesión de entrenamiento, su cuerpo se calentará y alcanzará una temperatura interna más alta. Si pasa tiempo en la sauna, su cuerpo comenzará a adaptarse a la temperatura más alta, y si visita la sauna con regularidad el tiempo suficiente, eventualmente su cuerpo comenzará a actuar de manera completamente natural a una temperatura alta, de esta manera disminuirá el estrés y ayudará te mantendrás fresco incluso en las profundidades de tu sesión de práctica.
5. Limpieza de la piel
Ya hemos mencionado que pasar tiempo en la sauna después de un entrenamiento eliminará las toxinas de su piel, lo que tiene otro gran beneficio que encontrará útil para su salud en general. Mientras te sientas, el calor de la sauna ayudará a tu cuerpo a limpiarse y eliminará cualquier bacteria de tu piel, de esta manera haciendo que tu piel no solo se vea más joven sino que también te ayudará a sentirte más fresca y joven, lo que tiene un efecto asombroso en tu piel en general. progreso del entrenamiento.
6. Proceso de recuperación muscular
La razón más importante por la que la sauna después de un entrenamiento es tan popular en todo el mundo es el hecho de que es uno de los mejores métodos para aliviar el estrés y relajarse. Muchos médicos lo recomiendan como una forma de acelerar el proceso de recuperación de los músculos del cuerpo, especialmente después de sesiones de entrenamiento duras y agotadoras.
Esto se vuelve aún más importante si trabaja en un lugar donde tiene que sentarse durante un período más largo, por lo que, básicamente, cada momento de relajación es más que bienvenido, pero eso no es todo. La sauna también es una excelente manera de mejorar su sueño. Durante su descanso nocturno, su cuerpo se recupera más rápido y sus músculos recuperan su fuerza, que es el elemento clave de cada entrenamiento.
7. Mejora su condición cardiovascular
La sauna es ideal para todo tipo de músculos y el corazón no está excluido. Pasar tiempo en la sauna después del gimnasio ayudará a que la sangre circule más rápido por el cuerpo, y no solo eso. Al exponerlo a temperaturas más altas, su corazón se volverá cada vez más tolerante a ese tipo de estrés, lo que se traducirá en un mejor rendimiento general gracias al hecho de que su corazón podrá trabajar de manera constante e igual incluso cuando su cuerpo esté bajo mucho estrés, reduciendo así la fatiga.
8. La sauna ayuda con la inflamación
Las lesiones son una ocurrencia común en el deporte y, a veces, siguen infecciones. Si tiene una lesión o cualquier tipo de infección, existe una gran posibilidad de que termine con una inflamación aguda, que ocurre cuando su cuerpo reacciona para proteger al resto de su cuerpo de esa lesión y ve manchas rojas, hinchazón o fiebre aún más alta. Esto podría provocar muchas enfermedades diferentes, por lo que es importante actuar a tiempo.
Ir a la sauna después del gimnasio te ayudará a combatir esas cosas, disminuirá el efecto y evitará que se extienda aún más, mientras que también ayudará a tu cuerpo a regenerarse más rápido, ayudando de esa manera a que esas áreas sanen más rápido y previniendo cualquier lado negativo. efectos de suceder. En palabras simples, acortarás el tiempo que pasas fuera del gimnasio para que puedas volver a tu entrenamiento mucho más rápido.
9. Te ayudará a pasar el día.
No es solo tu cuerpo el que necesita relajarse para aprovechar al máximo tu entrenamiento, también es tu mente. La fatiga mental es tan mala como la física, por lo que tener la oportunidad de relajarse por completo y aliviar toda la tensión tanto de su mente como de su cuerpo puede ser crucial básicamente en todos los aspectos de su día. De esta manera, no solo ayudará a que sus músculos se recuperen más rápido, sino que también estará preparado para todo lo que se le presente durante el resto del día.
10. Mejore su desempeño
Todo esto tendrá un gran beneficio de entrenamiento que probablemente encontrará el más importante: pasar tiempo en la sauna después de un entrenamiento mejorará el rendimiento de su entrenamiento y lo ayudará a lograr resultados mucho mejores. Recuerde, un entrenamiento requiere no solo un entrenamiento constante, sino también músculos frescos y un cuerpo descansado preparado para soportar cualquier cosa que suceda en el gimnasio. Los músculos desgastados bajo estrés pueden romperse fácilmente y terminar lesionado o simplemente no poder continuar con su entrenamiento debido al agotamiento. El uso adecuado de la sauna ayudará a su cuerpo a descansar, le dará la oportunidad de recuperarse del estrés para que la próxima vez que entre al gimnasio esté como nuevo y pueda dar todo lo que tiene durante su sesión. El resultado final será asombroso.
Preguntas más frecuentes
Aquí está la lista de preguntas más frecuentes sobre el uso de la sauna después de un entrenamiento:
P: ¿Cuánto tiempo debe permanecer en la sauna después del entrenamiento?
Puede parecer tentador pasar todas las tardes, pero no debería pasar más de 20 minutos dentro de la sauna. La mayoría de las veces, entre 5 y 15 minutos funcionará bien y será más que suficiente.
P: ¿La sauna es buena antes o después del entrenamiento?
Esto depende únicamente de usted y de sus preferencias. Si va a la sauna antes de su entrenamiento, sus músculos se calentarán más rápido y es posible que se desempeñe mejor. Por otro lado, la sauna después de una sesión de entrenamiento ayudará a que tu cuerpo se regenere más rápido. Si decides ir antes, no lo cambies para el calentamiento.
Resumen de FreeDeportes Surf
Entonces, si se pregunta si la sauna después del gimnasio es mala, la respuesta es simple: no, ir a la sauna después de un entrenamiento es bueno para usted después de hacer ejercicio, siempre que sea responsable y aprenda a usar la sauna. Si ves alguna señal que te diga que no te queda bien y tienes que cambiar la rutina, hazlo. De lo contrario, visitar la sauna después de un entrenamiento debería llevar su entrenamiento a otro nivel y ayudarlo a elevar su rendimiento mucho más alto de lo que solía ser antes.
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Fuente
- Beneficios para la salud de la sauna: ¿Son las saunas saludables o dañinas? Health.harvard.edu
